Internetni prostor v ruskem jeziku neposredno širi protislovne in dvomljive informacije o praksi meditacije. Ljudje berejo različne forume, bloge in potem menijo, da je nevarno meditirati ali da ta praksa ne ustreza njihovim verskim prepričanjem.
Sprejemam izziv militantne nevednosti in razglašam splošni izobraževalni program! V tem majhnem članku bom analiziral najglasnejše, najbolj očarljive, najbolj močne napačne predstave o meditaciji, ki jih lahko najdemo v prostorih domače (večinoma) mreže. Nekaj časa sem napisal članek "Miti o meditaciji", kjer sem predstavil hit parado 17 najbolj znanih predsodkov o praksi pozornosti. Toda v tem članku boste videli nekaj povsem drugega!
In zdaj nekaj povsem drugega!
Danes bom preučil vrste mitov, ki so deloma posledica nevednosti, deloma pa tudi pretiranega zaupanja v vprašljive medijske vire.
Pogosto dobivam vprašanja: “Ali ni nevarno meditirati? To sem prebral ... "ali" Ali je mogoče meditirati na pravoslavne ljudi? "
Nisem ga mogla prenašati in se odločila, da bom podrobno odgovorila nanje.
Pošteno je reči, da se ti predsodki prenašajo ne samo prek interneta, ampak jih lahko tudi poberemo s kapljicami iz soseda na stopnišču.
Da bi preprečili in zdravili te bolezni, sem se odločil napisati ta splošni učni članek. Ne bom potegnil, zavil desno na točko.
"Meditirati je nevarno! Prebral sem forum in ljudje pišejo ..."
To se dogaja, da se ljudje bojijo vaditi, ker so nekje prebrali, da je zelo nevarno.
Recimo, da je določen posameznik z vzdevkom Alex123 na nekem gostem forumu, zgrajenem na prostem motorju devetdesetih, napisal: "Ne meditiraj! To je zelo nevarno! Meditiram 5 let in moje jajce je padlo!"
In seveda vas ta strah straši. Že dvomite, ali boste začeli z meditacijo, če obstaja tveganje, da izgubite dragocen organ. In če ste ženska, samo Bog ve, da vam lahko padne!
Stop! In zakaj ste na forum spoznali meditacijo? To je internet, kjer lahko kdorkoli piše karkoli! Poznaš osebo, ki je to napisala? Ali veste, koliko mu lahko zaupate? Konec koncev, ali razumeš, kaj misli z besedo "meditacija"?
Različni ljudje z meditacijo razumejo popolnoma različne stvari. Za nekatere je to zgolj dejanje usmerjene koncentracije in zavedanja. In za drugo osebo, to teče gola s korenjem v roki med polno luno.
Zato se namesto, da bi se bali takšnih pregledov ali še bolj, ko se prepiramo s takimi ljudmi, bolje zastaviti vprašanje: »Kaj je meditacija v vašem razumevanju?«.
Z verjetnostjo 67,3 odstotka, boste prejeli nekaj nejasnih odgovorov o neznani skrivnostni praksi, kot je "pravoslavna tantra", ki nikakor ne ustreza sprejetim definicijam meditacije. Obstaja možnost, da je oseba pravilno ravnala v skladu z navodili, vendar jih je preprosto obravnavala s prevelikim fanatizmom: 24 ur na dan je meditiral brez ustrezne priprave in se je odločil, da se bo za čas intenzivne vadbe odvzel hrani in pijači, kar je iz očitnih razlogov negativno vplivalo njegovo dobro počutje. Ali pa se izkaže, da je takšna objava precej običajna provokacija, oblika "trollinga". Torej pazi.
In na splošno ne priporočam oblikovanja mnenja o meditaciji na podlagi branja dvomljivih forumov. Bolje je mimo tega in se obrniti na bolj ugledne vire. Kako? Napisal bom na koncu članka.
Če nekdo ne more iti mimo in nekdo zelo vztrajno poskuša vtisniti svoje mnenje o meditaciji: "Meditacija je tisto, kar je meditacija, meditacija je škodljiva", potem pa spet vprašati: "kaj je meditacija"?
Seveda lahko preberete definicijo na Wikipediji, kopate knjige, ki so jih napisali ugledni avtorji, da ugotovite, kaj je to. Toda takšne metode so za preproste smrtnike, kot vi in jaz. Mi, navadni ljudje, ki morajo nekaj prebrati, da bi spoznali nekatere pojave.
Toda obstaja določena kasta bogov. Ti ljudje ne potrebujejo ničesar brati, že od rojstva vse vedo o vsem in imajo mnenje o vsaki stvari na svetu.
