Sodobni lepotni standardi ženskam narekujejo pogoje.
Gledanje lepih modelov na platnicah modnih revij in občudovanje elegantnih razmerij vitkih nimf, vsakega dekleta sanje o ogledu izklesane figure v ogledalu.
Toda torej vsi ne dosežejo uspeha pri danem vprašanju. Zakaj ne moremo izgubiti dodatnih kilogramov in kje najti motivacijo?
Psihologija prekomerne teže
Teža linije - To je predvsem "kompleksen odnos" s hrano.
Osnova debelosti je motnja prehranjevanja.
To lahko sprožijo različni psihološki vzroki.
- Hrana kot nagrada. Navada, da se obvladuje stres, se nagrajuje z dobrotami za vsako zmago in obravnava hrane kot najbolj dostopnega vira užitka je velika napaka. Oseba se uči, da vidi srečo v kalorijah, sladkorju in drugih "zadovoljnih radostih". S pomočjo dodatnega serviranja testenin ali cmokov se odmakne od težav, razpršuje čokolado. Potem pa pozitivna čustva zaradi uživanja hrane zamenjajo kesanje in nezadovoljstvo zase, lastno podobo in moč volje.
- Strah pred jedjo. Ko dekle želi izgubiti težo in se omejiti na hrano, bo to neizogibno privedlo do okvare. Živčni sistem ne more biti vedno v stanju stisnjene vzmeti.
Prej ali slej vas bo hitrost zaklopa razočarala in potem ženska ne bo mogla nadzorovati psihološkega apetita.
Napadel bo hrano in bo absorbiral visoko kalorično hrano, dokler se telo ne počuti varno. Zato se bo strah pred takšnimi okvarami in želja, da bi se kaznovali z izčrpavajočo prehrano. Tako je dekle »nihalo« z lastno psiho. Pade nekaj kilogramov, preneha z dieto in ponovno dobi težo.
- Hrana kot zabava. Zakaj ne bi pojedli nekaj sendvičev med gledanjem filma? Dolgočasen večer se lahko razsvetli s čopičem. Srečanje s prijatelji ne more storiti brez mastne pice in sode. Hrana postane dodatek k prijetnemu razvedrilu in vrsti bonusa. Človek izdelke ne dojema kot gorivo za telo, temveč kot zabavo. Zato je za nadzor vnosa kalorij nemogoče.
Zakaj se mi zdi, da sem debel?
Če ne obstajajo objektivni razlogi za nezadovoljstvo s sliko (standardno ali celo tanko postavo), pa dekle vztrajno išče in najde gube na straneh, dodatnih centimetrov na bokih in maščobnih blazinicah pod pazduho, potem pa trpi zaradi uvedenih standardov.
Dejansko se v tem primeru oceni odnos do številke. Vrednotenje pa je povezano z nedosegljivim idealom.
Photoshop, dober kot, prava ličila ali dobra obleka za lepe "dekleta na ovitku" izkriviti resničnost v očeh resničnih in živahnih dekletki začnejo zaznati svoje telo kot skupek pomanjkljivosti in pomanjkljivosti.
Kaj če ste debeli in grdi?
Najprej morate delati na lastni samopodobi.
Zunanje spremembe ne bodo pomagale popraviti stanja. Z odpravo ene napake ženska takoj najde drugo.
Vse to se bo spremenilo v boj proti vetrnici. Ko pa dekle resnično prevzame njeno telo in videz, oceni lastno individualnost, je pripravljena na zunanje spremembe.
Lahko spremenite slog, delo na sliki in celo uporabite storitve kozmetologov in plastičnih kirurgov.
Pomembno je, da to razumemo motivacija, za katero deluje agresija, opustošili žensko in ji odvzeli motivacijo. Sprememba ne more biti način, kako se izogniti samozadovoljstvu.
Morali bi teči iz ljubezni do lastnega telesa in obraza. Želja po popolnosti in poudarjanju lepote je temelj preobrazbe.
Kako sprejeti sebe? Trije preprosti nasveti psihologov vam bodo pomagali:
- Poiščite lepe in uspešne ženske, ki imajo podobne napake kot vaše.. Ali imajo velik nos, veliko pege, kratke noge ali brez pasu? Toda medtem ko ženske ne trpijo zaradi pomanjkanja pozornosti ali pomanjkanja priljubljenosti. Torej so te značilnosti videza dejansko vrhunac in ne slabost.
- Poskusite najti svojo “cono udobja” v zadevah lepote.. Za vsako obliko lahko izberete dobro obleko, ki se igra z obliko, teksturo in barvo. Pomembno je, da vsak dan pravilno uredite garderobo in nosite tiste stvari, ki poudarjajo dostojanstvo in skrivajo pomanjkljivosti. Potem bo zabaven tudi pogled v ogledalo.
- Znebite se prijateljev, ki vas kritizirajo. Prijatelji, ki opozarjajo na pomanjkljivosti ali poskušajo samozavest, niso pravzaprav prijatelji. Počasi in vztrajno poganjajo destruktivne odnose glede svojega videza v vašo zavest, da bi se počutili bolje in lepše na račun vaših kompleksov.
Nikoli ne bom izgubil teže
Zakaj ne morem izgubiti teže? Problem je v napačnem pristopu k procesu hujšanja in pomanjkanje osnovnega znanja o temi.
Najprej se morate prilagoditi postopnemu rezultatu. Izgubiti težo v dveh urah ali dveh dneh je preprosto nemogoče.
Naprej potrebujete proučevanje anatomije in načel prehrane, za odpravo napak, ki jih podpirajo miti z interneta. Pogosto pomanjkanje rezultatov povzročajo miti (pomanjkanje informacij ali napačne informacije o temi).
Kako izgubiti težo: kje začeti?
Morate začeti majhno.
Ostra zavrnitev junk hrane, nerazumno nenadna uvedba velike telesne dejavnosti in popolno prestrukturiranje režima povzročila samo napake.
No, pomanjkanje takojšnjih rezultatov bo amortiziralo titanično delo v lastnih očeh. Zato je najboljša taktika udejanjanje dveh ali treh novih »zdravih« pravil s prekinitvijo nekaj dni.
Prehod v nov življenjski slog bo gladek in nežen. Toda majhne zmage bodo okrepile vero v lastno moč.
Kako nehati razmišljati o hrani?
Ne morete naložiti strogih omejitev. Popolnoma izključujoč čokolado iz življenja, si usodil možgane v misli o "prepovedanem užitku".
Bolje je, da pojeste nekaj kosov bonbonov, ko postanete pripravljeni, kot da se zjutraj ustavite in uničite tri ploščice naenkrat.
Razširiti je treba tudi prosti čas. Premislek vrtalnih orodij bo povzročil depresijo ali hladilnik. In tukaj aktivna in zanimiva zabava bo zavzela misli in ne bo dovolila niti spominjati se hrane.
Kako jesti manj?
Zaradi zavrnitve velikih plošč v korist majhnih krožnikov, lahko zlahka zmanjšate količino hrane.
Konec koncev, če izpolnite majhna plošča do robapodzavest bo zaznala del tako velik in zadovoljiv.
V resnici pa bodo kalorije veliko manj, ker hrana v krožniku ne bo preveč prilegala.
No, če se sami povlečete kategorično, ne deluje, boste morali omejiti razpoložljive vire junk hrane. Na domu ne shranjujte sladkarij, kolačev, hitre hrane in prigrizkov..
Tudi verjetnost prisotnosti takšne hrane v kuhinji je treba izključiti vsaj dva do tri tedne.
Čez nekaj tednov se bo želodec zmanjšal. To pomeni, da se količina porabljene hrane zmanjša brez dodatnih naporov z vaše strani.
Kako se združiti?
Kako se spopasti in izgubiti težo? Zunanja motivacija (lepe fotografije športnikov in modelov, obleke majhnih velikosti in možnost odhoda na plažo v mesecu) ima začasen in blag učinek.
Želja po spremembi temelji na absolutnem odzivu na trenutno stanje. Pogledati se morate od zunaj (preko fotografij in videov) in to razumeti motivacija ne abstraktna športna figura nekoga, temveč nepopolno telo, ki je lahko popolno.
In to (telo) je tu in zdaj in ne obstaja samo v vaši domišljiji.
Kako motivirati ljubljeno osebo, da izgubi težo?
Če je oseba sposobna trezno oceniti svoj videz, mu lahko preprosto ponudite delo na sliki, obljublja, da bo zagotovila vso možno pomoč in izpolnila obljubo.
Treba se je izogibati neposrednim / negativnim kritikam in se osredotočiti na perspektive (izboljšanje zdravja, povečanje samospoštovanja, eleganten videz, sposobnost dokazovanja svoje nadrejenosti prijateljem in znancem itd.).
Ljudje z boleče nizko ali visoko samopodobo ne zaznavajo kritike. Zato je najbolje, da jih okužimo z lastnim zgledom, usmerimo se na lastno osebo in predlagamo osebi, da oblikuje podjetje na poti do cilja.
S spreminjanjem teže v razburljivo igro ne morete zgolj doseči zunanjih sprememb v osebi, ampak tudi spremeniti njegov odnos do lastnega telesa, zdravja, pa tudi športnih in videznih standardov.
Psihološka pomoč
Če oseba večkrat poskušal izgubiti težo, prekinil in začel znova, najverjetneje on moteno prehrano.
Jasen znak kršitev na ravni "človek-hrana" je strah pred določenimi vrstami proizvodov, delitev hrane na "dobro" in "slabo", pa tudi na nepravilno določanje prednosti lepote in na škodo zdravja.
Lahko poskusite sami rešiti problem, medtem ko napadate isto rake. In lahko poiskati psihološko pomočznebiti se destruktivnih odnosov, fobij in napačnih prepričanj.
Ko delate s psihologom, lahko razkrijejo pravi vzrok prekomerne teže (nezadovoljstvo z njihovim življenjem, ljubezenska razočaranja, težave pri delu, otrokove čustvene travme itd.) in razglasitev vojne ne samo o posledicah v obliki prekomerne teže, ampak tudi o razlogih za pojav kilogramov sovraštva.
Psiholog lahko pomaga preprečiti boleča stanja, kot so bulimija, anoreksija itd.
Konec koncev, specialist bodo lahko pravilno določili, na kateri stopnji se pojavi "neuspeh" in vrnitev v nezaželen vzorec vedenja, nenadzorovano absorpcijo hrane in pojav sovraštva do vašega telesa.
Psihoterapija pomaga tudi pri iskanju "pasti zavesti" in vzroku odvisnosti od določenih vrst proizvodov (sladko, slano, moko itd.).
Ni potrebe, da dojemate svoje telo kot ovira za srečno življenje.
Extra funtov - to je le variabilna značilnost videza, ki ne vpliva na vaše človeške lastnosti.
Če želite, lahko težo / sliko popravite s pravilno prehrano in športom. In tukaj spreminjanje notranjih vsebin je veliko težjeZato morate najprej delati na svojem svetovnem pogledu, dojemanju, značaju in odnosu do sveta.
Psihološki vzroki za prekomerno telesno težo:
