Občasno vsakdo izgovarja frazo: "Jaz sem žalosten." Vsakdo razume, da je za njim slabo razpoloženje, melanholija, žalost. Toda ali vsi vedo, od kod prihaja žalost? Je v zraku ali je v krvi vseh? To lahko ugotovimo: poiščemo vzroke žalosti in razumemo, kako se z njo spopasti.
Kaj je žalost
Žalost je negativno čustvo, ki se pojavi, ko smo nezadovoljni z določenimi trenutki življenja. Vprašanje "Zakaj sem žalostna?" Do neke mere žalost ni vzrok slabega razpoloženja, temveč njen kazalnik. To je tisto, kar pride po jezi ali frustraciji, utrujenosti in celo dolgčasu. Ko je žalostno v mojem srcu, se morate ukvarjati z vzrokom.
- Močan napad. Nekdo iz bližnjega kroga je nenamerno izpustil izpuščeno besedo, mi pa smo že zgradili stolp naših prestopkov, ga zaprli in potem sedimo z žalostnim obrazom.
- Lastna napaka kot nič drugega nas utapljajo v negativnih čustvih. To bo jeza ali razočaranje - odvisno od situacije.
- QuarrelNe glede na vzrok, vedno povzroča jezo in razdraženost. Toda žalost le še bolj zmede, pokvari odnose z najdražjimi.
- Osamljenost in dolgočasje Izzovem stanje, v katerem postane izraz "zelo žalosten" običajen. Ko doma ni nikogar, je bolje, da poskrbite zase, drugače se žalostnemu razpoloženju ne morete izogniti.
Če se ne znebite žalosti, bo sčasoma kompleks vzrokov povzročil depresijo. Toda ali imajo žalostne misli vedno vzrok in so škodljive?
Kako se znebiti žalosti
Če nas to stanje ne moti, je vredno razmisliti, ali je tako zaskrbljujoče. V bistvu je včasih rahlo občutek melanholije. To je povsem normalno. Številna znana umetniška dela so nastala pod čustvi žalosti. Če je žalostno, to ne pomeni, da je slabo. Mogoče je čas, da ustvarite novo umetniško delo?
Lahka žalost po težkem dnevu izkusili stres. Ta občutek je izražen na fizični ravni, kar kaže na psihološko izčrpanost.
Da bi to preprečili, morate spremljati pravilno delovanje telesa. Hormoni, ki so odgovorni za dobro razpoloženje, se imenujejo endorfini. Več jih je, večje so možnosti za srečno in brezskrbno življenje. Fizični napor, pogosta hoda na svežem zraku, pravilna prehrana, zdravo spanje in dobra glasba prispevajo k povišanju endorfinov.
Pogost in dober nasvet - opraviti nekaj dela. Ko je žalostna zaradi dolgočasja, lahko očistite stanovanje, kuhate zanimivo jed, nakupujete itd. Torej lahko preživite čas z dobro voljo, se znebite obsesivnih misli.
Če je žalost, hrepenenje, ki ga povzroča delo, potem je morda preveč rutinsko, ni zanimivo. Kaj pa sprememba poklica? Lahko se spreminjate sive dni, jih naredite nenavadne. Potrebno je vzeti več odmora za počitek, včasih se zabavajte ob vikendih, na primer, da greste v kino s prijatelji ali da potegnete družino na sprehod.
Če je zelo žalostno, bo razbremenitev pomagala sproščujoča kopel in dobra glasba. To bo zagotovo dvignilo razpoloženje. Okrepiti rezultat bo pomagal čaj z meto ali kamilice.
Naredite pravo prehrano. Ko je fizično zdravje normalno, je psihološko ravnotežje veliko lažje vzdrževati. Če bo dolgčas presenečen, bodo sladkarije in sadje hitro dvignile razpoloženje. Ni čudno, da je čokolada najboljši zdravilo za žalost. Samo vi ne morete pretiravati.
Jaz sem žalosten: kaj storiti?
