V tem članku bom predstavil najbolj popoln seznam. simptomi napadov panike (PA) in panične motnje. Poleg tega bom pojasnil, zakaj se ti simptomi pojavljajo, kako nevarni so in kaj lahko povzročijo. In tudi na koncu članka vam bom povedal, ali se je mogoče znebiti tega in koliko je lahko tekoče stanje.
Namen tega članka je ne le, da navedemo simptome, temveč tudi dajemo popolno in ustrezno razumevanje pojava napadov panike in panične motnje. Razumevanje tega je potrebno ne le za tiste, ki trpijo za panično motnjo, ampak tudi za sorodnike in prijatelje teh ljudi. V članku bom razložil, kako se napadi panike razlikujejo od anksiozne motnje (GAD), agorafobije, obsesivno-kompulzivne motnje itd. (Ali se sploh razlikujejo in v kakšnem razmerju obstajajo).
To je pomembno tudi zato, ker v domačem informacijskem prostoru obstaja velika zmeda z opredelitvijo, kaj se nanaša na napade panike: nepravilne in nejasne diagnoze, kot je »IRR« (vegetativno-vaskularna distonija, ki ne predstavlja nobene gotovosti v problem). . Ljudje še vedno ne razumejo, kaj se dogaja z njimi in kaj storiti glede tega. Postavil sem si nalogo uvajanja gotovosti v obravnavano temo, zato članek ne bo le suhi seznam simptomov.
Kadar oseba začne doživljati panične napade sistematično, ponavadi sami napadi panike niso omejeni na takšne stvari: poleg nenadnih napadov strahu in panike, ki jih je mogoče enostavno pripisati napadu panike, se lahko oseba začne počutiti. neprijetna tesnoba med napadi, derealizacija (občutek meglice v glavi), trpijo nespečnostizkušnje strah pred smrtjo in ponorom, obsesivne misli, napetosti v telesu, slabostse lahko razvije depresija in agorafobija (strah pred odprtimi prostori) ali katera koli druga fobija.
In to dejstvo postaja še bolj zaskrbljujoče za ljudi, ki so že v težkem položaju. Ne razumejo, kaj povzroča te simptome, ali jih je mogoče pripisati napadom panike ali je to že neke vrste huda bolezen.
Pogosto se mi postavljajo vprašanja iz razrešnice: "Ponoči se pojavijo ostra prebujenja, kot da tok teče skozi telo. Ali so napadi panike?" ali "Začel sem ob napadih panike, pred kratkim pa sem imel občutek, da se dogaja nekakšna nestvarnost, nekakšna megla - kaj je to?"
Čeprav se ta člen ne pretvarja, da bo postavil natančno diagnozo (takšno diagnozo lahko naredi le strokovnjak z osebnim opazovanjem), bo pomagal vsakomur razumeti, kakšne simptome lahko opazuje oseba s paničnimi napadi (in lahko je veliko simptomov) in s kakšnimi so simptomi povezani.
Tako kot Sam sem trpel napade panike in jih znebili, zdaj pa ljudem pomagam, da pozabijo na strah za vedno, vem iz prve roke o teh simptomih. Tudi sam sem jih doživel. Potem se mi je v teh težkih časih zdelo, da sem izpostavljen nekakšni neozdravljivi hudi bolezni, zdaj pa vem, da so določene reakcije telesa le posledica panike. V članku bom govoril o teh reakcijah.
Napadi panike, IRR, anksioznost - kakšna je razlika?
Ko bom govoril o različnih diagnozah, bom gradil na mednarodni klasifikaciji MKB-10. Kaj morate vedeti pred nadaljnjim branjem.
- V okviru te klasifikacije, kot tudi v praksi svetovne psihoterapije, takšna diagnoza, kot je IRR (vegetativno-vaskularna distonija), ne obstaja! Mnogi prebivalci Rusije in SND bi se lahko soočili z dejstvom, da so ga zdravniki po poslušanju bolnikovih pritožb o napadih panike diagnosticirali z VVD. Ta diagnoza velja za nepravilno (spet v okviru svetovne prakse). Zato v članku tega izraza ne bom uporabljal.
