Kako narediti sebe izgubiti težo: psihološki triki

Izguba teže je zapleten proces, vendar glavni problemi ne izhajajo iz konstrukcije jedilnika, ampak s psihologijo samega človeka. Pomembno je, da najprej razumete in sprejmete dejstvo, da potrebujete prehrano, in šele nato jo vzemite. Torej, kako narediti sebe izgubiti težo in kaj psihologi mislijo o tem posebnem vprašanju?

Zakaj je težko izgubiti težo

Mnogi ljudje sanjajo o idealni figuri, vendar ne uspejo doseči dostojnega rezultata pri spuščanju dodatnih kilogramov. In tu so glavni razlogi, ki negativno vplivajo na proces hujšanja:

oseba noče sprejeti dejstva, da ima prekomerno telesno težo, kar povzroča zavrnitev v njem in metode za hujšanje;
uvedbo omejitev v svoji prehrani, oseba se počuti nesrečnega;
zaradi nezmožnosti, da bi izkoristili stres, se panika;
oseba je zadovoljna s svojo težo, potrebo po izgubi teže pa narekuje pritisk družbe in povzroča nezadovoljstvo;
oseba nima prave spodbude za boj proti prekomerni teži.

Zavračanje vaše najljubše hrane in celo povezovanje s fizičnimi napori je pravi preizkus in tukaj morate imeti precejšnjo moč volje, da bi jo preživeli. Pomanjkanje motivacije je najpogosteje razlog, zaradi katerega oseba ne more izgubiti teže.

Osnovna navada lahko postane tudi ovira za idealne oblike. Človek je nekoč jedel v določenem času in celo posebne jedi, in tako užitek za njega - kot smrt.

Da bi se postopek ločevanja z dodatnimi kilogrami z lahkoto prenašal, morate postaviti cilj in se samozavestno premakniti proti njemu, vsak dan se motivirati. Če se človek sam ne smatra za popolnega in ga ta družba vsadi v družbo, je bolje, da se vzdržimo radikalne prehrane. Glavna stvar je, da se počutite udobno v svojem telesu.

Psihološki triki za izboljšanje osebne motivacije

Zdaj obstajajo posebni tečaji, ki psihološko pomagajo pri zamisli o tem, da je potrebno izgubiti te kilograme. Katere nasvete o gojenju prave motivacije običajno dajo psihologi?

Na socialnih omrežjih se je potrebno naročiti na različne skupine, namenjene dieti in fitnes obremenitvam. Nekdo drug uspešen primer lahko navdihuje osebo na lastne dosežke.
Na hladilniku je vredno obesiti fotografije ljudi s popolnimi telesi, ki ljudem ne bodo dopuščali, da bo jedel kaj več.
Oblačila lahko kupite 2-3-krat manjše in jih obesite na vidnih mestih. Tako bo človek vedno videl, za kar si mora prizadevati.
Potrebno je določiti ne le velik cilj, ampak tudi manjše naloge, na primer, da se do konca meseca odstrani vsaj 3 kilograma. Torej, da bi dosegli rezultat bo veliko lažje.

Da bi dosegli nekaj, mora oseba vedno videti želeni rezultat pred njegovimi očmi. Zato psihologi ponujajo motivacijo na vse razpoložljive načine, ob tem pa občudujejo dosežke drugih ljudi.

V hiši morajo biti lestvice, dosežki deklet pa bodo zabeleženi v posebnem dnevniku. V trenutkih neuspeha je dovolj, da pogledamo ta dnevnik in najdemo znake očitnega napredka. Še več, ko so v hiši lestvice, je lažje spremljati učinkovitost uporabljenih diet.

Na kos papirja lahko napišete glavne razloge, zakaj želi oseba izgubiti težo. Nelagodje med športom, pomanjkanje oblačil v trgovinah prave velikosti, brezbrižnost nasprotnega spola - zapisovanje vseh teh težav iz resničnega življenja, oseba bo končno razumela, da se mora samo deliti s tistimi dodatnimi funti.

Nekateri psihologi vam svetujejo, da si priskrbite nekaj vitkih prijateljev, katerih čudovita fizična oblika bo navdihnila osebo, da se odreče drugemu krofu.