- Zabavajte se doma, pokliči prijatelje, nabavi slastne pijače, gledal s filmsko družbo po tradiciji (s pokovko).
- Če vam domače vzdušje ne ustreza, bi bila dobra alternativa hodite na svežem zraku: odhod v park ali odhod v gozd za piknik.
- Dober nasvet za dekleta - posvetite čas sebi. Pojdi v salon, delaj lase, masažo, ličila. Po tako prostem času se bo žalosten obraz spremenil v srečnega. Če finance ne dopuščajo, lahko uredite spa dan doma. Čeprav, zakaj samo dekleta? Moški so prav tako zaskrbljeni.
- Dobra glasba dvigne razpoloženje na najvišjo raven. Tako smo se založili z mavričnim seznamom in plesali ves dan.
- Nakupovanje Odličen način za razvedrilo. Nekaj novih stvari in iz žalosti ne bo ostalo sled.
- Koliko zabavnih orodij lahko najdete zdaj: valjčki, kolesa, rolke, rolerji, paintball, ples. Vsaka izbira bo uspešna, saj se bo razbremenila žalosti.
- Toda kiberporti ponujajo svojo možnost: igranje računalniških iger. Ni zelo produktivno, ampak neverjetno zabavno in razburljivo.
- Umetnost prihrani vsako razpoloženje. Žalost se spremeni v predanost, če biti ustvarjalni. Obstaja veliko možnosti: od risanja slik, igranja kitare do ustvarjanja novih receptov.
- Če nenehno spremlja melanholijo, pomagajte sprememba kulise. Kaj pa, če spremenite notranjost, pripravite nove okraske ali naredite kozmetična popravila?
- Da ne bi porabili časa za brskanje po internetu v iskanju najboljših komedije, navedite seznam najboljših. Lahko ga dodate in uredite po želji. Naj bo SOS-seznam filmov, ki jih je mogoče gledati, če so žalostni.
- Hotel "Grand Budapest"
- Thor Ragnarek
- Dobri fantje
- Macho in bot
- Dekliška zabava v Vegasu
- Killer počitnice
- Ace Ventura: iskanje hišnih ljubljenčkov
- Tvoji in neumnejši
- Maska
- Sam doma
- Tretja dodatna
- Dan zemeljskega očesa
- Ustvarite načrt za nadaljnje ukrepanje. Običajno taka roka ne doseže, toda ko morate zamenjati, je dobra izbira ustvarjanje načrta za nadaljnje premike.
- Naredi darilo sebi. Zakaj ne? Če nenadoma nihče ni uspel zadovoljiti, lahko to vedno storite sami.
- Preberite nekaj. Le malo bi zavrnilo branje dobre knjige. Če želite združiti prijetno in uporabno, lahko iščete literaturo, ki je namenjena osebnemu samorazvoju.
Če takšne metode ne pomagajo in žalostne misli ne umaknejo niti koraka - to je signal, da morate problemu pristopiti z drugačne, bolj profesionalne strani. Potovanje psihologu bo pomagalo določiti vir žalosti, ugotoviti, kaj je narobe.
Od žalosti je korist!
Žalost ni neločljivo povezana z vsem in je naravno čustvo. Psihologi pravijo, da lahko bolj občutljivi ljudje doživijo odprto žalost. Tako so lažje graditi odnose z drugimi, ker so zelo pozorni, nagnjeni k empatiji. Žalost pomaga premisliti o življenju, zaradi česar smo pozorni. Stanje melanholije si prizadeva, da bi bila sama zase in ugotovila, kaj je treba spremeniti.
Slaba volja lahko vpliva na samomotivacijo. Če je vzrok žalosti določen, se bo lažje boriti proti njemu. Več dosežkov v življenju, manj razlogov za frustracije.
Včasih je žalost lahko in bi morala biti, toda če je žalost mučena, je čas za boj. Obstaja veliko različnih načinov, kako preživeti svoj čas z zabavo in dobičkom. Članek shranite tako, da so namigi vedno pri roki.
