Dolgčas negativno vpliva na vse ljudi - to je dejstvo.
Ali ne?
Individualnost vsake osebe se odraža v njegovem značaju in temperamentu. Razlike med posamezniki segajo do njihovega dojemanja celotnega življenja, še posebej do čustev. Ali to zadeva dolgčas? Ali čutijo ta občutek v tem obsegu čustveni, holerični, flegmatični in melanholični občutki? In kar je najpomembnejše: kako in kaj storiti, ko je dolgočasno - uporabiti metodo, ki je univerzalna ali edinstvena za vsak temperament?
Dolgčas mi je - kaj naj naredim
Dolgočasno holerično škodi drugim, melanholičen - samemu sebi. Dolgočasno stanje flegmatike za mnoge ostaja nepojmljivo, združeno z njegovim običajnim razpoloženjem. Čudoviti moški pogosto poskušajo ignorirati ta občutek in s tem poslabšati celotno situacijo.
Odzivi na dolgočasje so povsem drugačni in temeljijo na vzrokih izkušenj. Zato je skoraj nemogoče najti odgovor, ki bi bil uporaben za vse na vprašanje "Kaj naj storim, ko je dolgočasno?" Kaj ne bi rekli o posameznih rešitvah. Zakaj so primerni? Odgovor je preprost: tisto, kar pomaga melanholiku, je lahko katastrofalno za sangviničnega človeka, razumno zdravilo za ljudi, ki povzročajo flegmatiko, bo povzročilo več težav za ljudi, ki so nezaželeni. Določite svoj tip, ki bo pomagal pri testiranju temperamenta na našem spletnem mestu.
Kaj storiti, ko dolgočasno flegmatično
Oseba s takšnim temperamentom je nagnjena k stalnosti čustev, interesov in šibkega izražanja čustev. Je počasen, a pameten, vedno razmišlja o vsaki odločitvi do najmanjše podrobnosti. Za njegovo razpoloženje je značilno stalno umirjanje.
Zaradi teh lastnosti lahko le najbližji prijatelji in sorodniki opazijo spremembo obnašanja flegmatične osebe. Tudi sama oseba te vrste ne prevzame vedno prelomnice, ko jo začne objemati tesnoba. Dolga dolgčas naredi flegmatično:
- počasna, lena, še bolj počasna;
- skromna na čustva, njihovo izražanje;
- monotono (ponavlja le znana dejanja);
- ravnodušen do drugih, depresiven.
Ker se flegmatična oseba dolgo odmakne od standardnega modela obnašanja, lahko kronično dolgočasno razpoloženje traja več tednov, mesecev ali celo let. Bolj ko se potopi v žalost, težje ga bo kasneje spremeniti na bolje. Kako se flegmatična osebnost znebi problema?
Majhna dejavnost
Nepokretnost, stalna monotonija se lahko spremeni v šibko leno celo najbolj navdušeno aktivistko. Kaj lahko rečemo o flegmatiki! Vendar pa je za predstavnike tega temperament je zelo težko prodreti v aktivni življenjski slog. Kako biti? Ni nujno, da izberemo lekcijo s hitrim tempom, nekaj povprečnega, vsaj malo bolj agilnega od običajnega prostega časa. Na primer, če je ples, potem ne hip-hop ali pasadoble, ampak contempo in valček. Če šport ni boj, ampak plavanje. Namesto fitnesa - joge, namesto rally - plezalne stene. In tako naprej - na srečo obstaja veliko možnosti.
Prijeten klepet
Za flegmatično osebo je lahko težko vzpostaviti nove stike, se hitro približati komaj najdenim znancem. Toda pogovor z bližnjimi sorodniki, zanesljivimi prijatelji so prijetni zanje. To je mogoče uporabiti. Srečanje v kavarni z dobrim prijateljem, ribolov s svojim najboljšim prijateljem ali družinski večer je odličen način, da se sprostite in dobite nekaj pozitivnega.
Obstaja še ena metoda - klubi. Lahko:
- na desetem krogu izrazite svojo strast za »Harry Potter« (krog ljubiteljev knjig);
- predstavi nastalo torto od petnajstega časa, pri čemer zagotovi, da je bila prvič kuhana (združenje domačih kuhališč);
- ponašajo se z baobabom (vrtnarji ali vizionarji).
Seznam se lahko nadaljuje dolgo časa. Prednost takšnih srečanj je, da nihče ne prisili udeležencev, da nemudoma začnejo razprave ali se prepričajo, da bodo odgovorili na vprašanja. Vsi člani skupine imajo priložnost, da se počasi, postopoma navadijo na situacijo, spoznajo vse bližje in nato začnejo aktivno sodelovati v splošnih pogovorih in razredih.
