Strah pred javnim nastopanjem je lahko naravna reakcija organizma, vendar z rednim pojavom anksioznih stanj, ki jih spremljajo določeni simptomi, duševne motnje.
V psihološki in psihiatrični praksi je takšna motnja označena z izrazom "glossofobija".
Ta fobija pomeni obvezni popravek posebne vaje in obisk psihologa. V nasprotnem primeru lahko fobično stanje povzroči veliko težav v življenju.
Kako se imenuje fobija?
Strah pred javnim nastopom je dobil ime "Glosofobija".
Obstaja jasna meja med naravnim strahom javnosti in fobijo.
V prvem primeru se anksioznost pojavi pred odgovornim delovanjem in se razlikuje začasnega značaja.
Z glosofobijo oseba spremlja pretiran občutek strahu, ne glede na pomembnost prihajajočega dogodka. Težave se lahko pojavijo tudi, če je potrebno pred več ljudmi posredovati informacije.
Kaj so manifestacije?
Glossophobia ima specifičnih simptomov. To fobično stanje se kaže v potrebi po javnem nastopanju, ne glede na število udeležencev in trajanje poročila.
Občutek anksioznosti se pojavi že dolgo pred prihajajočim dogodkom, vztraja v trenutku stika z občinstvom in postane vzrok živčnega šoka.
Številni dejavniki so lahko predmet tesnobe. Glossophob se pretirano boji kritik, zasmehovanja ljudi, pomanjkanja videza ali strokovnega znanja.
Značilnosti glossophobia:
Napadi najmočnejše anksioznosti se pojavijo ne glede na faktor poznavanja javnosti (strah pred javnim nastopom je lahko usmerjen na neznane ali znane ljudi).- Psihološko nelagodje s to fobijo spremljajo fizični znaki (tremor okončin, motnje v srčno-žilnem sistemu in prebava, febrilno vedenje itd.).
Napadi najmočnejše anksioznosti se pojavijo ne glede na faktor poznavanja javnosti (strah pred javnim nastopom je lahko usmerjen na neznane ali znane ljudi).Pogledi
V psihiatrični in psihološki praksi izstopa več vrst glosofobije. Simptomatologija teh bolezni je nekoliko drugačna, vendar so predmeti strahu različni.
Prepoznavanje posebne oblike fobije je nujno za iskanje najučinkovitejših načinov reševanja problema. V nekaterih primerih lahko to stori le kvalificirani strokovnjak.
Glossophobia v naslednjih oblikah:
- peyraphobia (strah pred javnostjo);
- verbofobija (strah pred ustnim govorom);
- lalofobija (strah pred mucanjem ali motnjami dikcije).
Zakaj se ljudje bojijo scene?
Glossophobia ne izključuje dejstva genetska predispozicija.
Ta odtenek označuje prevladujoče število fobij.
Če starši trpijo zaradi strahu pred javnim nastopanjem, ima lahko otrok fobično stanje na genetski ravni ali pa ga povzroči vedenje odraslih.
Na primer, če otrok vidi kot mamo ali očeta pred poročilom, občutek potencialne nevarnosti lahko sproži razvoj glossofobije.
Možni vzroki glosofobije so naslednji dejavniki:
- Otroški strahovi (situacije, ki bi lahko v otroštvu povzročile psihološko nelagodje, kot so otrpljenje otrok, ko recitirajo pesmi ali petje pesmi), lahko povzročijo strah pred javnim nastopom.
- Razvoj nevrotičnih bolezni (Glavna manifestacija bolezni v tej kategoriji je pomanjkanje nadzora nad lastnimi čustvi v določenih situacijah, posledica je lahko razvoj glosofobije).
- Prisotnost kompleksovglede lastnega videza ali govora (zdi se osebi, da bo njegov videz ali govor nujno povzročil posmeh ali pretirano kritiko javnosti).
- Značilnosti izobraževanja (Če starši namenjajo preveč pozornosti prepovedi vodenja javnega življenja, lahko postane problem, da se otrok fotografira, govori z javnostjo in opravlja druga podobna dejanja).
Prekomerna resnost v vzgoji, grožnjah in pogostih kaznih, kot tudi stalne kritike staršev (ti dejavniki izzovejo dvom o samem otroku in so glavni razlogi za razvoj fobičnih stanj).- Prekomerna sramežljivost (Ta lastnost je eden glavnih razlogov za razvoj strahu pred javnim nastopom).
- Pretiran strah pred kritiko javnosti (ta dejavnik je lahko značilnost značaja in spremljajoč simptom nekaterih nevrotičnih nepravilnosti).
Prekomerna resnost v vzgoji, grožnjah in pogostih kaznih, kot tudi stalne kritike staršev (ti dejavniki izzovejo dvom o samem otroku in so glavni razlogi za razvoj fobičnih stanj).Simptomi in znaki
Glosofobija povzroča določeno osebo biološki odziv. Stopnja intenzivnosti simptomov fobijskega stanja je odvisna od individualnih značilnosti psihe.
V prisotnosti hudih oblik fobije lahko povzroči motnje notranjih organov.
Somatski znaki bodo v tem primeru dopolnjeni vegetativni znaki.
Če ima glosofobija resne nevrotične nepravilnosti, lahko strah pred javnim nastopanjem povzroči napad panike.
Pred nastopom in preden se začne pri glosofobu prikažejo se naslednja stanja:
- rdečina ali bledica kože;
- živčne kretnje;
- kršitev črevesnega tona;
- neustrezen smeh;
- pretirano znojenje;
- suha usta;
- slabost;
- pospeševanje srčnega utripa;
- tresenje glasu;
- močna mišična napetost;
- omedlevica;
- spreminjanje izrazov obraza;
- vročičasto stanje;
- visok krvni tlak;
- občutek "grude" v grlu;
- motnje govora in glasovni ton;
- nehoteno uriniranje;
- tremor ali otrplost okončin.
Kakšne so težave v življenju?
Glossophobia lahko postane povzročajo številne težave v človeškem življenju.
Pomembno vlogo ima starost, pri kateri se kažejo simptomi tega fobnega stanja.
Če se je v otroku ali najstniku pojavil strah pred javnim nastopom, potem v odsotnosti pravočasne psihološke korekcije morda obstaja resnih zapletovo psiho-emocionalnem stanju in samouresničenju.
Posledice Glossophobia so lahko naslednji dejavniki:
- slaba uspešnost v šoli in na fakulteti;
- pretirana bližina in sramežljivost;
- pomanjkanje perspektiv v poklicnih dejavnostih;
- težave z zaposlovanjem.
Kako premagati strah?
Načini za premagovanje glosofobije vključujejo več korakov in tehnik. Najboljši način za boj proti tem fobijskem stanju je pritožbo na psihologa ali psihoterapevt.
Strokovnjaki ne bodo le prepoznali točnih vzrokov fobij, ampak tudi izbrali posamezne tehnike reševanja problemov.
Zdravljenje lahko dopolnite vajoki se izvajajo doma in so namenjene izboljšanju samozavesti, razvoju osebnih lastnosti in popravljanju psiho-čustvenega stanja.
Pri zdravljenju glosofobije lahko uporabimo naslednje tehnik:
- hipnoza (eden najučinkovitejših načinov);
- individualne in skupinske razrede s psihologom;
- zdravljenje z zdravili (v prisotnosti nevrotičnih motenj).
Kaj, če se bojite govoriti z javnostjo?
Psihologi priporočajo boj proti glosofobiji s posebnim algoritmom.
Potrebno je opraviti štiri faze dela na svojih strahih - zavedanje problema, postopna analiza dejavnikov, ki so izzvali fobijo, iskanje in razvoj načinov za odpravo strahu, določanje rezultatov in preizkušanje veščin v praksi.