Pogosto se zgodi, da kritik preprosto nima pojma, kaj kritizira.
In vodilna vprašanja o njegovi ravni razumevanja vam bodo pomagala ugotoviti, ali oseba resnično kritizira meditacijo, ali pa je njegova kritika usmerjena v nekakšno namišljeno prakso, ki jo je sam izumil in jo potem začel preklinjati, kot spanje, ki maha s pestjo na postelji. , da se uprejo nasilnikov pred spanjem. Da, zdaj se smeješ, toda v resnici je to zelo pogost pojav.
Veliko ljudi nima pojma, kaj je meditacija, toda že ko je slišala to samo besedo, se bo na obrazu pojavil izraz močnega strahu in skrbi: »Ali res to počneš? To so grozne stvari! "
Vsi se radi pogovarjamo o tem, kar ne vemo veliko. "Nisem gledal, ampak obsojam!" V tem ni nič strašnega, človeški možgani evolucije so tako urejeni, da mora sestavljati mnenja na podlagi nepopolnih informacij. Samo za takšna mnenja ni treba posebej poslušati.
"Meditacija ne ustreza mojim verskim prepričanjem."
Recimo, da mislite, da je meditacija velika napaka v vaši religiji. Po vašem mnenju to ni pravoslavno ali ne ustreza dogmam maniheizma ali druge religije, ki jo izpovedujete.
Nikogar ne bom prepričal v to. Nasprotno, pomagal vam bom.
Predstavljajte si, da so vam zdravniki zaradi nekega razloga rekli, da se izognete uživanju hrane z visokim glicinskim indeksom. Kaj je ta glikotični indeks? Kaj so ti izdelki? Seveda, če morate prenehati jesti jedi iz zdravstvenih razlogov, potem morate vedeti, kaj so te jedi. Od zdravnika boste izvedeli, kaj je ta indeks in v katerih izdelkih je visok.
Tako je tudi meditacija. Če mislite, da ji vaša verska prepričanja prepovedujejo vaditi, potem vam bo zato koristno, da ugotovite, kaj točno ne smete storiti. In jaz, kot trener meditacije, vas lahko razsvetlim.
Seveda menite, da že zelo dobro veste, kaj je to: berete spletno stran, napolnjeno s pisanimi pasicami s podobami Shive in Višnuja, spoznali ste, da morate med meditacijo prebrati mantre, ki so obrnjene k tem bogovom. In seveda, vaša prebujena religiozna vest vam je takoj prepovedala, da se vključite v takšno pobožno idolopoklonstvo.
(Ali morda nisi ničesar prebral, ker si kastel nebes, ki ve vse o njem.)
Če bi rekli, da je meditacija samo branje mantr, je kot reči, da je drevo samo breza ali da je molitev le ponavljanje starih grških bogov.
Meditacija ali kontemplacija?
Koncept meditacije je veliko širši. In poskušal bom na kratko poudariti širino tega pojava, tako da tisti, ki želijo spoštovati versko čistost, ne daj Bog, nenadoma, nekje naključno, ne meditirajo in kršijo kanona svoje vere.
Najprej je vredno omeniti opredelitev. Beseda "meditacija" sama po sebi ne precej natančno odraža, kaj človek dejansko počne v mnogih kontemplativnih praksah. To je latinska beseda, ki pomeni "meditacija". Ta izraz je izražal poskuse zahoda, da bi razumel in prinesel pod neko znano konceptualno bazo tiste skrivnostne tehnike, s katerimi so se ukvarjali na vzhodu.
Pravzaprav, sprva na indijski podcelini, kjer so se po mnenju mnogih raziskovalcev pojavile tehnike meditacije (čeprav obstajajo dokazi, da je meditacija kot formalna praksa prakticirana že pred nastankom indijske civilizacije), je obstajal sanskrtski izraz za Dyana (meditacija). To besedo lahko v grobem prevedemo kot "kontemplacijo".
Ali je mogoče reči, da je kontemplacija tehnika? In ja in ne. Kontemplacija je eno od naravnih dejanj človeške zavesti, prav tako pa tudi refleksija. Toda tako kot lahko izvajamo proces razmišljanja v določenih tehničnih pogojih (koncentracija, brainstorming), da bi spodbudili in usmerili to razmišljanje, lahko to storimo tudi z razmišljanjem. Preprosto povedano, meditacija je naravno stanje zavesti, skupaj z nekaterimi tehnikami, ki pomagajo popraviti to stanje, da bi dosegli določene cilje. Meditacija ni samo tehnika, ki jo naredite ali ne naredite. To ni samo sedenje z zaprtimi očmi pod mp3 z indijskimi mantrami. To je usmerjeno dejanje zavesti.
