Dobrodošli na tretjem koraku osebnega razvojnega načrta. V tem koraku bomo govorili o moči volje, imenujem jo "mišica samo-razvoja." Kot ponavadi bomo teoriji posvetili nekaj časa, nato pa bom oblikovala glavne sklepe iz teoretičnega gradiva za njegovo boljšo asimilacijo in na koncu bom dala seznam vaj, ki vam bodo pomagale utrditi gradivo, ki ste se ga naučili v praksi.
Skozi ta korak boste v sebi dobili občutek moči, ki lahko pomiri lenobo, bolečino, strah in negotovost. Vaje, ki jih ponujam, vam bodo pomagale, da zbudite to moč, če je v vas mirujoča. Seveda ne bo tako kot nenaden prebujenje mogočne zveri, ki potiska vse, kar je na njeni poti, ampak bo otroka spominjalo na prebujenje iz dolgega spanca, ki se lenjo dotika oči in se razteza. Ampak morate začeti majhno. Po določenem času otrok vedno pridobi moč z ustrezno vzgojo.
Vsebina
Ne pozabite, da je kljub temu, da je teorija zelo pomembna, brez nje, brez neke vrste razumevanja, nemogoče začeti delati karkoli, toda eno razumevanje ni dovolj - praksa je potrebna. Morda se dobro zavedate, da ste leni, odvisni od slabosti, toda kakšna je uporaba tega znanja, če ne morete popraviti tega stanja? Mnogi ljudje se dobro zavedajo svojih pomanjkljivosti in slabosti, vendar se namesto, da bi se spremenili, delajo na sebi, poskušajo spremeniti tisto, kar jih obdaja, tako da njihove pomanjkljivosti ne dobijo razvoja.
Na primer, če nekdo razume, da je hiter, se skuša izogniti vsakršnim situacijam, ki bi lahko vsebovale možnost konflikta. Ali ljubitelj pijač, ki namerava prenehati, se odreči druženju s prijatelji, samo zato, ker se izogiba pitju podjetij, ker se boji, da se ne bo sprijaznil s skušnjavo, da bi pil v takšni situaciji.
Toda bistvo mojih samo-razvojnih lekcij je precej drugačno. Vztrajam, da mora oseba delati na sebi, se spopasti s svojimi pomanjkljivostmi v tistih primerih, ko je to najtežje dati. V skladu z mojim sistemom za samopoboljšanje, hitra oseba ne sme prezreti konfliktnih situacij, če to ni mogoče, se mora soočiti z njimi osebno, poskušati nadzorovati svojo jezo in ne izgubiti živce. Pijač ni dolžan zamuditi priložnosti, da odide na prijateljsko rojstnodnevno zabavo, naj vstopi v družbo za pitje in hojo, vendar je njegova naloga, da se spopade z njegovo željo, trpi in ne pije ter se nauči zabavati brez alkohola.
To je enako kot učiti se voziti avto po ledu: težko je, če pa se naučiš, potem ne bo težav z vožnjo po običajni cesti. Vsakdo ne more piti ali padati za ljudi v odsotnosti "izgovora". Toda resnično delo se začne, ko se v trenutkih največjega skušnjavanja odrekate svojim prevaram! Strinjam se, da če si obiskal nekaj rojstnih dni in hkrati ni zaužil niti ene kapljice alkohola, potem boš v običajnem vsakdanjem življenju veliko lažje zavrnil! (Konec koncev morda razlog ni odvisen od alkohola, temveč od nezmožnosti za komunikacijo z ljudmi trezno, in to je mogoče popraviti le s stalno prakso, nič drugega). Ne pozabite, večjo odpornost morate premagati, večji je razvoj vaše volje!
Pravzaprav je razvoj volje zelo pomemben vidik mojega programa. Gojenje ne more storiti brez moči volje, tako kot moč športa ne more storiti brez razvitih mišic.
Teorija
Kako razvijati moč volje in samodisciplino
in še en majhen članek, v katerem je nekaj pomembnejših točk
Miti o motivaciji
Zaključki teorije
- Volja je sposobnost ukrepanja kljub trenutnemu stanju dobrega počutja in razpoloženja, sposobnost usmerjanja prizadevanj za doseganje koristnega rezultata.
- Moč volje je ena najpomembnejših osebnih lastnosti, pomaga doseči vaše cilje, doseči uspeh, prenašati težave in še veliko več.
- Volja vam omogoča, da storite tisto, kar NE želite storiti, vendar morate to storiti.
- Will uresničuje zahteve duha, v nasprotju s slepimi in kratkovidnimi željami nagonov.
- Volja vam omogoča, da spoznate merilo v vaših željah in dvigate nagone.
- Volja je usposobljena v procesu vaše življenjske dejavnosti, življenje vsak dan zagotavlja veliko razlogov za usposabljanje volje in močnejše je, lažje je premagati te majhne teste življenja.
- Razvijate moč volje, ko delate, kar ne želite.
- Navada, da vedno sledimo željam želja, je nasprotnik volje, in bolj ko premikate to navado, bolj raste
- Ne pretiravajte z usposabljanjem volje, uporabite sredstva racionalno, ne prisilite se, da boste storili, kar lahko storite učinkoviteje jutri
- Ne krivite sebe zaradi pomanjkanja takojšnjih rezultatov, glavna stvar je, da poskušate (poskušate, kajne?)
- Spodbuda Nič - motivacija je vse
- Ni potrebe po spodbudah
- Stimulacija ne more biti z vami ves čas: vedno bodo obdobja, ko je treba nekaj storiti skozi ogromno »ne želim«
- Resnična avtonomija in moč sta očitna tam, kjer ni nobene spodbude.
Praksa
V praktičnem delu članka o moči volje obstaja del, ki se imenuje »dnevno usposabljanje za moč volje«. V določenem časovnem obdobju boste dosegli rezultat, glede na količino zasluženih točk. Cilj je doseči največ točk vsak dan. Hkrati se bo ta vrstica povečala. Navedel bom primer.
Vsak dan lahko pretakate dogodek, pogojno razdeljen na 10 delov. Vsak del je »dogodek volje«, to je situacija, katere rezultat določa vašo moč volje. Na primer, bodisi ste vstali na budilko ali niste vstali, je vse odvisno od vaše volje. Tukaj vsakemu dogodku določimo določeno število točk, odvisno od njegove »kompleksnosti«. Vsota točk mora biti enaka določeni fiksni vrednosti, na primer - 100. Kako bi jaz pomislil:
- Zbudite se na budilki - 15 točk
- Naredil vaje - 15 točk
- Meditiiral je - 10 točk (poskušam meditirati vsak dan, ne glede na to, kaj se zgodi)
- Objavljeno pravočasno - 5 točk
- Na delovnem mestu sem naredil vse - 25 točk (ne le delovne zadeve, ampak vse, kar sem načrtoval)
- Prišla domov - je tekla - 15 točk
- Meditiran - 10 točk
- Šel v posteljo na čas - 5 točk
(Če tega še ne počnete, je usposabljanje za moč volje dober razlog za začetek tega dela)
Skupaj: 100 točk
To je le primer, lahko ustvarite svoj lastni „dogodek volje“, kot želite. Zaželeno je celo, da je več kot 10 dogodkov. Vendar pa so splošna priporočila: bolje je, da se dogodek ponavlja dan za dnem ali vsaj med tednom. Tako boste lažje primerjali rezultate različnih dni, saj se bo vse zmanjšalo na »skupni imenovalec«. Če se dogodki razlikujejo od dneva do dneva, jih nadomestite z drugimi, vendar se vsota točk, ki ustrezajo fiksni vrednosti (100 vsak dan). Razpored lahko izdelate ločeno za delavnike in vikende, saj se seznam opravil lahko razlikuje.
Dogodek volje ni nujno dejanje, ampak tudi odsotnost kakršnega koli dejanja. (Ponoči nisem jedel, nisem pil piva, nisem sedel na internetu, itd.) Takšno dejanje ali pomanjkanje le-tega naj bi prineslo nekaj koristi za vas, za vaše zdravje, za vaše ljubljene. Razmislite o tem, kaj bi želeli doseči, morda izgubite težo ali se kaj naučite, zato prilagodite vaje svojim ciljem, tako da ne boste le razvili moč volje, ampak boste tudi dobili koristen rezultat. Ta korak je odlična priložnost za premik k temu, kar ste si dolgo želeli.