- Uporabljam izraze, kot so »anksiozna motnja«, »obsesivno-kompulzivna motnja«, in to vas ne bi smelo zavajati. Mislim, da ti koncepti niso med seboj povezani. Ne moremo reči, da sta npr. »Anksiozna motnja« in »agorafobija« popolnoma drugačne bolezni (v članku ne uporabljam besede »bolezen«), ki zahteva korenito drugačne pristope, kot so prehlad in zlomljena roka. Te stvari so močno medsebojno povezane, lahko so med seboj deli ali bolj verjetno deli ene celote.
Prepričan sem, da obstaja preprosto nekakšna splošna anksioznost, ki se pri nekaterih ljudeh izraža v napadih panike, v drugih - v obsesivnih mislih ali fobijah, v tretjem pa - v tem in drugem hkrati, poleg tega pa jo spremlja depresija. In po mojem mnenju je nujno, da ne delamo z napadi panike kot takimi, ne z zasebnimi fobijami, ampak s splošno anksioznostjo, katere posledice so PA in fobije. Skratka, učinkovita shema za osvoboditev motečih misli in stalne anksioznosti ne bo bistveno drugačna od metod dela z napadi panike. Zavedati se morate, da ni posebne individualne rešitve, na primer za agorafobijo. Obstaja vrsta ukrepov, ki so namenjeni delovanju s splošno anksioznostjo, znebitvijo katere se boste znebili vseh njenih manifestacij, ne glede na to, kaj se lahko izrazi - v fobijah, v napadih panike ali obsesivnih mislih.
- Simptome bom razdelil v tri skupine. Prva skupina: "Simptomi napada panike." To bo vključevalo le tiste simptome, ki jih oseba lahko čuti neposredno med samim napadom. Druga skupina: "Simptomi panične motnje." Napad panike je en sam napad panike. In panična motnja je redna ponovitev napadov, skupaj z zaskrbljenostjo zaradi novih napadov. Tu bom zbral vse, kar lahko čutite med napadi in med napadi v skladu z razvrstitvijo ICD-10. In tretja skupina: "Spremljajoči simptomi." To so simptomi, ki jih ni mogoče pripisati PA, niti panična motnja kot taka, vendar kljub temu pogosto alarmirajo ljudi, ki se soočajo z PA, in sicer kot vzrok in kot posledica napadov strahu. Ta ločitev je narejena samo zaradi udobja. Spet se ne vežemo za to: vsi ti simptomi so med seboj povezani, meje teh skupin pa so dejansko nekoliko pogojne in zamegljene.
Simptomi napada panike
Napad panike je nenaden strah ali akutna tesnoba, ki jo spremlja hitro bitje srca, vrtoglavica, plitko dihanje in drugi simptomi. Napad panike lahko traja od nekaj minut do nekaj ur.
Nenaden, močan strah!
Začnimo z najpomembnejšo stvarjo: kar je običajno povezano s paničnim napadom. To je nenaden napad strahu, ki se lahko pojavi brez kakršne koli grožnje.
Kaj se dogaja v našem telesu? Vse se začne z amigdalo - območjem naših možganov, ki se nahaja v časovnih regijah. Ona kot alarm sproži alarm: "Nevarnost, nevarnost, boj ali pobeg!" Amigdala pošilja signal drugim delom možganov, kar spodbuja sproščanje hormonov in nevrotransmiterjev, kot so adrenalin, norepinefrin, kortizol. Takšna kemična cvetica povzroča intenziven občutek strahu, željo, da čim hitreje zapustimo »nevarno območje«.
Ta reakcija se imenuje "hit ali tek". To je povsem naravno in verjetno je človeka večkrat rešil iz smrtne nevarnosti. Razumeti morate, da se vsa čustva oblikujejo z razlogom in pogosto služijo načelom preživetja. Torej je bil strah ustvarjen z naravo, ne z namenom, da bi vas mučil, ampak da bi se lahko v kritičnih trenutkih pretrgali iz grožnje, ne da bi razmišljali o ničemer.
Toda trik je, da med napadom panike praviloma ni nevarnosti. Zakaj naše telo v obliki mandljev deluje kot okvarjeni alarm, vključno z "lažnim alarmom"? To je vprašanje ločene zgodbe, vendar bom o njej na kratko razpravljal bližje koncu članka, zato ne odklopite!
Medtem ko je pomembno razumeti, da med napadom niste v nevarnosti. Naravni biološki mehanizem deluje, z edino spremembo, da v zunanji resničnosti ni nobene grožnje. Adrenalin še ni ubil nikogar, nasprotno, ta reakcija je rešila številna življenja. Občutek nenadnega strahu je povezan z navalom adrenalina (obstaja napačna hipoteza, da iskalci vznemirjenja uživajo adrenalin. To ni tako. Kar daje "visoko" med skokom padalom endorfini - endogeni morfini, ki preprečujejo možno smrt zaradi bolečina šok zaradi traume.In adrenalin povzroča le strah, paniko in mobilizacijo telesnih zaščitnih sredstev, mimogrede, sproščanje adrenalina povečuje našo imunost, odpornost na bolezni).
Hitro bitje srca
Med napadom panike se srčni utrip lahko poveča. In mnogi so zelo prestrašeni. Ljudje začnejo misliti, da imajo srčni napad. Toda kaj se dejansko dogaja v takih trenutkih v vašem telesu? Še enkrat, adrenalinski hitrost povzroča pospešen srčni utrip. In zakaj se to zgodi (spominjamo se, da imajo mnoge reakcije v našem telesu nekakšen namen)? In to se zgodi, ker naši možgani »verjamejo«, da nekaj ogroža naše življenje.
Če pa obstaja nevarnost, mora biti telo pripravljeno za let ali bitko. In tako srce začne delovati v hitrem ritmu za hitrejši pretok krvi v mišice in tkiva. Telo se mobilizira za povečanje aktivnosti. To je normalna reakcija telesa na nevarnost (zaenkrat izpuščamo, da ni nevarnosti) in ne vodi do zastoja srca ali smrti. Ta mehanizem, kot tudi napad strahu, je bil ustvarjen za samoodržanje, ne pa za samomor organizma.
Hitro dihanje
Dihanje med napadom lahko postane pogosto in površno. In spet, med paniko in strahom, se ljudje začenjajo bati, da se zadušijo. Ampak, če se spomnite, da je napad panike "hit ali tek" reakcija, vse pride na svoje mesto. Naše telo je mobilizirano za zaščito in napad, zato pogosteje dihamo, tako da kisik hitro vstopa v pljuča in kri, kot med vadbo. Tudi to ni nevarno, tako kot hitro dihanje ni nevarno med vožnjo. To ne povzroča nevarnosti zadušitve ali omedlevice. O slednjem spodaj.
Omotičnost, povečan pritisk, strah pred omedlevico
Mnogi ljudje med napadom postanejo omotični. Lahko dramatično "skoči" pritisk. Zaradi teh simptomov se lahko počutite, kot da bi se izognili. To povzroča strah pred padcem. Želim vas pomiriti: omedlevica med napadom je zelo malo verjetna. Zakaj? Ker je pred padcem omedlevica oster padec pritiska, medtem ko je na paniki napad, nasprotno, se dvigne! Ne skrbite, če bi se ljudje ob pogledu na nevarnost onesvestili (to je mogoče le v filmih, v resnici pa je zelo redko), potem se bojim, da človeštvo ne bi preživelo do današnjih dni, saj bi v tem primeru postali večerja divjih živali , pred katerim bi širili ljudi na tleh, namesto da bi bežali. Narava je vse predvidela.