(Na primer mi je všeč definicija, ki pogosto opisuje meditacijo na Zahodu. Včasih rečejo »pozornost« namesto »meditacije«, kar se prevaja kot »zavedanje«. »Kaj počnete? Zavest!« To je, ne samo tehnologija, ampak razvoj določene mentalne kakovosti in stanja zavesti.)
Dobro S tem se je rešilo. Zakaj je bilo vse to pisanje potrebno? In da bi pojasnili naslednje dejstvo. Če nekdo verjame, da mu njegova vera prepoveduje meditacijo, potem se izkaže, da ne prepoveduje nobenih abstraktnih tehnik, temveč specifična dejanja in stanja zavesti.
In potem vam bom povedal o nekaterih najbolj brezbožnih in pobožnih stanju našega uma, ki naj se jim pravični verniki strogo izogibajo!
Zakaj vsi ljudje brez izjeme meditirajo?
Ste kdaj naleteli na naslednje? Pojeste najboljšo sladico ali pijete drage vina. Ne želite zamuditi niti ene odtenke in okusa tega božanskega okusa. Zato je vsa vaša pozornost zdaj osredotočena na občutke vaših okusnih brbončic. Niti ena misel ne gre skozi to, samo čisti občutek okusa!
Počakajte minuto Kaj vidim! Meditirate, dragi prijatelj! Popolnoma ste se predali kontemplaciji tistih čustev, ki jih doživljate tukaj in zdaj. Takoj se ustavite! Hitro vrnite na glavo misli o jutrišnjih zadevah in včerajšnjih težavah! Navsezadnje, vsako sekundo, ko ste tukaj in vas zdaj približajo hudiču.
Verjetno ste ga prebrali in zadušili kavo. "Kako in to je meditacija?" Da, prijatelji. Šele zdaj obrišite tipkovnico iz razpršila pijače, bolje je, da odmaknete skodelico stran od vas, ker bo nekaj drugega. Potem boste videli, koliko lahko vaše vsakodnevne aktivnosti pripišemo meditaciji.
Ste osredotočeni na nekaj? Morda je to čudovito nebo, ki ga občudujete, ne da bi poskušali opisati. Ali plavajoči plovci na povsem ravni površini vode. Občutek dotika roke ljubljene osebe. Vse to je tudi meditacija! Isto prepovedano dejanje zavesti.
Ali se strašno bojiš leteti, ko te vzletijo v kabini Boeinga, potenje znoj, strah? Vaša sočutna soseda vam pove, da globoko vdihnete in izdihnete, poskušate se popolnoma osredotočiti na ta proces. Slediš njegovemu nasvetu in se umiri. Razumete, kako zlobno delate? In Bog vidi vse, ne moreš se skriti pred njim v letalu! Poleg tega ni bila samo meditacija, ampak tudi joga, ki je desetkrat slabša in bolj božja!
Ali ne morete zaspati in razmisliti o številu srčkanih ovac, ki skočijo čez ograjo. Ok, mislim, da si že razumel ...
Zdaj morate opraviti kapitalsko revizijo svojih dnevnih zadev in odpraviti vse, kar zahteva koncentracijo, zavedanje, usmerjeno v občutke v telesu ali zunanje objekte in vse oblike kontemplacije. Ker je to vsa meditacija! Morate slediti dejanjem zavedanja v vaši glavi in jih odrezati pred korenom! (Čakaj, sledi misli in stanja v umu je tudi meditacija, kar pomeni, da je prepovedana in kako bi morala biti, ne vem. V nezavidljivem položaju, pa ti!)
Predstavljajte si, da sami niste vedeli, da se izkaže, da vsak dan storite dejanje, ki je po vaših verskih zamislih prepovedano. Kako dobro sem verjetno pomagal, razložiti, kaj naj nikoli ne storite!
V redu. To je bil velik sarkazem. Ne želim biti razumljen dobesedno. Seveda nisem hotel, da se nekdo, ki je prebral ta članek, ni hotel zavedati, včasih se osredotočiti na trenutek tukaj in zdaj, očistiti um strahu in tesnobe.
Hotela sem reči, da je meditacija preširok pojem, ki se nanaša bolj na dejanje zavesti kot na specifično tehniko. Govoriti o prepovedi meditacije je govoriti o prepovedi zavesti, kontemplaciji. To je kot prepoved razmišljanja ali fizičnega napora.
Vsak človek vsak dan izvede dejanja zavedanja, lahko rečemo, da vsi ljudje meditirajo. In brez tega je težko. Seveda se vsi ne ukvarjajo s tako imenovano "formalno" prakso, sedejo, zapirajo oči in se poskušajo nekaj časa osredotočiti na občutke telesa. Vendar pa ni bistvene razlike med osredotočanjem na občutke dihanja med »formalno« meditacijo in zavedanjem občutkov okusa, dotika ali nečesa drugega.
Preprosto, tisti, ki redno in praviloma sodelujejo v formalizirani praksi zavedanja, imajo naravno višjo stopnjo te zavesti, pozornosti kot vsi drugi, to je vse. Kaj se razvija, se razvija. Z uporabo sile razvijete moč. Uporaba zavesti - razviti zavest.
Meditacija je orodje za razvijanje pozornosti, zavedanja, miru, sprejemanja. Razvoj teh lastnosti vam omogoča, da nadzirate strasti, nadzirate svoj um, izkoreninite napake, razvijete sočutje in ljubezen. Povejte mi, prosim, ali obstaja vsaj ena vera, v kateri bi bile te lastnosti prepovedane?
Torej, če vam nekdo pove, da mu verska prepričanja prepovedujejo meditacijo ali pa vas prepričajo, da religija ne dovoljuje meditacije, postavite isto čarobno vprašanje. »Kaj je meditacija? Kaj je točno prepovedano? Ali prepoved velja za posebne tehnike ali celotno načelo meditacije, kontemplacije ali zavesti? "
V zelo velikem številu primerov ne boste dobili jasnega odgovora, ker pogosto pogovor o tem, da ljudje neke vrste vere ne morejo meditirati, izhaja iz nerazumevanja, kaj je meditacija. Bilo bi veliko bolj logično in jasnejše reči: "Pravoslavni ljudje ne morejo meditirati s pojanjem hindujske mantre" kot "kristjani se sploh ne smejo meditirati."
Likbez. Kaj ne bi brali.
Morda zmedenost z razumevanjem, kaj je meditacija in vse vrste opomb iz kategorije "oh, škodljivo je meditirati, sem to prebral!" - posledica prekomernega zaupanja ljudi v informacijske vire, zlasti na internetu. Zato bom tukaj, v zaključku, skušal opisati »krog zaupanja« meditacijskih virov.
Kot oseba, katere dejavnosti so neposredno povezane s spletnimi tehnologijami, lahko rečem, da je 95% (to je zelo optimistična številka, morda vseh 99, (9)%) informacij na ruskem internetu je smeti. Zdaj je tehnologija gradbišč postala tako dostopna in razumljiva, da lahko vsak učenec naredi svojo spletno stran in preko nje posreduje svoje avtoritativno mnenje. Da ne omenjam dejstva, da niso potrebne izredne intelektualne sposobnosti, da bi se lahko prijavili na forum in tam samo upogibali linijo. Večina člankov, ki jih lahko najdete v iskalnikih, so napisali avtorji besedil. Ne dejstvo, da so ti ljudje seznanjeni s temo, o kateri pišejo. Preprosto pišejo besedilo, polno ključnih besed za denar.
Ni treba obravnavati vsega, kar berete na internetu, kot nesporno resnico. Seveda, moj vir zahteva, da se imenuje kakovost, avtorske pravice, ki temelji na osebnih izkušnjah in znanju iz uglednih virov.
Bralcem skušam dati popolne in ustrezne informacije o meditaciji. Namen tega spletnega dnevnika je ravno, da vas rešimo, da se ne boste morali prenašati v široko paleto podatkov, tako da boste od tam pridobili tisto, kar potrebujete. Vendar, če ste resno zainteresirani za meditacijo, morate preveriti vse informacije, tudi tiste, ki jih berete tukaj!
Nenadoma sem že več let obešal rezance na tvojih ušesih? Tam je izumil nekaj meditacije, zapisal je, da obstajajo celo nekateri znanstveni dokazi o njegovi učinkovitosti. Preveri me! Preverite vse informacije za natančnost. Če imate pomisleke glede pravilnosti nekaterih dejstev in zaključkov, se bojite, da bi bila meditacija lahko škodljiva, najprej omeniti znanstvene vire. Veliko sreče je v zadnjih desetletjih prišlo do razcveta znanstvenih raziskav meditacije, vsako leto se odpre nekaj novega in neverjetnega. In informacije o tem so na voljo vsem!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
