Vse, kar počnemo - od delavnic do sprehodov z otroki - delamo z maksimalno predanostjo. V pametnem telefonu smo si zastavili na stotine nalog in opomnikov, malo spimo, jedemo in beremo na poti. Tudi bolezni se ne izvajajo v postelji, temveč za računalniškim monitorjem. Vključitev v način 24/7 je tako izčrpna, da ostane ena želja: napolnite notranje baterije, da znova zaženete življenje pri polni moči.
Človek je kompleksen energetski sistem. Če nekdo napolni jezo in obup, drugi - skrajni, potem je tretji dovolj, da leži v dišeči kopeli, da pride ven v svetlobo druge osebe. Zato je tako pomembno, da najdete svoje "mesto moči". Čeprav čarobna vtičnica še ni bila izumljena, je treba načrtovati polnjenje v skladu z vašim osebnim dizajnom.
Vprašajte se: kaj vzame mojo energijo
Skrivno uhajanje energije lahko primerjamo s situacijo, ko je sly povezan s vašo WiFi. Tricky še ni viden, vendar se internet zamrzne in hitrost pade. Za računalnik obstajajo standardni programi in za nas - lastne testne možnosti.
Nedokončani posel ali zakaj roke ne dosežejo
Nedokončani posel je v realnem času. V dnevnikih poslovnih ljudi so označeni kot "nepomembni in ne-nujni", v vsakdanjem življenju pa se preprosto imenujejo: "To bom naredil kasneje." Zdi se, da lahko umazana skodelica ali neurejena tabela zmanjšajo mojo moč? Izkazalo se je, da je to mogoče.
V ljudski modrosti, so kul primerjave: "noge ne gredo" ali "roke ne dosežejo." Nedokončane posle lahko primerjamo z mikroskopskimi sidri, pritrjenimi na noge ali roke. Ena, seveda, ne more upočasniti. In ko jih je na desetine? Posledica tega je, da lastno življenje spominja na gibanje pod vodnim stolpcem: kot napor, se masa izgubi in rezultat je nič.
Kaj storiti? Napišite seznam nedokončanih malenkosti, nato dodelite čas, da jih dokončate. Doma: čista, manjša popravila, znebite se nepotrebnih spominkov, starih oblačil, igrač. Na delovnem mestu: očistite mapo "neprebrana pisma" po pošti, ponastavite seznam opravil iz kategorije nepomembno in ne-nujno: jih izvedite ali izbrišite iz dnevnika. Rezina čuti vihar energije.
Lenoba ... ali še vedno ne lenoba?
Lenoba je zaščita telesa pred nepotrebnimi ali nesmiselnimi dejanji. Ne pozabite na situacije, ko ne morete vstati naslednje jutro pred sestankom, kar bo zagotovo »debriefing«. Tudi pozitivne afirmacije »Dobro opravljeno, jaz lahko«, združene s skodelico močne kave, ne dodajajo niti ene kapljice energije. Toda v butik za popuste, vendar vsaj peš, vendar na drugem koncu mesta je enostavno.
Signal prihaja iz glave. Če notranji mehanizmi ustvarijo trenje, se gibanje upočasni, energija pade. Noben miselni pokrov, kot je »pridi, moraš«, ne bo povečal moči in odstranil občutka globalne utrujenosti. Tudi sprememba dejavnosti ali dolg počitek ne bo pomagalo. Za nadaljevanje dela, ki ga potrebujete, morate obravnavati vir odpornosti.
Kako nehati biti leni? Ne kliči sebe "leni rit" in delo glavo. Prvič, prepoznati sam položaj. Drugič - poskusite sami ugotoviti. Za to je potrebno povezati intuicijo, da bi razumeli: delo na projektu se ne premika, ker je stranka preprosto neprijetna kot oseba, in v začarani razstavitvi ekipe ubijejo željo, da bi vstali in šli na delo. Tretjič: zaprosite za pomoč kolega - če gre za stranko, prijatelje, sorodnike ali psihologa.
Seznam drugih "lijakov" uhajanja energije
Poleg starih žalitev, skrbi za prihodnost, izmišljenih strahov, "toksičnega" okolja, nezaželenega dela in lastnih prevračanj je seznam razlogov, ki dobesedno prevzamejo moč.
Telo preprosto trpi zaradi:
- Podhranjenost brez beljakovin in vlaknin, vendar s presežkom ogljikovih hidratov in kofeina.
- Pomanjkanje vitaminov in elementov v sledovih (na primer cinka ali selena).
- Pomanjkanje spanja ali dela ponoči.
- Pomanjkanje športa, tudi v minimalni manifestaciji.
- Hormonske ali druge motnje, ki jih lahko prepoznajo le zdravniki.
Predvsem pa trpimo zaradi pomanjkanja smeha, nasmehov, zabave, prijetnih besed in preprostih vsakodnevnih "objemov". Obnavljanje staleža je veliko lažje kot žvečenje zeljnih listov. Obstaja pa še nekaj načinov za povečanje vaše energije.
Vprašajte se: kako lahko napolnim energijo
Možno je kombinirati gibanje in življenje s polno močjo le z menjavanjem obdobij aktivnosti s počitkom. Konec koncev, neskončno ležanje na kavču brez "sprostitve" energije samo vodi do okvare, kot nenehna dirka. Tek na dolge razdalje je treba spremeniti v vrsto sprintnih dirk in jih zamenjati s časi počitka.
Počivajte med delom, ko je ves svet v nasprotju s počitkom
To je paradoksalno, toda v naši korporativni kulturi je prekinitev dima skoraj enaka legaliziranemu ritualu. Medtem ko pet minut hoje po pisarni vzbuja sum, da se izogibajo dolžnosti. Konec koncev so vse narave in naši geni napolnjeni s pulzacijami: obdobji aktivnosti in počitka.
Stres postane tako notranje zdravilo. Želja, da nenehno doživljate val adrenalina in pojasnjuje potrebo po odložitvi do jutrišnjega dne, nato pa vse naredite čez noč v nujnem načinu. Toda telo ne odpusti. Prvič, taktično daje signale utrujenosti v obliki zehanja, lakote in izgube pozornosti. In potem vas bo spravil v posteljo v najbolj neprimernem trenutku: prehlad z visoko vročino ali srčni napad.
Kaj storiti? Nadomestna obdobja dela s popolno predanostjo in sprostitvijo. Za začetek - izključite zvok telefona in glasbo v ozadju. Kako pomembno je poznati avtomobiliste: ko so v neznanem prostoru in se bojijo zamuditi pravi zavoj, nezavedno izklopijo radio. Ker tuji zvoki preprečujejo koncentracijo. Nato nastavite časovnik na 45-50 in ves čas delajte na nalogi. Ko časovnik deluje, lahko hodite ali se premaknete na svojo najljubšo melodijo.
Počitek med sprostitvijo brez občutka krivde
Upravljanje s časom nas je tako zajela, da je spremenilo naše poglede na počitek. Namesto pogovora za mizo gledamo skozi trakove socialnih omrežij, medtem ko tek na tekalni stezi združujemo s poslušanjem motivacijskih treningov. Samo ležanje na kavču povzroča akuten občutek sramu, ker mora biti ostalo aktivno.
Morda je najpogostejši razlog, da smo prenehali počivati »prav tako«, mehke meje med delovnim in neradnim časom. Ko so naše matere in očetje vstali z delovnega mesta ali izklopili stroj - so šli domov, da bi se pogovorili o svojem poslu. Danes, mobilni telefoni preprosto ne omogočajo, da se sprostite, in e-poštno sporočilo povzroča živčni tic: kaj če nekdo napisal nekaj zelo pomembno.
Kaj storiti? Naredite nekaj brez togih ciljev ali fotografij za omrežja, če ste ženska. In za moške - zapustiti konkurenco ali premagati.
Cilj je čutiti buzz ne iz rezultata, ampak iz samega procesa. Razstavljanje omare, pranje oken, vezenje ali pletenje - vse to izgleda kot slabe sanje feministk, vendar pomaga. Popravite stol ali obesite police v garaži - takšni razredi ne bodo le dopolnjevali energije, ampak tudi moške in sinove odvrnili od tablet.
Samo pusti se
Če ne morete takoj določiti vaših »krajev moči«, obstaja več nenavadnih načinov za povrnitev izgubljene energije. Pomagali vam bodo, da se preprosto sprostite, izboljšate razpoloženje in koncentracijo.
- Uporabite pozitivna čustva kot gorivo za življenje s polno zmogljivostjo.
- Razvijte občutek empatije, empatije, komunikacijske spretnosti.
- Ne dovolite, da se možgani sprostijo. Najboljša lekcija za možgane je branje, učenje jezikov, ustvarjalnost, fantazija.
- Povežite duhovno energijo in globoke vrednote.
Seveda se bodo zgodila obdobja stagnacije, vendar ne bodo predolga, če boste resno obravnavali vprašanje energetske obnove. Postopoma se bo modri organizem reorganiziral v nov ritem in se potrudil, kaj naj bi naredil ta čas, tako da se energijski sinusni val ponovno spušča navzgor.
Življenje s polno močjo je možno, če pravilno nastavite ravnovesje med izgubo energije in njeno obnovitvijo. Prva stvar, ki jo je treba storiti, je priznati, da metode upravljanja svojih virov zahtevajo popravke. Potem - določite kraj uhajanja dragocene energije. Druga je, da si dovolite počivati in se sprostiti. In tam vas bo začela nadzorovati energija, samo čas.