Kaj pa, če dolgočasno melanholično
Dolgočasna melanholija je prava tragikomedija. Komična situacija je podobna drugim, saj jo spremljajo tihi vzdihi in navidezno teatralno simulirana žalost glavnega junaka. Za človeka, melanholičnega - to je težka tragedija duše. Razlog za to je, da posamezniki te vrste ponavadi vzamejo vse blizu srcu. So odlični empati, ki lahko resnično sočustvujejo. Pogosto se znajdejo v delih in v njej uspejo.
Če se melanholija ujame v tace dolge dolgčas, se v njej pokaže:
- globlja čustvena ranljivost;
- izolacija, tišina na ozadju akutne melanholije;
- odtujenost, izoliranost od družbe;
- pojav in razvoj nevroze, fobije.
Ljudje z melanholičnim temperamentom so pogosteje introvertni, pogosto imajo afektivna in anksiozna stanja. Če je flegmatik največja težava pri odpravljanju dolgčas, potem je za melanholično osebo to vztrajnost hrepenenja po življenju. Zato se morajo takšni posamezniki boriti z dolgočasjem na prvih manifestacijah. To je mogoče doseči na več načinov.
Manj samoizkopavanja
Melanholični ljudje se nagibajo k dolgoletnim slabim spominom - porazom, neuspehom, občutkom sramu, ponižanju itd. V večini primerov so korenine zla same po sebi lastne lastne lastnosti in zato vsakič, ko izhajajo iz teh misli kot poraženci. Dolgo se poslabša razpoloženje, želja in moč, da nekaj naredimo, izgine, pojavi se dolgčas.
Če so negativni spomini še vedno poplavljeni, je bolje poskusiti razmisliti, kakšne izkušnje so dali. Lahko si predstavljate, kako in kje bo novo znanje koristno. Glavna stvar pri tej nalogi je usmerjanje toka misli na misel o nujno srečni, uspešni prihodnosti.
Iskanje je pozitivno
Lepo bi bilo imeti dnevnik za te namene, da bi zabeležili vse v njem, tudi najmanjše pozitivne dosežke, kaj se je zgodilo v enem dnevu. Najprej se zdi, da je v enem dnevu zelo malo dobrega ali sploh ne. Nato se bo v spominu pojavilo več majhnih svetlih odlomkov.
Zjutraj so se sosedje odločile, da bodo pozabile na popravila, kuhar v jedilnici se je nasmehnil in si zaželel prijeten apetit, poredna mačka je pravilno našla straniščni pladenj, v nedeljo pa je dala zelo vročo vodo - vse to je življenje. Če jih opazujemo in povzamemo, postane oseba srečnejša, prijaznejša, se znebi dolgčasa in negativnosti.
Kaj storiti, ko se dolgočasite
Sanguine temperament - ognjemet se hitro spreminja, predvsem pozitivne izkušnje. To so aktivni, veseli ljudje z izrazitimi čustvi. So lahki, družabni, navdušeni nad novimi idejami, spremembami.
Pomanjkljivost, nepopustljivost so negativne lastnosti takšnih osebnosti. Zmehča te lastnosti lahko dolgčas. Seveda govorimo o lahkih kratkoročnih oblikah njegove manifestacije. Zato obstaja le en nasvet za rdeče osebe.
Sprejemanje in analiza dolgčas
Od treh idej se lahko takoj odmaknete.
- Na podlagi negativnih izkušenj se pozitivna čustva čutijo bolj akutno, bolj cenjena.
- Monotonska konstantnost (celo pozitivna) postane dolgočasna, postane rutina. Posledično se pojavi obsesivni občutek »nekaj me manjka«.
- Dolgčas je način, kako ponovno razmisliti o načinu življenja, spremeniti nekaj zaradi lastnega razvoja.
Če je postalo dolgočasno, potem obstaja razlog. Problem sanjskih ljudi je, da pogosto ne rešujejo problema, ampak samo odpravljajo njegove manifestacije. Takšni ljudje se po svojih najboljših močeh izogibajo negativnim občutkom in se jih takoj znebijo, še posebej, ne da bi se poglobili v vprašanje, zakaj so se pojavila negativna čustva.
Nasvet je, da kot dolgočasno sprejmete gosta, najdete razloge za njen prihod, nato pa se o njih podrobno posvetite. To bo pomagalo določiti, kaj gre v življenju narobe, kako ravnati z njim. Poleg tega bo ta metoda prihranila od zapletov - ostro razviti nevroze, depresije. Naknadne akcije, namenjene potrebnim spremembam, bodo dolgočasno razpoloženje spremenile v redko, kratko, a zelo koristno gostje.