Gastrointestinalne reakcije (slabost, bolečine v želodcu) t
Nekateri ljudje med napadom panike doživijo slabost. To je posledica več dejavnikov. Nenadno sproščanje adrenalina lahko vpliva na delovanje želodca in črevesja. V nekaterih primerih lahko prebava upočasni ali ustavi. Prebava hrane ni najpomembnejša in nujna zasedba telesa v času nevarnosti. V tem primeru se naše telo znova prerazporedi v korist tistega, kar nam bo pomagalo, da se neposredno izognemo grožnji (spomnimo se, da med napadom panike ni nevarnosti, naše telo "misli" zaradi napake in sproži ustrezno reakcijo). Čeprav se navzočnost pojavlja pri nekaterih ljudeh med napadom panike, je bruhanje zelo malo verjetno.
V mojem brezplačnem spletnem tečaju, »3 antidota za paniko«, vam povem, kako se naučite obvladovati napade in številne simptome. Na ta tečaj se lahko naročite na spodnji povezavi:
Drugi simptomi
Obstajajo tudi drugi simptomi, ki jih bom preprosto naštel, ne da bi šel v njihovo bistvo. Med napadom panike se lahko pojavi prekomerno znojenje, tremor, vizualna zaznava "predora", nenadzorovana mobilnost zenice.
Simptomi panične motnje
Opozarjam vas, da je panična motnja redno ponavljanje napadov panike, ki ga spremljajo vse neprijetnosti življenja posameznika, pod stalnim strahom pred novimi napadi. Obstajajo ljudje, za katere so napadi panike v življenju omejeni na osamljene primere. Na primer, ena oseba mi je povedala, da se je napad zgodil že zdavnaj, ko se je vozil z minibusom. Toda nikoli več. Zato ni mogoče reči, da taka oseba trpi za panično motnjo, vendar je imel napad panike.
Pri teh ljudeh je to izraženo v posameznih epizodah, zato je malo verjetno, da se bodo obrnili na strokovnjake ali brali članke na internetu. Zato je mogoče z visoko stopnjo gotovosti trditi, da so se pacienti psihiatrov in psihoterapevti, bralci tega članka, soočali s paniko (ki jo lahko spremljajo simptomi anksiozne motnje, depresije, obsesivnih misli itd.), Ker povzroča težave v življenju, lahko bi rekli tudi značilnost teh težav. Čeprav so seveda vsi navajeni, da pravijo »napadi panike«, saj je to najbolj izrazit simptom te bolezni. Toda takšna opredelitev ne sme biti zavajajoča. Jasno mora biti, da se oseba, ki se sooča s panično motnjo, ne more soočiti samo s simptomi napadov panike.
Nato bom preučil tiste simptome, ki so značilni predvsem za dejstvo ponovitve PA in ki so lahko prisotni tako med samim napadom kot med napadoma.
Derealizacija in depersonalizacija (občutek meglice, nerealnost)
Takšne pametne besede označujejo občutek, ki ga lahko opišem kot "občutek, da gledate na svet skozi meglico, gosto tančico." Zdi se, da signali iz zunanjega sveta, kot da bi se zataknili v tej »meglici«, z njo prečkajo z zamudo. Ta občutek mi je zelo znan, spremljal me je ves čas, ko sem trpel napade panike. To me je zelo razburilo, kar kaže, da je to najbolj neposreden simptom shizofrenije. S podpiranjem ljudi, ki trpijo zaradi napadov panike in panične motnje, sem postal prepričan, da derealizacija (občutek nestvarnosti tega, kar se dogaja) in depersonalizacija (občutek nestvarnosti lastnega »ja«) spremljata toliko ljudi, ki se soočajo s stalnim strahom in tesnobo.