5 korakov za hitro izgubo teže

Kako narediti sebe izgubiti težo v najkrajšem času in celo brez pomoči strokovnjakov? Ne bo samo ena motivacija sama, zato mora oseba pridobiti dobre metode za izgubo teže. Katerih je pet korakov, ki jih je treba izvesti, da bi v nekaj mesecih uživali v idealnih oblikah?

Zmanjšajte velikost obrokov, vendar povečajte število obrokov. Frakcijska prehrana in celo obilica lahke hrane, bogate z vitamini, je glavna skrivnost vsake uspešne prehrane. Oseba mora jesti vsaj 4-5 krat na dan, medtem ko zavrne maščobne in škodljive hrane.
Povejte vsem, ki jih poznate, o svojih poskusih, da izgubite težo. Psihologom svetujemo, da se vedno zatekajo k taki javni izjavi. Ko je dekletom povedala o svoji odločitvi, deklica ne bo več imela poti nazaj, ker se bodo v nekaj mesecih ljudje, ki jih obkrožajo, začeli zanimati za njene rezultate. Bomo se morali boriti z dodatnimi kilogrami, če ne zaradi sebe, potem da bi navdušili druge.
Goljufanje telesa z vodo. Če v neprimernem času oseba čuti napad lakote, naj popije kozarec vode. To začasno razbremeni občutek vlečenja v trebuhu. Poleg tega telo z zadostnim vnosom tekočine bolje odstrani toksine.
Uvedite navado, da vsaj 2-krat na teden obiščete fitnes. Nekatere diete ne bodo uspele, še posebej, če mora oseba izgubiti nekaj ducat kilogramov. Zato morate razviti navado obiskovanja fitnesa in se bolje naučiti uživati v vadbi.
Naučite se časa, da se odpravite iz prehrane. Kljub vsem njegovim ambicijam ne smemo pozabiti niti na svoje zdravje. Oseba mora doseči cilj, nato pa postopoma opustiti prehrano, sicer ga bodo dobri cilji pripeljali do spolzkega naklona anoreksije.

Nutricionisti pogosto delajo kot psihologi in pomagajo osebi, ne samo pri ustvarjanju uravnotežene prehrane, ampak tudi pri odpravljanju lastnih kompleksov. Kot rezultat: lahko ne samo izgubiti težo, ampak tudi ljubezen svoje telo.

Stereotipi, ki preprečujejo, da bi oseba izgubila težo

Ko poskušate ugotoviti, kako lahko izgubite težo, se oseba ne bojuje samo s psihološkimi ovirami, temveč se sooča tudi s škodljivimi stereotipi. Tukaj je le nekaj od njih:

Da bi izgubili težo, morate stradati in se odreči vse okusne hrane;
izguba teže brez škode za zdravje je nemogoča;
boj proti prekomerni teži takoj po nosečnosti ali v adolescenci je škodljiv;
vrnjeni kilogrami je treba vrniti, zato je izguba teže brez pomena.

Nekateri od teh stereotipov se rodijo na podlagi lastne neuspešne izkušnje pri izgubi teže, medtem ko se drugi pojavljajo zaradi neresničnih besed drugih. V vsakem primeru vam ni treba stradati zaradi idealnih oblik. Sodobni nutricionisti vam lahko ponudijo na desetine in na stotine diet, v katerih bo oseba jedla vse od mesa do zelenjave in hkrati izgubljala težo. Glavna stvar je pravilen izračun števila uporabnih mikroelementov v vsaki posodi.

Pogosto tudi psihologi opažajo globoko prepričanje bolnikov, da hujšanje ni le težko, ampak tudi nezdravo. Dejansko je lahko ta dodatna teža škodljiva za človekovo dobro počutje, saj večja teža je močnejša obremenitev kosti in srca. Zato je v najbolj zanemarjenih primerih izguba telesne teže stvar življenja in smrti.

Izguba nekaj kilogramov ni težka. Dovolj je, da si to resnično želimo, da v volje zavzamemo volje, da pozabimo na nepotrebne stereotipe in da se rezultat uresniči!