Sanje si oglejte absolutno vsi ljudjein celo slep od rojstva.
Toda včasih nočne sanje hitro izginejo iz spomina, v moji glavi pa ostanejo samo nejasne podobe in majhne »sledi«.
Zakaj se ne spomniš sanj po zbujanju?
Sanjam zelo hitro pozabljeni.
Če se po 5 minutah po zbujanju spomnite polovice tega, kar ste videli, da bo po 10 minutah samo 10% nočnih sanj ostalo v spominu.
Z vidika znanosti - pozabljanje sanj je naravnega in potrebnega procesa.
V okviru teorije Francisa Cricka je glavna naloga sanj odstraniti nepotrebne spomine, ki se kopičijo v možganih.
Tj živa čustva in čustva, izvajanje dejanj in odločanje v sanjah o določenih dejanjih, smo nekako zaprli vprašanje, ki je bilo odprto v resničnem življenju.
Vendar pa obstajajo še drugi dejavniki, ki preprečujejo zapomnitev:
- Nelogičnost. Težave s spominjanjem sanj izhajajo iz pomanjkanja logike. V resničnem življenju se vsi dogodki dogajajo v redu, eden sledi iz drugega in opazen je jasen kronološki red. V kraljestvu Morpheusa se vse zgodi spontano in kaotično, položaj se čudno spremeni in posledica ne izhaja iz vzroka. Možgane je težko zaznati in obdelati takšne informacije.
- Tuje misli. Vznemirjajoči dejavniki, ki ob prebujenju otežujejo osredotočanje na spomine, imajo negativen učinek. Malo je verjetno, da bo oseba zjutraj najprej pomislila na sanje, če ne bo povzročila prebujanja (nočna mora, preveč realistične sanje itd.). Najverjetneje se bo zavest napolnila z ozadjem misli o tem, koliko časa je ostalo za trening tabor, kaj kuhati za zajtrk in kje je polnjenje iz telefona.
- Ostro prebujanje. Preveč ostro prebujenje ob alarmu, kriku in kriku ljudi, hrupu ali nelagodju je stres za telo. V stanju stresnih situacij se zavest osredotoča na problem, njegov vir in možno rešitev.
Sanje niso koristne informacije, zato se zaradi stresa hitro zbledijo.
- Naravna odpornost zavesti. Pogosto je nezmožnost spomniti nočne sanje posledica delovanja obrambnega mehanizma psihe. Na primer, oseba si aktivno prizadeva zatreti svoje želje, nagnjenja, misli ali občutke. Med spanjem spet spominjajo na sebe in se obnašajo na čudne oblike. Posledično vsebina vizije morda ni niti povezana z potlačenimi misli, hkrati pa so sanje posledica notranjega konflikta. Ko se zbudite, se možgani, ki so ponovno pripravljeni držati instalacije o zatiranju občutkov, znebijo nevarnih informacij (spanja).
- Čustveno in fizično stanje. Spanje je sestavljeno iz ponavljajočih se ciklov. Običajno je treba izpostaviti fazo hitrega spanca, v kateri oseba vidi sanje, premike in celo "opazuje oči", kaj se dogaja v kraljestvu Morpheusa. Med počasnim ciklom je telo sproščeno in nepremično, dihanje je enakomerno in ni sanj. Oseba, ki je v depresivnem čustvenem ali fizičnem stanju, ne more v celoti vstopiti v fazo spanja REM, kar pomeni, da ne bo mogel prepoznati in se spomniti nočnih vizij.
- Faza ni uspela. Tudi težave s pomnjenjem se pojavijo, ko se oseba zbuja med počasno fazo.
V tem primeru bi morda celo pomislil, da sploh ni videl sanj.
Ali se lahko tega naučiš?
Rešitev vprašanja spominjanja sanj 100% je preprosto nemogoče, saj je hkrati vplivajo številni dejavniki, neodvisni od osebe. Vendar je povsem mogoče povečati možnosti, da boste zjutraj lahko ujeli fragmente vaših nočnih doživetij:
- Popravi svoje sanje na papirju. Tudi če se v trenutku prebujanja ne spomnite zapletov sanj, morate na papirju premisliti o vseh svojih občutkih in mislih. Tako ali drugače bodo povezani s "slikami" ponoči. Ko se misel začne prosto gibati in enakomerno, se bodo v moji glavi začeli pojavljati ločeni prizori, stavki in situacije iz sanj.
- Izogibajte se alkoholu in kofeinu. Kava in alkohol močno zmanjšata fazo spanja REM.
Posledično oseba prejme manj materiala za nadaljnjo obdelavo in shranjevanje.