Mehanizem nastopa teh simptomov ni popolnoma razumljen. Ena od verzij trdi, da se zaradi stresne situacije pojavi rahla zamuda pri prenosu signalov v naših možganih (kar je obrambna reakcija na stres), zaradi česar se ustvari ta občutek dima. Toda ne glede na to, s katerimi so simptomi povezani, morate vedeti, da izvirajo iz tesnobe in panike. To ni glasnik norosti, ne simptomi shizofrenije, temveč zgolj posledica panične motnje. Kljub temu, da obstajajo tehnike, ki nam omogočajo, da se znebimo derealizacije (zahodni psihoterapevti, kot sem jaz, vztrajajo na tehnikah razvijanja zavesti, da bi pomagali temu problemu), je ta simptom povezan z našo anksioznostjo. To pomeni, da je vredno znebiti tesnobe, saj bo derealizacija odšla. To se mi je zgodilo. Ta simptom me ne moti več, ker sem se znebila napadov panike.
Preberite članek »Kako se znebiti derealizacije in depersonalizacije«
Strah pred novimi napadi
Čeprav so napadi napadov panike varni (čeprav se ljudje težko srečujejo s to mislijo v trenutkih močnega napada), so precej neprijetni in pustijo zaostanek v obliki utrujenosti in živčne napetosti. Logično je, da se oseba, ki je doživela več napadov, zelo boji njihovega vrnitve. Ta strah ustvarja napetost, nenehno nestrpno pričakovanje napada, ki je lahko še bolj neprijetno kot sam napad. Namen tega članka ne vključuje analize vzrokov za nastanek in razvoj panične motnje. Zato bom samo povedal, da je strah pred napadi glavni gonilni mehanizem za nastanek novih napadov in ne bom se poglobil v to temo v tem članku.
Strah pred noro, izgubo nadzora. Strah pred smrtjo.
Kljub temu, da se pri panični motnji lahko kažejo različni strahovi, tako rekoč, za vsak okus, je strah pred ponorevanjem ali izgubo nadzora nad svojim vedenjem, ki se pojavlja najpogosteje. По моим личным наблюдениям этот страх появляется у большинства людей с паническим расстройством. Такой страх был и у меня.
Когда в моем интерактивном курсе бесплатном курсе «3 противоядия от паники» появляются новые студенты, многие из них, тревожась за свое душевное здоровья, пишут мне о том, что они постоянно боятся сойти с ума, лишиться контроля, совершить какие-нибудь страшные действия в отношении себя или своих близких. Им кажется, что такой страх есть только у них, что это их личный "бзик", и это ввергает их в еще большее беспокойство. Но я быстро их успокаиваю, предлагая почитать комментарии других участников, в которых они описывают аналогичный симптом у себя. Такой страх есть у всех (ну или почти у всех) людей, которые страдают паническими атаками. Давайте все вместе проведем небольшое исследование. Напишите, пожалуйста, в комментариях, есть ли такой страх у вас.
Может ли этот страх реализоваться? То есть можно ли сойти с ума от панических атак? Вынужден вас успокоить, о таких случаях я не слышал, несмотря на то что изучил так много материалов по этой теме и пообщался с таким большим количеством людей с данной проблемой.
Панические атаки не имеют отношений к шизофрении или другим душевным расстройством. Главным отличием шизофрении от ПА является то, что шизофреник не будет беспокоиться о том, что он сходит с ума, не отдавая себе отчет в тех изменениях, которые с ним происходят. Человек с ПА, напротив, постоянно беспокоится о своем состоянии, постоянно замечает все малейшие изменения.
Если вы чего-то боитесь, это вовсе не значит, что предмет вашего страха воплотится в действительности. Вы не сойдете с ума и не потеряете контроль, не беспокойтесь.
Страх потерять контроль, возможно, связан с тем, что ситуация резкого приступа паники немного выходит за пределы обыденного опыта. Грубо говоря, вы лежите в кровати в полной безопасности, и вас вдруг охватывает острая паника (так произошел мой первый приступ). С чего бы это вдруг? Если бы вы столкнулись с таким приступом страха во время встречи с медведем в лесу, это бы вас нисколько не удивило. Обыденность ситуации, в которой возникают совсем не обыденные ощущения, и формирует диссонанс, в результате которого появляется страх потерять контроль над телом. Вдобавок у вас не получается контролировать свои эмоции во время приступа. И вам начинает казаться, что сейчас выйдет из-под контроля и ваше тело.
Напоминаю, вам нечего бояться. Такого с вами не произойдет. Еще никто не терял контроль и не сходит с ума из-за панической атаки. Это просто реакция на опасность, выброс адреналина. Задача этого механизма спасти вас (хотя спасать не от чего в данной ситуации), а не убить.
Возможности умереть во время приступа не существует, так что не переживайте. Мы помним, что приступы безопасны: они не приводят ни к сердечным приступам, ни к остановкам дыхания.
Напряжение в теле
Многие люди чувствуют напряжение в разных частях тела: в шее, в области головы. Чаще всего это дискомфорт в области грудной клетки.
Многие боятся, что это связано с заболеванием сердца. Хотя боль при данных заболеваниях концентрируется ближе к левой руке, тогда как напряжение при панических атаках локализуется в центре грудной клетки. В этом опять же нет опасности, и это проходит вместе с паническими атаками.
Сопутствующие симптомы
В группу "сопутствующие симптомы" войдут симптомы тревожного расстройства, депрессии. Перед тем как перейти к их рассмотрению, хочу напомнить, что если вы найдете у себя помимо панического расстройства, симптомы, скажем, тревожного расстройства, это вовсе не значит, что у вас несколько разных недугов. Так же это не значит, что вам нужно "лечить" оба этих недуга по отдельности, принимая "таблетки от панических атак" и "таблетки от тревоги". Таких таблеток нет. На самом деле все эти симптомы взаимосвязаны, пересекаются друг с другом, являются причинами, следствиями и разновидностями друг друга. Так же как кашель и насморк считаются разными симптомами простуды, депрессия, бессонница, панические атаки в определенных случаях являются разными симптомами одного и того же. Не нужно лечить конкретно кашель, необходимо лечить простуду. Тот же принцип можно применить ко всем симптомам, связанным с тревогой, а не работать только с одним из них.
Симптомы тревожного расстройства (GAD - generalized anxiety disorder)
Симптомы, которые я опишу ниже, достаточно часто сопровождают людей, страдающих паническими атаками. Лично у меня наблюдались все из них. Но не волнуйтесь, если вы избавитесь от общей тревожности, то пройдут и эти неприятные эффекты.
Многие симптомы тревожного и панического расстройств пересекаются (частое дыхание, ускоренное сердцебиение, тошнота, дереализация и т.д.) поэтому я не буду их перечислять. Перечислю лишь те, которые нельзя рассмотреть в рамках симптоматики ПА и панического расстройства.
Тревожное состояние
Сразу после того как у меня кончился первый приступ панической атаки, я понял, что я жив и пока вроде в здравом уме. Но облегчение не приходило, потому что на смену панике пришла вялая, тянущаяся тревога. Это ощущение трудно описать. Наверное, можно сказать так: это чувство, когда кажется, что что-то не так, но нельзя сказать, что именно. Некоторые люди пишут мне, что приступы панических атак длятся у них целыми днями или неделями. Такого быть не может: сами по себе приступы острого страха не могут продолжаться более нескольких часов. Скорее всего, когда люди так говорят, они имеют в виду эту неприятную тревогу. Человек может с ней просыпаться, а потом засыпать.
Иногда даже случается такое, что сами панические атаки как таковые проходят, но вот постоянное чувство тревоги не исчезает. Поэтому важно работать не с частными проявлениями тревожности вроде панических атак, а с причиной общей симптоматики, которая стоит за всеми этими неприятными эффектами. Когда эта причина устранена, уходит и тревога. Не волнуйтесь, от всего этого можно избавиться, что подтверждает и мой опыт, и опыт многих людей, которые уже живут без страха и паники.
Нервное напряжение, вздрагивания во время бодрствования
Бывает, что паническое расстройство сопровождают такие эффекты как раздражительность, постоянная смена настроения, повышенное беспокойство, напряжение, проблемы с концентрацией. Также могут наблюдаться случаи, когда человек вздрагивает при каждом резком звуке.
Это все было у меня и прошло вместе с другими симптомами тревожного расстройства.
Проблемы со сном
Бессонница
Бессонница у людей, страдающих паническим расстройством, может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, она может быть результатом общего нервного напряжения, постоянного беспокойства. Во-вторых, причиной ее бывают приступы страха, беспокойства и паники, которые проявляются у некоторых людей по ночам. И, наконец, на фоне проблем со сном у людей может развиться беспокойство по поводу того, что они не могут заснуть, и это послужит причиной дальнейшей бессонницы (а люди, которые страдают ПА, как правило, беспокойные, склонные волноваться). Этот механизм я описывал в статье о том, как заснуть.
И опять же, если бессонница - следствие тревоги, беспокойства, то стоит только устранить эти факторы, как сон сразу нормализуется. Не нужно "лечить" саму бессонницу, нужно избавляться от тревоги, которая ее вызвала.
Существует еще несколько факторов бессонницы, их я рассмотрю ниже.
Вздрагивания во время сна (Hypnic Jerk)
Еще один эффект, который может казаться неприятным и даже пугающим, но является абсолютно безобидным, я охарактеризовал как "вздрагивания во время сна", так как не нашел адекватного перевода медицинского термина “Hypnic Jerk”, который обозначает это явление. Это как будто человека "выбрасывает из сна": он вздрагивает, ощущает чувство падения, потери равновесия и просыпается. Когда я страдал ПА, у меня такое могло происходить раз по пять за ночь, в основном в самой начальной фазе сна.
Бояться тут нечего. Такой симптом наблюдается даже у "здоровых" людей (беру в кавычки, так как не хочу сказать, что вы больной, раз страдаете ПА. Это не болезнь). С точки зрения эволюции этому существует такое объяснение: в древние времена люди спали на деревьях. А природа оснастила их эдаким внутренним будильником, который будил человека, чтобы он мог убедиться, что его тело в устойчивом положении, и изменить это положение, если телу грозит падение.
Загвоздка в том, что по каким-то причинам у людей с симптомами панического и тревожного расстройства такой эффект может наблюдаться чаще, чем у всех остальных.
Но опять же здесь нечего бояться.
Слуховые и зрительные галлюцинации
У людей с симптоматикой тревожного расстройства могут присутствовать слуховые и зрительные галлюцинации, особенно во время погружения в сон. Это могут быть образы с закрытыми глазами, внезапный писк, разговоры (как будто слушаете запись с речью). Иногда сильный писк, который вы услышали засыпая, может сопровождаться вздрагиванием во сне, о котором я говорил выше.
Опять же, в этом нет ничего ужасного. Если вы страдаете другими симптомами панического и тревожного расстройства и осознаете, что эти галлюцинации - нечто нереальное и неординарное (как мы помним, действительно сумасшедшие люди не сомневаются в реальности своих маний), то вполне возможно, что бояться вам нечего. Есть большая вероятность, что эти эффекты уйдут вместе с паникой и тревожностью. Хотя, повторяю, что точно диагностировать ваш случай может только врач.
Фобии
О некоторых фобиях мы уже говорили ранее. Это страх сойти с ума, страх умереть. Но бывает, что этими страхами не ограничивается. Могут проявиться любые страхи, развившиеся до состояния фобии, навязчивого страха.
Фобии могут быть самые разные:
- Агорафобия (боязнь открытых пространств. Достаточно часто встречается у людей с паническими атаками)
- Ипохондрия (не совсем относится к фобиям, но напишу здесь. Это повышенное беспокойство человека по поводу своего здоровья. Также очень часто проявляется при паническом расстройстве)
- Клаустрофобия
- Боязнь ездить в лифте
- Страх перед полетами на самолете, перед путешествиями в транспорте
- Страх глотать пищу
- Страх задохнуться
- Боязнь водить машину
- Боязнь того, что пища отравлена или что в нее добавили психоактивное вещество
- И т.д. и т.п.
Фобии на "любой вкус". Поймите мою иронию правильно. Я говорю "на любой вкус", потому что хочу подчеркнуть, что предмет фобии отдельно взятого человека, страдающего ПА, не имеет большого значения. Имеют значение тревога и беспокойство, которые стали причиной этой фобии. Если пытаться "задушить" отдельную фобию, то на ее место придут другие: боялись лифтов, потом стали бояться летать на самолете. Поэтому нужно работать с тем, что лежит в основе фобий. Этот механизм я описываю в своем бесплатном вебинаре "3 смертельные ошибки при панических атаках".
Навязчивые мысли
Навязчивые мысли почти всегда появляются при панических атаках. Это такие негативные идеи, о которых нам очень сложно не думать во время приступов панических атак или между ними. "А вдруг я умру!", "Я схожу с ума", "Со мной что-то не так". Несмотря на все попытки выбросить это из головы, убедить себя в том, что вы в безопасности, навязчивые картинки смерти, насилия, сумасшествия все равно не покидают ваше сознание. Сколько бы вы себя ни убеждали в том, что приступ безопасен, испытывая сильный страх трудно избавиться от ощущения опасности и всех сопутствующих этому ощущению мыслей.
Также мысли могут появляться между приступами в виде навязчивых идей о смерти, непотребном, шокирующем поведении. Они могут касаться богохульства, кощунства и насилия. Человек начинает бояться таких мыслей и тем самым способствует тому, что они возникают вновь и вновь. Повторюсь, не стоит тут же записывать себя в "психи". Как я говорил в своем вебинаре о навязчивых мыслях, настоящие психи вообще не пугаются таких мыслей и не видят в них ничего ненормального. Тот факт, что вы на них реагируете, как раз говорит о том, что с вами все в порядке.
Эти мысли являются одними из главных двигателей панической атаки и панического расстройства. Поэтому, если вы хотите избавиться от страха, вам будет необходимо научиться работать со своим умом и отсекать эти мысли.
Depresivno
Нет ничего удивительного в том, что на фоне постоянного страха, беспокойства за свою жизнь и свой рассудок, из-за неудачных попыток как-то улучшить свое положение, по причине безрезультативных походов к психологам у человека появляется сильное отчаяние, которое может перейти в депрессию. Опять же не стоит бить тревогу, если вы столкнулись с симптомами постоянной подавленности, грусти, апатии и отсутствием мотивации. Есть вероятность того, что ваша депрессия целиком и полностью завязана на факте наличия панического расстройства и его негативном отражении на вашей жизни. Возможно, вам не нужно бежать "лечить" депрессию как отдельный недуг. Вам нужно поработать с вашей тревогой. Если вы избавитесь от нее, уйдет и депрессия.
Насколько благоприятен прогноз для человека, который столкнулся с этими симптомами?
Мне часто пишут: "Я страдаю тревогой уже много лет, мой случай безнадежен?" Смею вас уверить, что безнадежных случаев не бывает. Каждый человек может избавиться от панических атак и сопутствующих им симптомов навсегда. Как это возможно?
Как мы выяснили, паническая атака - это что-то вроде "ложной тревоги", результата неверной оценки опасности нашим мозгом. Этот механизм приводится в действие и развивается в паническое и тревожное расстройства под действием определенных факторов. В эти факторы входит наша реакция на страх, наше тревожное ожидание приступа, факт избегания ситуаций, в которых возникают панические атаки, тревожный и беспокойный ум (многие люди с ПА были тревожными с детства).
