Dajte svoje razpoloženje na milost in nemilost okoliščin? No, ne! Razpoloženje je odvisno od naših ukrepov nič manj kot od zunanjih dejavnikov. Se počutite zadovoljni? Ja, brez dvoma.
Znanstveno utemeljeni načini za izboljšanje razpoloženja
1. Nasmehnite se.
Ali ste vedeli, da nas harmonične, radostne misli, ki na tvojem obrazu povzročajo tavajoči sanjski nasmeh, potopijo v stanje sreče. Toda napeti, neiskren nasmeh, ki ga nekateri ljudje nosijo kot uniformo, lahko zaradi različnih okoliščin, na primer v službi, povzroči odliv energije in izzove psiho-čustveno izčrpanost. Toda pozitivni pozitivni spomini povzročajo nasmeh, naše mišice pa se spomnijo, kaj jih je napelo. Skladno s tem se z veseljem in nasmehom spominjate svojih radostnih misli. Torej je dovolj, da se za trenutek ustavimo, nasmehnemo in samo nekaj minut držimo ta izraz na obrazu, stopnja vašega razpoloženja pa bo strmo dvignila navzgor.
2. Trči na svežem zraku.
Vsaka fizična aktivnost, vključno s plesom, jogo, kolesarjenjem, aktivnimi igrami z otroki ali hišnimi ljubljenčki, povzroča povečanje proizvodnje endorfinov (hormonov sreče), ki se imenujejo nevrotransmiterji. Te snovi v telesu nam dajejo občutek sreče in blaženosti. Športne vaje in zmerna telesna dejavnost, še posebej tek, lahko postanejo neke vrste ritmična meditacija, ko se osredotočite na dihanje in gibanje mišic, pozabite ali namerno zavržete trenutne težave, težave in zadeve. Dokazano je tudi, da ljudje, ki vodijo aktivni življenjski slog in gledajo svojo obliko, se počutijo bolj privlačno in bolj samozavestno, kar neposredno vpliva na stopnjo našega razpoloženja.
3. Smeh - najboljše zdravilo za težave.
Dokazano je, da je smeh najbolj dostopno in učinkovito zdravilo za človeško telo. Ko se smejate, je skupaj z zrakom aktivna poraba kisikovih molekul, nasičenost krvi s kisikom pa spodbuja metabolizem, izboljšuje delovanje srca in krvnih žil, širi prostornino pljuč in uporablja množico mišic. Smeh se aktivno bori proti stresu in njegovim učinkom, zagotavlja harmonično raztapljanje sponk in blokov v telesu, prav tako pa zagotavlja sprostitev in umiritev. In smeh aktivira obrambo telesa, kvalitativno izboljšuje imunski sistem in deluje kot anestetik. Tukaj je tako veličasten zdravilni mehanizem, ki ga je mati narava izumila za nas, ker imamo vedno pri roki svoj smeh, vsaka oseba je sposobna pomagati v težkih situacijah in dvigniti raven razpoloženja preprosto s smehom.
4. Delajte dobro in vrnili se boste stokrat več.
Ali ste kdaj pomislili, da odobritev ljudi in njihova hvaležnost močno poveča tok pozitivne energije, ki teče skozi vas in polni vsako celico telesa z radostnimi in pozitivnimi občutki. Z delanjem dobrih dejanj, še posebej najrazličnejših, postane človek srečnejši.
5. Vesela vesela glasba.
Znanstveniki so izvedli raziskavo o vplivu prijetne (klasične, meditativne) glasbe in na vrsto naravnih zvokov na razpoloženje posameznika, po katerem posameznik med poslušanjem glasbe in prilagajanjem valu sreče, radosti in harmonije začne resnično biti srečen. Poleg tega je pomembno, da ne poslušamo mehanskih zvokov kot nevsiljiv hrup iz ozadja, temveč zavestno uporabljamo glasbo kot učinkovito sredstvo za dvig razpoloženja.
6. Igrajte se s svojim ljubljenim hišnim ljubljenčkom.
Znanstveniki pravijo, da igranje s psom ali mačkom prinaša več užitka kot čokoladna sladoledna poslastica - priznano sredstvo za dvigovanje razpoloženja. Količina pozitivne energije, ki nam jo hišne velikodušno dajejo, ne zahtevajo pa ničesar v zameno, razen naše pozornosti, ni mogoče primerjati niti z jedrsko elektrarno. 15 minut razvajanja s hišnim ljubljenčkom in boste presenečeni, ko odkrijete, da so možgani popolnoma ločeni od trenutnih težav, in širok blažen nasmeh sije na vaš obraz. In dajatev pozitivnih čustev od komunikacije z živalmi, praviloma, je dovolj za dolgo obdobje.
Kot lahko vidite, ni nič težko čutiti val sreče po volji. In ne smete upati na usmiljenje usode, ker, kot veste, ljubi veselo in srečno. Postanite tako!
Po temi:
5 preprostih načinov za razvedrilo