Kaj storiti, če je holerična oseba zelo dolgočasna
Ko dolgočasna oseba prevzame osebo s holeričnim tipom temperamenta - slabo za vse. Ljudje, ki so v dobrem razpoloženju, kažejo veliko pozitivnih lastnosti - strast, vztrajnost pri doseganju svojih ciljev, energija, odločnost, družabnost. Če pa se bo taka tema začela dolgočasiti, bo zagotovo izvedel, kdo ali kako naj se povrne.
Preveč dolgčasa povzroča holeričnost:
- agresivni, ostri, ne kontrolirajoči izbruhi negativnih čustev;
- neuravnotežen, nestabilen v razpoloženju;
- nagnjeni k čustvenim razpadom in posledično k nevrozi, psihozi;
- sposobni silovitih, nevarnih za sebe in druge ukrepe.
Za opisano osebo lahko celo rahlo melanholično razpoloženje povzroči draženje, katerega trajanje se zlahka razvije v jezo, nato pa v bes. Takšna oseba je bolje ukrepati takoj, ko se pojavijo prvi znaki dolgočasja in kasnejše manifestacije nezadovoljstva ali ogorčenja. Na srečo obstaja izhod.
Osebne tehnike sprostitve
Prvič, uporaba tehnik sprostitve je že poklic. In kjer je kakšna dejavnost - ni dolgčas in misli, kot »nimam ničesar narediti«. Drugič, takšne metode popolnoma odpravijo slabo razpoloženje, očistijo misli, uravnavajo energetsko bilanco. Lahko so bodisi kratkoročne, enkratne ali dolgoročne, redne. Za vsakega posameznika je bolje izbrati posamezne metode: kaj umirja - moti drugega. Te tehnike vključujejo:
- joga, pilates, gimnastika, neagresivni šport;
- meditacija;
- vzemite sproščujočo kopel s peno, morsko soljo;
- uporaba dišečih sveč, palčkov, olj;
- dihalne vaje;
- delaš svojo najljubšo stvar v lagodnem ritmu;
- psihološko usposabljanje.
Tako se zgodi, da okoliščine ali okoliščine ne dovoljujejo uporabe ene od teh metod. Malo je verjetno, da bo šef razumel, če podrejena oseba med poslovnim srečanjem nenadoma začne prižigati sveče, zavzeti položaj lotosa ali peti mantre. V takih primerih lahko poskusite natančneje pogledati določen predmet zraven vas, pomnožite kompleksne številke v mislih, poskusite pripraviti nestandardno rešitev za običajno uganko.
Če je bil trenutek zamujen, dolgočasje pa se je spremenilo v draženje, takšna shema dobro pomaga: počasen štetje do deset, globok vdih in poznejše spreminjanje pozornosti.
Prijateljstvo z ustvarjalnostjo
Umetnost zahteva subtilen pristop, za katerega se zdi, da ljudje ne bi mogli. Ni važno, kako napačno! Navdušenje nad holerično osebo se lahko zavide. Zaradi te privlačnosti jih skušajo preizkusiti vse novo in spremeniti. Za te ljudi je prednost ustvarjalnosti njegova neskončnost in raznolikost. Kaj to pomeni?
- Možnosti kot kje, kako in kdaj, lahko obstaja celo maso. Obstaja priložnost, da se spoznajo številne nenavadne, nepoznane dejavnosti, ki samo vzburjajo zanimanje ljudi, ki so nezaželeni.
- Ustvarjanje umetniških del (slike, pesmi, glasba, plesne ali gledališke predstave itd.) Se pogosto izvaja v fazah, časovni interval med fazami pa se razlikuje po trajanju. Ljudje z nestabilnimi, spremenljivimi interesi bodo to cenili.
- Lahko ustvarjate neskončno. Takšne dejavnosti nimajo omejitev, ne časovnih, niti kvantitativnih niti kvalitativnih.
Ko je strast doživela v ustvarjalnem impulzu, se kolerik nikoli več ne bo dolgčas. Če se naveličate ene lekcije, vas bo druga zamenjala in tako naprej v krogu.
Ljudje vseh temperamentov - čisti in mešani - lahko najdejo optimalno rešitev za to, kaj storiti, ko se dolgčas. Edini univerzalni nasvet je, da se dolgčas bolje dojema kot spodbuda za spremembe. V vsakem primeru je vsak temperament primeren za svoje načine reševanja problema, zato je bolje, da se ne mešamo z metodami, ki so namenjene drugim tipom.