Ta učinek se doseže s pomočjo posebnih vaj in tehnik.
- Izvajanje avtotraininga (potrebno je povečati lastno samospoštovanje z rednim hvaljenjem sebe, razkrivati zasluge drugačne narave).
- Usposabljanje za sprostitev in mediacijo (obvladovanje metode sprostitve mišic in duševnega ravnovesja je eden najučinkovitejših načinov za obvladovanje prevladujočega števila fobij).
- Ustvarjanje pozitivnega odnosa (pred nastopom je treba razmišljati le o ugodnem izidu dogodkov in v nobenem primeru ne analizirati možnih negativnih dejavnikov).
Nadzor vašega videza (brezhiben videz izboljšuje samozavest in zmanjšuje pojav anksioznosti na psihološki ravni).- Svetovanje s psihologom v odsotnosti rezultata samostojnega boja z glosofobijo (ne smete se sramovati svojih strahov, lahko strah pred javnim nastopom močno zmanjša kakovost življenja, napredek in se dopolni z drugimi fobijami, hkrati pa ovira tudi karierno rast in samouresničitev).
Nadzor vašega videza (brezhiben videz izboljšuje samozavest in zmanjšuje pojav anksioznosti na psihološki ravni).Vaje doma
Obstaja več tehnik povečati samozavest in odpraviti strah pred javnim nastopom, ki ga je mogoče storiti doma.
Te metode so učinkovite z blago fobijo.
Če je vzrok glosofobije resna psihološka travma ali nevrotične motnje, potem brez pomoči strokovnjaka je praktično nemogoče odločiti z njimi.
Primeri vadbe:
- redne vaje pred ogledalom ali bližnjimi ljudmi;
- zavedanje o pomembnosti prihajajoče izvedbe (za sebe ali druge);
- pripravo jasnega predstavitvenega načrta in največje možne študije njegove teme;
- delo na obraznih izrazih in kretnjah (pred ogledalom ob vaji);
- igranje različnih situacij, ki se lahko pojavijo med predstavo;
- povečajte lastno samospoštovanje (iščite največje število prednosti).
Kako premagati strah pred javnim nastopom? 5 močnih trikov:
Kako se spopasti s paniko, ki se je pojavila na prizorišču?
Če se strah pred javnim nastopom redno pojavlja, jih je mogoče sprejeti sedativi (v ustreznem odmerku).
Paniko, ki se je pojavila na odru v trenutku poročila, se je težje boriti, nekaj nasvetov pa bo pomagalo razbremeniti napetost.
Maksimalna učinkovitost teh tehnik je dosežena s sposobnostjo nadzirate svojo domišljijo. Priporočljivo je obvladati to tehniko v prisotnosti fobičnih stanj.
Ko govorite, morate storiti naslednje:
- Prepoznavanje javne nastavitve pozitiven in prijazen (ti ljudje morajo osredotočiti svojo pozornost med predstavo).
- Če strah pred javnim nastopom spremlja otrplost ali tresenje udov, potem Predstavljajte si, da ste mokriin nato pretresite vodo.
- Razbremenitev bo pomagala pravilno dihanje (v trenutku fobične manifestacije je dihanje najpogosteje moteno, normalizacija ustvari pomirjujoč učinek).
- Can predstaviti nekoga iz bližnjih ljudi v javnosti in se osredotočiti na njeno »prisotnost« (če si predstavljate, da je poslušalec poročila oseba, ki ji zaupate, potem morda ne bo nobenega alarma).
Prisotnost glosofobije lahko sumi tudi oseba, ki ima veliko izkušnje uspešnega javnega nastopanja. Tudi slavni govorci in javne osebnosti doživljajo občutek tesnobe pred stikom z javnostjo.
Pomembno je razumeti mejo med duševno motnjo in normalno reakcijo na pomemben dogodek. Če se redno pojavljajo znaki fobij, morate pregledati psihologa.
Skrivnosti javno govorjenje. Oratorij. Nasveti psihologa:
