Zakaj aerofobija in kako se znebiti?

Leti v druga mesta in države so sestavni del življenja sodobnih ljudi.

Strokovno ali poslovno potovanje, potovanje na medenih tednih ali preprosto želja po ogledu sveta je pogosto povezano z premagovanjem dolgih razdalj na letalu.

Čeprav je zračni promet najvarnejši na svetu, t strah pojavlja se pri mnogih potnikih, še preden boste morali stopiti na lestev.

In namesto uživanja v letu, ljudje razmišljajo le o eni stvari - kako se znebiti aerofobije?

Kaj je strah pred letenjem z letali?

Kaj je aerofobija? Aerofobija (od starogrškega "aero" - zrak, "fobos" - strah) je precej pogost strah in pomeni strah pred gibanjem na letalu.

Po statističnih podatkih se približno 30% ljudi po vsem svetu boji letenja.

Hkrati pa aerofobija ni vedno bolezniin je lahko posledica strahu pred zaprtimi prostori (klavstrofobija) ali strah pred višino (akrofobija).

Vzroki strahu

Zakaj se ljudje bojijo leteti letala? Najpogosteje pride do aerofobije pri osebi, ki ima nestrpen sumničar. Takšni ljudje stalno živijo z občutkom, da svet ni varen.

Tu se je treba spomniti hierarhičnega modela potreb, ki ga je predstavil slavni ameriški psiholog Abraham Maslow.

Po tem modelu je potreba po varnosti na drugem mestu po človeških fizioloških potrebah. Zaskrbljena in sumljiva oseba ustvarja tako imenovano iluzijo varnosti in nadzor nad situacijo.

Na primer, če ste doma, vozite avto ali v supermarketu, je taka oseba popolnoma prepričana nič slabega se mu ne bo zgodilo, ker popolnoma nadzoruje situacijo in v primeru nevarnosti lahko vedno najde izhod.

Vse zgornje iluzije padajo na letalo. Na krovu letalskega prevoznika, osebe, ki trpi zaradi nestrpne fobične nevroze, se zaveda, da ne more nadzorovati situacije in v primeru letalske nesreče ne bo imel možnosti za odrešitev.

Na tej točki človeška psiha ne more dati nobenega uma pomirjujoča razlaga in ga pripelje do napada panike.

Kaj je vzrok za aerofobijo? Psiholog komentira:

Kako varen je let?

Za spopadanje z aerofobijo morate najprej razumeti, da je letalo robustna zasnovaOpremljen z veliko rezervnimi elementi in sistemi.

Če nekaj ne uspe, je vedno na voljo vsaj ena varnostna kopija.

Tudi letenje vseh sodobnih letal nadzorovano ne samo piloti in letalski inženirji, ampak tudi dispečerske službe in brezhibno delujoči računalniški, navigacijski in avtomatski sistemi. Zaradi jasnosti je boljše, da se varnost zračnega prometa obrne na statistiko.

Leto letalo prevaža okoli 5 milijard potnikov. V istem obdobju v letalskih nesrečah ne umre več kot 1000 ljudi.

Istočasno žrtve prometnih nesreč letno postane več kot 1,2 milijona ljudi. Zato lahko z gotovostjo rečemo, da je v celotni zgodovini civilnega letalstva (skoraj sto let) v letalskih nesrečah umrlo manj ljudi (okoli 150.000), kot v enem mesecu umrejo v prometnih nesrečah!

Aerofobija pa avto ali avtobus dnevno uporablja brez strahu.

Je nevarno leteti na letalu? Iz video posnetka izvedite:

Glavni simptomi

Znaki aerofobije se pogosto pojavijo pri ljudeh že dolgo pred prihajajočim letom. Seveda se na letalu ti simptomi izrazijo. Vse znake aerofobije lahko razdelimo na fizično in psihološko. Med opaženimi fizičnimi simptomi:

palpitacije srca (tahikardija);
hlajenje in / ali tremor udov;
povečano znojenje;
glavobol;
slabost, bruhanje;
pogosto uriniranje;
bledica ali obratno, rdečina obraza;
bolečine v prsih.

Kot za psihološko simptomov aerofobijo, lahko ločimo notranjo napetost, razdražljivost, nespečnost, obsesivne in zastrašujoče misli.

Pogosto taka oseba išče informacije o nesrečah v medijih, predstavlja grozljive slike nesreč, med letom pa posluša hrup motorja in spremlja premike posadke.

Zaradi takšnih psihofizioloških pojavov se v človeškem telesu pojavi sprostitev velikega dela adrenalina v krvi, in napad začne, znan v psihologiji kot napad panike.

Pojdite skozi test o aerofobiji:

Kako ustaviti napad panike?

