Sprejemanje je nepogrešljiv pogoj za gojenje samoljubja. Psihologi pravijo, da mora oseba najprej ljubiti sebe in šele nato se bodo drugi zaljubili v njega. Če želite sprejeti sebe, je dovolj, da naredite 5 preprostih korakov. Temeljijo na boljšem spoznavanju in učenju notranjega glasu.
Zakaj je pomembno sprejeti sebe?
Samo-sprejemanje je doseganje stanja, v katerem se samospoštovanje normalizira, čutita duhovna harmonija in čustvena stabilnost.
Vse težave iz otroštva. Če je otrok pogosto v primerjavi z vrstniki, ki očitajo, da "se učijo slabše kot Polina," se ne obnaša tako dobro kot Vasya, "začne razvijati komplekse. Nekateri starši jasno kažejo na njegove pomanjkljivosti - debele, grde, neumne. Te besede so globoko in trajno obtičale v podzavesti. V odrasli dobi, tudi če je oseba pohvaljena, ne verjame, občuti hvalnico kot posmeh, ker ne odmeva z njegovimi notranjimi občutki.
Sprejemanje sebe je pomembno, ker je nemogoče zgraditi srečen odnos, uspeti v svoji karieri, porabiti moč za sovraštvo do sebe.
Kako sprejeti sebe?
1. Ljubite svoje telo
Najpogosteje se nesprejetje začenja z dejstvom, da osebi ni všeč njegov videz. Dodatni kilogrami, nerodna figura, velik nos je lahko razlog, da se oseba sovraži. Če želite začeti drugačen odnos do svojega telesa, ga lahko poskusite spoznati. Če želite to narediti, morate popolnoma sleči in pogledati v ogledalo, izberite, kaj vam ni všeč. Lahko tudi napišete zunanje napake na papirju. Naprej, pred vsako postavko morate napisati, kako popraviti zunanjo napako. Na primer, gimnastika in prehrana pomagata popraviti sliko, prašek bo masko prikril.
Obstajajo pomanjkljivosti, ki jih je težko popraviti, na primer oblika nosu, velikost ušes. Nato jo morate vzeti kot funkcijo. To bo pomagalo izkušnje znanih modelov. Širok nos in velike zobe Lily McMemen ne vplivajo na njeno odstranitev za Vogue, Chantelle Brown-Young z zlomljeno pigmentacijo kože je Desigualov obraz. Moffi Gatorn Hardy ima škiljenje, Kelly Mittendorf ima moški videz, Tando Hop je albino, Simona Thompson pa ima ogromno vrzel med zobmi. Dekletim pomaga, da so vidna, individualna, uspešna.
2. Sledite svojim željam
Včasih oseba sploh ne počne, kar hoče, in tega sploh ne zaveda. Takoj, ko se pojavi občutek, da se ne sprostite, si morate zastaviti vprašanja: "Prepričan sem, da hočem prav to?", "In kaj bi rad naredil zdaj?" Nato morate, če je mogoče, izpolniti svojo željo. Pri tem je zelo pomembno pokazati odločnost, saj lahko um uporabi škodljivo metodo »to bom naredil jutri«.
Sprejemanje sebe vključuje tudi izpolnitev vaših želja. Če želite hoditi, morate vstati od kavča in se odpraviti v park, na plažo, se z avtobusom odpraviti v drugo mesto. Na poti, ponavadi postanejo leni, strah, da gredo na izlet sam, misel, da bo ta želja mimo. Ne bo delovalo! Preprosto se bo zadušila in prerasla v nesprejemanje samega sebe.
3. Ubijte kritika
Čigav glas v notranjosti kaže, kako pravilno živeti? Najprej se morate prepričati, da vam pripada. Zelo pogosto ga prepričajo starši, prijatelji in družba. Takoj, ko dodatni glasovi utihnejo, morate opraviti razlagalni pogovor s seboj. Samokritičnost ima pravico obstajati le, če je upravičena in konstruktivna. In tako je, ko sledi odločitev, ki vam omogoča, da postanete malo boljši. Pomanjkanje znanja se izravnava z vadbo, prekomerna teža se popravi s telesno aktivnostjo.
4. Začnite voditi dnevnik
Osebni dnevnik vam bo pomagal ugotoviti, katere situacije poglabljajo nesprejemanje samega sebe. To je odličen način, da zavržete negativna čustva, se pohvalite, analizirate napake. Vnosi v dnevnik bodo pomagali vzpostaviti dialog s podzavestom, kar je izjemno pomembno pri sami izdelavi.
5. Govorite afirmacije
Afirmacija - kratka fraza-formula, katere ponavljanje deluje kot samo-predlog. Vsak dan oseba, ki se ne strinja, pravi, da je zanemarljiv, misli, da ni sposoben ničesar. Vse to je zapisano v podzavesti. Afirmacije bodo delovale na enak način, vendar le na pozitiven način. Za svoja dejanja bo treba najprej spomniti, da jih ponavljajo. Afirmacije so lahko nekaj takega:
- Sprejemam sebe, kot sem.
- Ljubim svoje telo.
- Všeč mi je, kot je.
- V meni je veliko vrlin.
- Jaz sem najbolj šarmanten in privlačen (ja, to je klasika in deluje).
7 znakov sprejemanja sebe
Obstaja 7 kazalnikov, s katerimi lahko oseba ugotovi, ali se sprejema ali ne. Če vseh sedmih sovpada, je občutek za sebe normalen. Če se 1-2 indikatorji ne odzovejo, se lahko samo-sprejemljivost enostavno popravi. Če se na seznamu zdi, da je več kot 4 točke odveč, je treba opraviti veliko dela na sebi.
- Občutek svobode in lahkotnosti v telesu. Oseba, ki se je sam sprejela, to čuti tudi na fizični ravni, čuti val energije. Če se to ne zgodi, se lahko pojavijo psihosomatski znaki napetosti - stiskanje v prsih (v območju solarnega pleksusa), kot tudi živčnost in tesnoba.
- Osredotočenost na vsebino. Poznavanje vaših prednosti in slabosti je zelo pomembno, vendar mora biti dostojanstvo vedno na prvem mestu. Znak, da se ne sprejmemo, je lahko dvom o sebi in osredotočenost na pomanjkljivosti.
- Pravica do napak. Oseba mora razumeti, da ni popoln in da lahko naredi napačne ukrepe, napake, spotakniti se. Namesto, da bi kritiziral sebe, analizira, je občutek sramote za napake in grizenje krivde nadomeščen s poskusi, da se popravi, kaj se lahko spremeni, in sprejetje tega, na kar ni mogoče vplivati.
- Sposobnost, da izrazite svoje mnenje. Včasih se ljudje ne sprejemajo tako veliko, da jim je celo težko prositi za prenos denarja za prevoznino ali vprašati, kdo je zadnji v vrsti. Sposobnost izgovoriti želje, izraziti svoj položaj in preprosto izraziti misli je znak sprejemanja samega sebe.
- Zavedanje njihovih želja. Pogosto se človek prepušča muham drugih ljudi, ker ne pozna svojih ljudi, počne, kar sploh ne želi storiti. Samo-sprejeta oseba tega ne dovoli, vedno lahko odgovori na tisto, kar hoče in kaj ne, varuje njene meje.
- Sposobnost občudovanja moči drugih. Ljudje, ki se niso sprejeli, so pogosteje ljubosumni, kritizirani, obsojeni, občudovani ali vzeti od nekoga.
- Ni želje, da bi zadovoljili vse. Ta točka je še posebej pomembna, saj kaže na samozadostnost in svetlejšo od drugih, kar pomeni, da je oseba lahko sprejela sebe.
Na poti do sprejema se lahko srečamo z notranjim uporom. Razmišljanje ne bo rekonstruirano v enem dnevu, lahko traja mesece, da se glasi afirmacije in več kot ducat napisanih strani dnevnika. Ampak, če trdo delate na sebi, bo zagotovo rezultat.