Drugič, voljnost mora ukrepati proti določenemu uporu v obliki lenobe, nepripravljenosti. Kjer ni odpora, ni razvoja volje. Zato bi moralo biti jasno, da bo za nekatere ljudi neko dejanje (ali njegovo pomanjkanje) volilni dogodek, za druge pa ne. Nekdo, na primer, zlahka več mesecev brez alkohola, toda za nekoga teden brez pijače je podvig.
Ne smete se preobremeniti, preveč zahtevati od sebe, izvajati vaje na moč volje. V ta način je treba vstopiti gladko in postopoma povečevati kompleksnost. Toda to ne pomeni, da si morate sami postavljati preveč lahke naloge, kot na primer jesti dve čokoladi namesto običajnih treh, preden greš v posteljo. Pomislite na prave cilje in poskušajte najti srednjo točko med lenobo in fanatizmom.
Tretjič, volilni dogodek je možen le, če imate priložnost, da ga zanemarite. Na primer, delo na delovnem mestu ni dogodek volje, ker nimaš veliko izbire: če ne boš šel na delo, boš odpuščen ali prikrajšan za denar, ali pa boš opomnjen (razen če boš delal na izredno zvestih pogojih). Ampak, da greš na mraz, je že dogodek, ker imaš izbiro, ali greš ali ne, in nihče te ne bo kaznoval, če se boš odločil ostati doma.
Pod pritiskom zaradi možnosti kaznovanja za neukrepanje ali pod neusmiljenim pogledom upravitelja (nadzornika, osebnega trenerja, strogega učitelja), lahko vsak dela in deluje. Toda manifestacija prave volje in neodvisnosti je mogoča le v razmerah alternativ, ko je vabljiva priložnost pokazati pasivnost in šibkost in za to ne boste imeli ničesar.
Četrtič, oblikovanje urnika dogodkov moči volje pomeni načrtovanje prihodnjega dne. Vnaprej boste morali pripraviti nekaj programa, kaj morate storiti danes in kakšne točke boste dobili za to: »Danes na delu bom vnaprej opravil del velikega dela, da ne bom shranil za pozneje,« naprimer bom napisal 2000 besedil članka v blogu (;-), zvečer se bom ukvarjal s športom. Da ne bi klicali, podajali točk, samo za popolnoma dokončano dejanje, na primer, napisal sem 2000 besed - dobil sem 25 točk, dobil delovno mesto za besede iz leta 1999 - moj rezultat je 0 točk (pod pogojem, da me nobena zunanja okoliščina ne bi mogla preprečiti, da bi izpolnil načrt leta 2000 besed).
Ponovite glavne znake volilnih dogodkov
- Zaželeno je, da se ponovi.
- To je lahko dejanje in njegova odsotnost.
- Ta ukrep se mora upreti uporu.
- Morda le v smislu alternativ.
- Mora biti vnaprej določen.
Čas vadbe: 15 dni.
Rezultat po dnevih: 1-3 dni (50 točk), 4-8 dni (70 točk), 9-15 dni (90 točk)
V oklepajih je najmanjši rezultat, ki ga morate doseči v določenih dneh. Če nimate 15 dni in čutite, da potrebujete več časa, da dvignete bar za prehodni rezultat, potem povečajte to obdobje. Čas vadbe, ki sem ga določil, je priporočilo in ni obvezno.
Pomembno je!
Ne pozabite, vsak naslednji korak načrta samo-razvoja, saj vključuje prejšnje korake. Ne smete se odpovedati meditaciji, potem ko ste opravili prvi korak, prav tako še naprej sledite svojim čustvom, v skladu z drugim korakom, zdaj to počnite manj natančno, ne morete pisati na papirju, ker ste že prebrali splošno načelo. Zdaj pa si lahko postavite točke moči volje za jutranjo in večerno meditacijo, v količini, ki je sorazmerna s tem, kako težko je, da se prisilite v meditacijo.
Kako končati to, nadaljujte z naslednjim korakom.
