Utrujen od vsega: kaj storiti in kje dobiti moč

"Ničesar nisem zadovoljen, vse se mi zdi sivo in dolgočasno. Ko sem zadnjič sanjala o nečem, sem že pozabila. Zdi se, da sem postala stara ženska - oslabela, krhka, večno nesrečna.

Podobne misli se pojavijo za vse. V določenem trenutku se oseba naveliča svojega dela, vsakodnevnih nalog in tistih, ki so okoli njega. Tudi od sebe. Zakaj se to dogaja? Kako začeti živeti na nov način in kar je najpomembneje, kje dobiti moč za to?

Kaj se dogaja z mano?

Resnica je, da se vsi utrudimo. Včasih je oseba izčrpana z vrsto težav in težav, ki jih je treba nenehno reševati. Toda najpogosteje se ta občutek pojavi brez očitnega razloga. Vsak dan raste apatija in na določeni točki pride do spoznanja, da je treba nekaj storiti. Kaj pa? Ne da bi razumeli razloge za to stanje, bodo vsi ukrepi podobni boju z vetrnimi elektrarnami. Zato morate najprej malo sedeti in razumeti sami sebe.

Kaj lahko povzroči utrujenost?

Veliko težav. Potreba po nenehnem reševanju problemov je zelo naporna. Oseba ne stori ničesar, ampak išče pot do odrešenja. Ne da bi niti opazil, je v nenehni napetosti. Njegovo srce hitreje utripa, mišice hrbta in vratu dobesedno vežejo in adrenalin se močno napihne v kri. Če to stanje traja predolgo, potem je telo izčrpano, iz vsega je velika utrujenost.
Pomanjkanje počitka. Počitek ni samo popoln spanec. Poleg ponovne vzpostavitve fizične moči potrebuje oseba čustveno sprostitev ali ponovno zagon. Nekateri pomagajo počivati v udobnem, mirnem okolju, drugi se znebiti stresa z ekstremnimi športi, hrupnim podjetjem, plesom itd.
Nesporazum o ljubljenih. Zaradi konfliktov v družini, na delovnem mestu, s prijatelji se počutite nepotrebno. Oseba mora braniti svoje mnenje, se braniti, medtem ko se želi kopati v ljubezni in skrbi.
Laž Dolgotrajno prikrivanje resnice nas prisili, da nosimo določeno masko. Toda zelo kmalu se začne vloga nekoga drugega. Morate se nenehno nadzorovati, da ne bi pomotoma zabrisali nepotrebnih stvari.
Težko finančno stanje. Pomanjkanje sredstev močno zmanjšuje kakovost življenja. Oseba ne more uresničiti večino svojih želja, mora biti zadovoljna z malo. Poskusite se ne naveličati, ko vas skrbi, ali bo jutri za zajtrk kos kruha.
Bolezen. Stanje organizma močno vpliva na razpoloženje in samozavedanje osebe. Celo preprosto ARVI lahko nekaj časa izklopi. Da ne omenjamo hujših bolezni, pri katerih je kronična utrujenost izrazit simptom (patologija srca, ščitnica, itd.). Mimogrede, depresija je tudi bolezen.

Kaj storiti?

Torej, kaj storiti, če ste utrujeni od težav in vsega, kar se dogaja? Temu morate pristopiti celovito. Prav tako je pomembno urediti fizično in čustveno stanje. Treba je popolnoma spati, jesti prav, premakniti več. Hkrati se je treba naučiti odvrniti pozornost od brezupno misli. Moraš biti sposoben nastaviti na pozitivno.

Zgodovina avtorja. "Nekoč se mi je zdelo, da sem zelo utrujen od tega, kar se dogaja. Samo hotel sem ležati in ne storiti ničesar. Ne vem, kako bi se vse končalo, če bi nekega dne mladiček prišel v hišo. Zaradi tega sem moral vsak dan hoditi z žarkom (kot sem klical psička), da ga nahranim, očistim, zdi se, da sem se povečal, toda z njim sem se začel zanimati za življenje. in veselo mahal z repom, poljubil moje roke, se kopal z mano in spal. S zelo navezani drug na drugega. In potem sem spoznala fanta, ki je hodil svojega hišnega ljubljenčka, preveč, in nekaj tednov sva začela hoditi.

In to želim povedati. Ko ste zelo utrujeni, potrebujete posebno ljubezen. Samo dati moraš v svoje srce. Ni potrebno imeti živali. Lahko samo pomagaš nekomu. Obiskati osamljeno babico-soseda. Nahranite brezdomce ali živali v živalskem vrtu. Dajte nekaj stvari sirotišnici. Ljubezen in prijaznost do drugih - najboljši zdravilec. Če se boste naučili dati ga brezplačno, se bo utrujenost odstranila kot roka.

Kje dobiti moč?

Ko se zdi, da ni nobene moči, je čas, da začnete organizirati svoj dan. Da bi se fizično počutili dobro, je koristno poslušati naslednje nasvete:

Pojdite v posteljo najkasneje do 23.00. Dejstvo je, da ponoči telo počiva najbolje. Proizvajajo se potrebni hormoni, ki so odgovorni za mladost, lepoto in dobro razpoloženje.
Spati vsaj 8 ur. Toliko časa potrebuje telo, da se počutite spočiti in polni energije.
Začnite dan z majhno ceno. Samo 10 minut preprostih vaj bo zadolžen za vitalnost za ves dan. Mimogrede, na koncu lahko vzamete tuš, bo še bolj okrepil.
Okusen zajtrk. Ljudje, ki zamudijo jutranji obrok, se čez dan utrujajo. Zato, da bi se počutili polni energije, zjutraj potrebujete dober obrok.
V hrano vnesite živila, bogata z magnezijem in vitamini B (oreški, fižol, špinača, morski sadeži, meso, jetra). Odgovorni so za čustveno ravnotežje. Druga možnost - piti vitamine.
Odreži se slabih navad. Poskusite omejiti uporabo kave, alkoholnih pijač. Prenehajte kaditi. Takšne odvisnosti močno ublažijo človeško psiho.

Kako vrniti radost življenja?

Pozitivna čustva so zelo pomembna. Toda kako jih dobiti? Ne pričakujte, da bo kdo prišel in vas spravil iz dolgočasnih misli. Začnite se obnašati:

Pojdite z novim hobijem. Rastemo cvetje, se naučimo šivati, spečemo lepe torte, začnemo z vezenjem z biseri ali trakovi.
Povabite prijatelje na obisk. Veselo podjetje bo pomagalo preiti na pozitivno razpoloženje.
Pojdite na razstavo, v kino, na koncert. Ne sedite doma v štirih stenah, je zelo depresivno.
Poslušajte zabavno glasbo. Včasih je samo dvigala.
Oglejte si smešne predstave in filme. Smeh podaljša življenje. In pomaga pri lajšanju prekomernega stresa.
Dovoljeno. Psihologom svetujemo, da vsakih šest mesecev preuredijo pohištvo. Če ste utrujeni od vsega, potem je čas, da to storite.
Spremenite svojo pričesko ali stil oblačil. Pravijo, da je za žensko najboljši način za privabljanje novih vtisov.

Za konec bi rad dodal, da so misli »kako sem utrujena« samo misli. Postanejo problem samo, če se obesite. Torej ni bolje preživeti ta čas na nekaj bolj prijetnega in koristnega?

Irina, Rostov na Donu

(Komentar psihologa o tem članku še ni na voljo.)