Če je prišlo do napada panike v zrakoplovu, lahko ga obvladuješ na naslednje načine:

Poskusite preusmeriti vašo pozornost, na primer, začeti brati knjigo, narediti pletenje ali rešiti križanko, poiskati svojo najljubšo igro na pametnem telefonu ali izvesti zapleteno matematično operacijo.
Vzemite sedativ (seveda, če ni kontraindikacij).
Poskusite sprostiti mišice, odklopiti gumbe na prsih, popustiti pas, odstraniti šal.
Obrnite se na stevardese z zahtevo, da prinesete zdravilo, ki zmanjšuje strah in tesnobo.

Počasno dihanje v papirni vrečki za dve minuti je tudi učinkovit način za ustavitev napada panike.

Med tem postopkom se raven kisika v krvi zmanjša, aktivnost možganov se umiriin s tem se zmanjša sposobnost nadledvičnih žlez za proizvodnjo adrenalina.

V prizadevanju, da bi premagali anksiozne misli, nekateri potniki letala zberejo pomoč alkoholnih pijač. To je izjemno nezaželeno, saj lahko celo majhna količina alkohola poslabša razmere in paniko razprši z novo silo.

Kako premagati fobijo?

Kako ozdraviti aerofobijo? Najbolj učinkovit način za boj proti aerofobiji je redni leti.

Pogosteje ko oseba uporablja letalo, bolj je prepričan v svojo varnost.

Glavna stvar - morate razumeti, da aerophobia ne bo šel sam. Strah je mogoče premagati s pomočjo zdravil in psihoterapije.

Zdravila

Pomembno je vedeti, da nobena tableta ne more rešiti problema aerofobije. Antidepresivi ali pomirjevala lahko le začasno razbremeni tesnobo in blokira moteče misli.

Zato oseba, ki pogosto potuje z letalom, postane odvisna od tablet, kar zelo negativno vpliva na splošno stanje telesa.

Zdravila na recept mora izvajati psihoterapevt posamezno in samo, če to ni mogoče odpraviti simptome aerofobije z drugimi sredstvi.

Psihološka pomoč

Najbolj učinkovito zdravljenje aerofobije je kognitivno-vedenjska psihoterapija, s katero psiholog razčleni logične napake bolnikain kar je najpomembnejše - odpravlja vzrok strahu.

Mimogrede, po statističnih podatkih se več kot 50% aerofobov ne boji samih letov, ampak pojav panične napade na krovu in nezmožnosti na vrhuncu trenutka strahu pred odhodom iz kabine.

Zahvaljujoč psihoterapiji se človek znebi nerazumnih prepričanj in najdb koren vašega problema.

V velikih psiholoških centrih, ki se ukvarjajo z problemi aerofobije, se uporablja metoda virtualne resničnosti, s katero se pacient počuti na letalu.

Ponavljajoči vzlet, let in pristanek v virtualnem svetu prispevajo k zasvojenosti in razvoju novih refleksov in sprostitvi. Toda za razliko od zdravljenja z drogami, psihološka pomoč zahteva več časa - od nekaj dni do mesecev.

Poleg kognitivno-vedenjske metode lahko v boju proti aerofobiji uporabljamo tudi hipnozo ali gestalt terapijo, vendar te metode odpravljajo samo notranje napetosti in strah, vendar ne kažejo pravega vzroka bolezni.

Samostojna vadba

Nemogoče je sam premagati aerofobijo, ampak zmanjšati splošno anksioznost in ne sprožiti napada panike. precej resnična.

To bo pomagalo pri izpolnjevanju več preprosta pravila:

Pred letom je treba izključiti gledanje filmov in branje novic o nesreči.
Na dan odhoda je priporočljivo, da zgodaj prispete na letališče, da se razgledate in se navadite na situacijo.
Če sledite prehrani, jo morate prekiniti (odstraniti dodatni stres za telo), vendar hkrati in ne prenašati, saj lahko to negativno vpliva na splošno stanje.
V primeru panike na krovu, pojdite na opisane dihalne vaje in poskusite čim bolj sprostiti mišice telesa.

Bojim se letenja po letalski nesreči: kaj storiti?

Ljudje, ki so imeli priložnost, da postanejo udeleženci neuspešnega pristanka letala ali priče letalske nesreče, se veliko težje borijo proti aerofobiji.

In vendar, na podlagi statistike in zdrave pameti, kot tudi najem strokovna pomoč psihoterapevta, premagati strahove.

Vsakih 2-3 sekund na svetu letalo vzame ali pristane. Zdaj na nebu je od 8 do 10 tisoč potniških letal. Za varnost teh letov so odgovorni na stotine tisoč ljudi, sodobna računalniška in navigacijska oprema.

Premagajte težo, da bi osvojili nebo in leteli - ljudje so o tem sanjali že od antičnih časov.