Stres je netipična situacija, ki postavlja osebo v ravnotežje, mirno.
Kot rezultat gre za prilagoditev in boj proti nastalemu problemu. Upoštevamo naravo stresnih situacij, njihovo klasifikacijo in metodo za določanje stopnje stresa.
Teorije
Velik prispevek k študiji obravnavane teme Hans Selye: teorija stresa, ki jo je izpeljal v drugi polovici 20. stoletja, je postavil temelje za prihodnje znanstvenike.
Selye je bila oseba, ki je identificirala faze stresa in njihov razvoj (o tem bomo govorili v nadaljevanju).
Po njem so se oblikovale nove perspektive o tem vprašanju, pri čemer so bile glavne:
- Kognitivna teorija stresa. Bistvo teorije je, da oseba problem emocionalno, subjektivno vrednoti. Da vsaka oseba individualno obravnava isti problem.
- Psihodinamska teorija. To pomeni delitev tesnobe na dva dejavnika: zunanje (neposredna reakcija na zunanje spodbude) in notranje (čakanje na težave, tesnoba kot lastnost značaja).
- Genetska teorija. Na podlagi dednosti. V skladu s teorijo moč stresne situacije in njenega videza ni pomembna, ker je odpornost, stabilnost določena z genetiko določene osebe.
Moderne teorije stres združuje ugotovitve znanstvenikov in psihiatrov.
Pojem stresa obravnavajo v kompleksu, pri čemer upoštevajo ne le genetiko in prirojeni temperament, temveč tudi duševne značilnosti osebe in njeno preteklo empirično izkušnjo.
Hans Selye - teorija stresa:
Stresogeni dejavniki, ki vplivajo na razvoj
Kaj lahko povzroči stres?
Z razvojem civilizacije pojavijo se novi zunanji dražljaji, avtomobilski hrup, socialna omrežja, industrijsko onesnaževanje itd.
Dejavniki, ki negativno vplivajo na telo, so veliko število in jih je nemogoče vse našteti. Veliko lažje jih je razvrstiti po ključnih atributih.
Psihološko
Naslednji dejavniki so po skupnem za vse napetosti, s katerimi se sooča oseba.
Znak
Vsako stresno situacijo je mogoče razširiti po svoji naravi.
- Pogostost. Kako reden stres za telo. Obstajajo enkratne težave, ki jih zdrava oseba zlahka prenaša. In »črna črta« se zgodi, ko se veriga problemskih situacij zruši.
- Trajanje. Torej, dolžina same situacije. Razlikujte kratko, dolgo in stalno (kronično) trajanje. Manjši problemi hitro tečejo, kot so enkratni konflikt na delovnem mestu ali začasna zamuda plač.
Za dolge stresne situacije so dogodki, ki močno vplivajo na psiho in lahko povzročijo spremembe v naravi in pogledih na stvari.
Če se težave, ki se prenašajo, rešujejo preprosto, dolgotrajne osebe prisilijo osebo, da se prilagodi in mobilizira vse vire telesa. Med temi so premestitev, dolgotrajen konflikt v delovni skupini, ločitev od ljubljene osebe, smrt ljubljene osebe.
Najresnejši stres - kronična. To je, ko človek že dolgo živi s problemom in je postal sestavni del njegovega obstoja - kronična / prirojena bolezen, slabi odnosi s partnerjem (v katerih so prisotni tudi kratkotrajni škandali), trdo delo. - Udarna sila. V preprostih besedah - sila vpliva na psiho. Eden najtežjih stresov je smrt sorodnika, izdaja, huda telesna poškodba (izguba vida, sluha, udov). Takšne težave lahko resno ublažijo človeka in pustijo sled za življenje.
- Čustveni pol. Stres je lahko negativen (klasično razumevanje stresa) ali pozitiven. V vsakem primeru se mora oseba prilagoditi spremembam, ki so se zgodile.
Toda pozitivni stres izboljšuje položaj, prinaša koristi v življenju. Primeri: poroka, telovadni tečaji, javno nastopanje.
Najresnejši stres - kronična. To je, ko človek že dolgo živi s problemom in je postal sestavni del njegovega obstoja - kronična / prirojena bolezen, slabi odnosi s partnerjem (v katerih so prisotni tudi kratkotrajni škandali), trdo delo.Odnos
Drugi dejavnik, ki ponazarja posameznikovo dojemanje dogodka. Za nekatere je konflikt pri delu zgolj malenkost in nekdo gre v razmislek, ki ga spremlja brezbrižnost.
Za nekatere je prekinitev odnosov propad znanega življenja in strašne bolečine, čustvene praznine, medtem ko jo drugi vidijo kot sprostitev in priložnost, da življenje napolni z nečim drugim.
Z drugimi besedami dojemanje stresa je subjektivnoin je odvisen od pogleda na svet, vrednot in načel posamezne osebe.
Izkušnje
Odnos do stresa v veliki meri odvisna od preteklih izkušenj osebe in iz zaključkov, ki jih je prinesel iz te izkušnje.
Na primer, če se otrok kot otrok redno izvaja na odru in njegovi izidi spremljajo ovacije, obstaja velika verjetnost, da bo v prihodnosti naredil inteligentnega govornika.
Toda popolnoma drugačno zgodboče se je drugemu otroku nasmejal ali je govoril šibko. Posledično je bil strah pred prizoriščem določen.
Še več, če se je enak stres pojavil redno, je oseba razvila stalen, stereotipen odziv na dogodke.
Na primer, najstnik je trčil s huligani na ulici in se odrekel. Ko se zgodi nekajkrat, samo navadite se na umik in prehod nevarnosti fizičnega konflikta. In postati odrasla oseba, pod takim stresom, bo pokazala strahopetnost.
Zavedanje dogodka
Na primer, šolar je bil naprošen, da na domu predstavi PowerPoint.
Nikoli ni delal s to programsko opremo nima informacij rešiti problem. Zato je stres velik.
Toda ko bo začel iskati izobraževalna gradiva na internetu, bo poskušal narediti več diapozitivov - vrzeli v znanju se bodo zmanjšali in bo lahko opravil nalogo.
Ali pa je oseba padla - in roka strašno boli. Ni zdravnik in sam ne more diagnosticirati stopnje poškodbe. In zato strah - navsezadnje lahko pride do premika in zloma.
"Ljudje se bojijo neznanega" - prav to. Manj kot se oseba zaveda problema in načinov njegovega reševanja, večji je stres.
Professional
Večina življenja odrasle osebe je povezana z delom. In redno delajo zanj značilne težave. Vzroki poklicnega stresa:
- Delo. Gre za sam proces dela.
Stres nastane zaradi preobremenitve, kadar obseg opravljenih nalog presega zmogljivost zaposlenega.
- Rok. Tako imenovani rok za delo. In manj je časa za dodeljeno nalogo, večja je čustvena nestabilnost. Poleg tega obstaja hitenje, razburjenje, zaradi katerega lahko pride do več napak.
In če ima oseba »odličen sindrom« (strah pred neuspehom, strah pred kritiko), potem lahko rok povzroči velik psihični stres, še posebej v velikih strokovnih projektih. - Avtonomija. Če je delavec navajen na vlogo izvajalca, potem je neobičajno pomanjkanje ukazov od zgoraj in potreba po samem odločanju. In vsaka neznana situacija je stres.
- Delovni pogoji. Če okolje, v katerem oseba dela, povzroča nelagodje - koncentracija trpi, je telo v zaskrbljujočem stanju. Dve veliki kategoriji slabih delovnih pogojev sta razdeljeni: fizični (neprijeten vonj v prostoru, neprijetno orodje, hrup) in psihološki (nasprotni sodelavci, šef).
- Odnos s sodelavci. Interakcija z delovno skupino je izjemno pomemben del dela. Zgodi se, da je težje vzpostaviti in vzdrževati stike s sodelavci, kot pa se spopasti z delovnimi nalogami.
Če oseba čuti sovraštvo, prezirljiv odnos, posmeh lastne osebe, se njegove poklicne lastnosti poslabšajo.
In če ima oseba »odličen sindrom« (strah pred neuspehom, strah pred kritiko), potem lahko rok povzroči velik psihični stres, še posebej v velikih strokovnih projektih.Faze, faze in stopnje pretoka
Na kateri stopnji začne stres? V 20. stoletju se je Hans Selye aktivno vključil v raziskave stresa. Obstajajo tri stopnje stresa na Selye:
- Prva je reakcija in mobilizacija. Nenavaden dogodek se je zgodil - telo reagira. Možgani analizirajo situacijo in se sprašujejo, katera sredstva bodo potrebna za rešitev problema. Začne se prilagajanje novim razmeram.
- Odpornost. Ko oseba interpretira, oblikuje pogled na dogodek, se aktivira proces upora stresa. Kako dolgo lahko organizem prenaša nestandardno psihološko obremenitev, je odvisno od dveh parametrov: moči vpliva (stopnja moči stresa) in sposobnosti osebe, da preživi stiske.
- Izčrpanje. Upreti se stresu lahko samo določen čas - viri telesa niso neskončni. Psihološko močni, utrjeni ljudje zdržijo dolgo obremenitev, vendar se lahko sčasoma razgradijo.
Na tej stopnji, razvoj bolezni, poslabšanje notranjih organov, nastanek razjed, bolezni srca.
Kako določiti raven?
Prikazana je stopnja stresa stopnjo destruktivnosti problema za psiho. Če je stres šibek, je njegov vpliv na fiziologijo in psihologijo (prepričanja, pogled na svet, odnos do ljudi) zanemarljiv ali popolnoma odsoten.
Pomembno je, da se spomnimo vseh dejavnikov, v katere je vsaka stresna situacija razdeljena, saj so možne različne kombinacije.
Napaka je lahko na primer majhna, ampak dolgotrajno (stalni stalni konflikt s kolegom).
Obstaja pa tudi kratek časovni dogodek vendar izjemno močan na moč udarca (prometna nesreča, odpustitev, razveza).
Kakšna je lestvica stresa in za kaj se uporablja?
Za določitev stopnje stresa, psihologi znanstveniki Holmes in Ray naredil mizo. Ustvarili so seznam različnih življenjskih procesov, ki tako ali drugače povzročajo stres (pozitivni in negativni).
Med njimi: poroka, bolezen, smrt zakonca, prešuštvo, diplomiranje. Vsak element je dodeljen stresna moč. Na primer, eden najmočnejših udarcev povzroči smrt otroka - 85 točk na lestvici.
Dopust, sprememba v spanju ali prehrana - skoraj neopazna (do 20 točk). Poiščite popoln seznam na internetu.
Da bi določili stopnjo stresa, bi moral test analizirati prejšnjih 12 mesecev in vnesti dogodke, ki so mu padli na seznam s Holmesa in Raya.
Nato dodajte vse točke. Rezultati so razdeljeni v tri kategorije.:
- manj kot 150. Najboljša možnost, pri kateri je tveganje za bolezni v telesu minimalno - 40%;
- od 150 do 300. Tveganje za nastanek bolezni se poveča na 40-60%;
- več kot 300. Tveganje za bolezen je izjemno veliko, skoraj sto odstotkov (85-95%).
Vsaka oseba se sooča z vsakodnevnim stresom. Če poznamo njegovo klasifikacijo, vrsto, fazo in stopnjo, se lahko naučimo določiti stopnjo stresa in jo uspešno premagamo.