- Zbudi se malo prej. Praviloma se »hitri cikel« pojavi zjutraj. V tem času ima oseba najbolj barvite in živahne sanje. Ste se zbudili in se spomnite le minljivega občutka izkušnje? Poskusite nastaviti alarm 14 minut prej, da se zbudite v REM spanju in se spomnite vizije podrobno.
- Brez nenadnih premikov. Takoj, ko se oseba zbudi, mora nekaj časa ostati nepremična. Po prebujanju ostanejo sanje v kratkotrajnem spominu. In premik v dolgoročni spomin se ne pojavi takoj. Zato bo vsaka dejavnost, ki zahteva premik pozornosti, neizogibno privedla do "odstranitve" spanja iz vaše baze podatkov.
- Vitamini. Vsak vitamin skupine B bo pozitivno vplival na intenzivnost in jasnost "nočnih slik". Ustrezen izdelek in dodatek je treba vzeti pred spanjem. Zato bodo sanje tako izrazite, da jih bodo možgani dojemali kot pomembne informacije in "pisali" v spomin.
- Ostani v senci. Če se zbudite podnevi, je bolje, da v sobi zagotovite temo tako, da narišete zavese. Svetla svetloba, ki takoj po zbujanju udari v oči, je močan dražilec, ki prispeva k ostremu premiku pozornosti in uničenju kratkotrajnih spominov nočnih vizij.
- Trick z vodo. Če si morate zapomniti sanje, lahko pred spanjem popijete kozarec vode.
Zato vas bo telo prisililo, da se zbudite in obiščete stranišče. Ostro prebujanje bo povečalo možnosti za vstop v fazo spanja REM.
Kako se spomniti sanj, ki so danes sanjale?
Da bi se zjutraj spomnili na sanje, je zaželeno začeti pripravljati nocoj.
Preden greste v posteljo, poskusite "naročiti" možganom, da se spomnijo vizije.
Pravilna namestitev resnično deluje, če oseba vzpostavi povezavo s svojo zavestjo in se po prvem poskusu ne odreče metodi afinitete.
Priporočljivo je, da ga postavite poleg postelje. list in pero, zjutraj takoj zapišite svoje spomine in čustva. Nekaterim ljudem je zelo v pomoč glasba, ki se igra v ozadju.
Dejstvo je, da zunanji dejavniki pogosto vplivajo na naše sanje.
Na primer, ko človek sanja, da je padel s konja, je dejansko padel iz postelje. In ko v nočnih vizijah posameznik pride v nesrečo in zlomi roko, v resničnem življenju samo udari v steno.
Torej dejanske okoliščine so povezane s sanjami. In če bo med spanjem v sobi predvajala glasbo, bo postala del sanj. Ko zjutraj poslušate posnetek, boste lažje »ujeti val« in se spomniti sanj.
Sidrna metoda dobro pomaga.. Poskusite spati v objemu z igračo ali v nenavadnem položaju.
Po prebujanju si vzemite to stališče in oživite dogodke, ki so se zgodili v kraljestvu Morpheusa.
Za resno misleče ljudi bo izstop ciklično prebujanje. Alarm je treba nastaviti tako, da poteka vsakih 60-90 minut.
Potem se bo v določenem trenutku človek zagotovo zbudil v hitri fazi in se bo lahko zlahka spomnil svojih sanj.
Vendar pa morate vnaprej pripraviti diktafon ali video kamero, da popravite svojo zgodbo o nočnem upravljanju. V nasprotnem primeru, zjutraj, da se spomnimo sanje bo nemogoče.
Fantazija bo pomagal obnoviti slike, izbrisane iz pomnilnika. Takoj po tem, ko se zbudite in ste navdušeni nad sanjami, ne poskušajte narediti nenadnih gibov, zaprite oči in psihično razvrstite različne prizore (morje, plaža, gozd, grad, površina lune itd.).
Postopoma vas bo zavest in fantazija, ki delata v parih, pripeljala do nedavno doživetih čustev in podob.
Drugi poskus. Če ste se popolnoma nepričakovano zbudili in ni razloga za hitenje, morate poskusiti spet spati, potem ko ste alarm nastavili za 15 minut naprej.
Odpadki, verjetno boste spet videli sanje ali celo nadaljevanje pretekle vizije. Toda tokrat bo prebujanje v hitri fazi.
Ne podcenjujte moči misli in njihove lastne volilne lastnosti. Včasih, da bi dosegli želeno, vam ni treba uporabiti posebnih tehnik in trikov.
Moraš se pravilno postaviti, dati možganom in verjeti v pozitiven izid. Torej bo s sanjami, ki jih želite zapomniti.
11 dokazanih načinov, kako si zapomniti svoje sanje:
