V zadnjem času se aktivno uporablja izraz "poklicno izgorevanje", ki je zelo tesno povezan s takšnim izrazom kot "kronična utrujenost". Skoraj vsaka oseba iz prve roke pozna kronično utrujenost in doživi stanje, ko njegove roke padajo, ne želijo delati, možgani zavračajo ustvarjanje novih idej, zaspanost, apatija in letargija pa so postali zvesti pomočniki.
Poklicno izgorelost nastane zaradi pogostih stresov, kopičenja negativnih čustev, zastojev pri delu in pomanjkanja kakovostnega počitka.
O profesionalnem izgorevanju lahko govorimo le, če se takšno stanje depresije pojavi po mesecih ali celo letih zelo produktivnega in učinkovitega dela. Če se je tak občutek pojavil v kratkem času, to pomeni, da morate povedati, da vam posel, v katerem ste zaposleni, ne prinaša užitka in da bi bilo čas, da najdete najljubše podjetje ali spremenite poklicne dejavnosti.
Veliko ljudi misli, da je glavni vzrok poklicnega izgorevanja dolgo in intenzivno delo. Ampak, v tem primeru se lahko razvije kronična utrujenost, in to je zagotovljeno, če ne pravilno organizirati vašega dela in načrtovati svoj čas. Zato se, da ne boste poklicno izgoreli, naučite kompetentno in pametno pristopati k svojemu delu. Če želite to narediti, lahko preprosto sledite naslednjim priporočilom.
Načrt.
Da bi lahko delali cel dan, morate opraviti vse naloge in naloge, ki jih potrebujejo. Zato je navada načrtovati vsak dan. Naredite seznam zvečer, po možnosti pred spanjem in v sproščenem vzdušju, zjutraj pa s svežim umom uredite seznam in naredite prilagoditve. Najprej označite in opravite najpomembnejše in nujne zadeve. Tako boste imeli čas, da opravite vse potrebno delo in imeli boste prosti čas.
Časovna razporeditev.
Opravite vse naloge in projekte točno na čas. Ni treba upati, da boste jutri imeli čas, da naredite vse ali odložite vse za zadnji dan. Občutek nedokončanega projekta vas bo redno preganjal, dokler ne dokončate dela z njim, kar bo negativno vplivalo na vaše čustveno ozadje. Občutili boste tesnobo, anksioznost, razdražljivost in posledično »zaslužili« poklicno izgorelost.
Prekini
Ni potrebe za delo za obrabo, brez prekinitev. Ne pozabite, da je to dodatni stres za telo. Vsako uro počivajte 15 minut. Preprosto si vzemite odmor, pijte čaj, se sprostite ali naredite nekaj vaje. Prekinitve so potrebne za produktivno delo, sicer če delate več ur zapored, vaša aktivnost ne bo prinesla dobrih rezultatov, obremenitev telesa pa bo neupravičena.
Najljubša stvar.
Če delate, kar imate radi, ki vas vname in motivira, lahko varno pozabite na sindrom poklicnega izgorevanja. Če pa zaposlitev ali delo vas ne zadovolji in poleg dohodka ne prinese ničesar, ampak le čustveni stres, potem razmislite o spreminjanju dejavnosti. Če želite živeti srečno in veselo življenje, brez razočaranja in negativnosti, potem morate najti najljubšo stvar.
Počivaj.
Da bi se izognili profesionalnemu izgorevanju, morate imeti čustveno in fizično sprostitev. Ne smemo pozabiti, da mora biti ostalo zelo kakovostno, torej uporabno in brez krivde. Če imate nedokončano delo, ki nenehno spominja nase, sedite in to storite, sicer vas bo mučil občutek krivde in ne boste mogli raztovoriti in se resnično sprostiti, temu pa bo sledilo profesionalno izgorevanje. Dober počitek je jamstvo za produktivno in učinkovito delo. Po dobrem počitku bi rad začel z novo močjo in navdušenjem ter dosegel nove višine in rezultate.
Poleg tega se spomnite svojega zdravja, redno vadite ali vsaj opravite jutranjo vadbo, dovolj spite in pazite na prehrano.
