"... njegovi dvomi se sploh niso ustavili, že iz svoje izkušnje je vedel, da sta vera in dvom neločljiva, da se med seboj obnašajo kot vdihavanje in izdihavanje ..."
Hermann Hesse - Bead Game
Zelo pogosto dobim vprašanja od bralcev te vrste: »Želim začeti svoj posel / ustvariti svoj blog / se znebiti depresije in napadov panike, vendar sem prestrašen in zaskrbljen, dvomim, da bom to lahko storil. delovati? "
Kratek odgovor na to vprašanje (zelo pogosto) bo:
"NE!"
Da, to ste prebrali! Dvomi v velikem številu primerov ne morejo biti odstranjeni. Najverjetneje to ni odgovor, ki ga želite slišati.
In najverjetneje ste želeli, da pogledam v čarobno kroglo, vidim vašo prihodnost in odpravim vse vaše dvome in vam zagotovim, da so vse vaše želje 100% izpolnjene!
Ja, to je tisto, kar hočeš.
Toda to ni tisto, kar potrebujete!
Čarobni nasveti ne dajem. Za njih ne meni. Nisem prerok prihodnosti.
In na splošno, želja, da se popolnoma znebite dvoma, čeprav se zdi paradoksalno, zelo pogosto temelji na največjih neuspehih življenja.
Večina ljudi ne doseže uspeha v življenju iz enega preprostega razloga:
Počakate in čakate, ko se bodo dvomili in tako in ne glede na to, kaj se boste odločili. Zakaj? Ker je treba počakati, da se to zgodi, je enako kot upati, da plime ne bo sledila plima ali da se voda v zamrzovalniku ne bo spremenila v led.
Dvomi so prav tako del človeške narave, saj so spremembe agregatnega stanja tekočine, odvisno od temperature, del narave okolja.
Torej, zakaj se ne bi poskušali znebiti dvomov?
Dvom - to je normalno!
Pokaži mi človeka, ki nikoli ne dvomi. Komu se zdi, da jasno vidi prihodnost in ve vnaprej, kako bo njegova usoda. Za kar je vse v življenju dokončno definirano in narisano. Za katere je potek realnosti popolnoma predvidljiv, brez nepričakovanih obratov.
"Nesrečni! Ali psihopat!" - rekli boste in imeli boste prav.
Nihče ne vidi prihodnosti!
Smo ljudje in prisiljeni živeti v stanju negotovosti in negotovosti. In v tem ni le naše trpljenje, ampak tudi naša sreča! Navsezadnje nam življenje z neizprosno nepredvidljivostjo ne prinaša le nesreč, ampak tudi nenadne radosti.
Rojstvo otroka. Nenadna rešitev za dolgotrajno bolezen. Nova poznanica. Naključno, vendar usodno srečanje. Vesela zmaga.
In kdo med vami ne mara presenečenj?
In dvomi - to je odraz v človeški zavesti objektivnih lastnosti sveta, ki ga obdaja, to je njegove negotovosti.
Seveda lahko ustvarite sliko sveta, v katerem je vse definirano in znano. Svet, v katerem ste lahko sto odstotkov gotovi. Ta imaginarni svet lahko naselite tudi z rožnatimi sloni in napolnite z bombažno bombo, ki visi na vejah. Poleti. In pozimi je namesto snega.
Zakaj ne?
Toda v tem primeru se boste morali pripraviti na dejstvo, da se bo ta neresničen prijeten majhen svet vdrl v kite o nepredvidljivi in spremenljivi realnosti.
Namesto rožnatih bombažnih sladkarij najdemo beli sneg. V najboljšem primeru. V najslabšem primeru - mokra, lepljiva in umazana gobica, ki leži v Moskvi namesto v snegu.
Konec koncev je sneg v Moskvi prav tak! Mokra in umazana. Všeč ali ne.
In svet je ravno to, spremenljiv in negotov. Všeč ali ne.
Izkazalo se je, da dvom ni samo normalno, temveč tudi pošteno. Ne vem, kako se bodo dogodki razvijali v prihodnosti. In to se neposredno zavedam. Iskren sem do sebe - zato dvomim.
Da, moja pričakovanja morda niso upravičena. Lahko počakam na neuspeh in morda popoln neuspeh.
Toda lahko tudi počakam na uspeh. In sreča, dobro počutje, velik denar, slava in vse, kar človeško srce želi!
In obstaja samo en način, da preverite, kako vse gre.
Prenehati slediti dvomom in začeti, prekleto, ukrepati! Še naprej dvomite in samo s tem dejanjem!
To je trik. Zahvaljujemo se, da so najbolj uspešni ljudje, ki jih poznate, postali tako uspešni.
(V tem članku bom uporabil izraz "uspeh." S uspehom mislim ne le finančni uspeh (čeprav je tudi njegov), ampak tudi uresničevanje življenjskih ciljev: znebiti se bolezni, pridobiti bližnje odnose, doseči razsvetljenje in tako naprej. Buda in Mahatma Gandhi sta bila s tega vidika uspešna)
Dvomi ne ovirajo ukrepanja.
Predlagam vam, da sedaj opravljate mojo najljubšo miselno vadbo iz terapije sprejemanja in odgovornosti, kar zelo dobro ponazarja povezavo misli z dejanji, oziroma odsotnost tako očitne povezave med enim in drugim, ki se običajno pripisuje tem stvarem.
Najprej preberite navodila in jih naredite sami.
Zapri oči.
In začeti si razmišljati: "Ne morem dvigniti roke! Ne morem dvigniti roke! Ne morem dvigniti roke"
Ta stavek ponovite v glavi za nekaj sekund v krogu.
In zdaj. Dvignite roko! Medtem ko še naprej razmišljam: "Ne morem dvigniti roke!"
Neverjetno, kajne?
Navsezadnje ni bilo nobenih težav pri dvigovanju njegovega uda v nebo ali strop =)
Kakšen zaključek lahko naredimo tukaj?
In tako, da svoje misli pripisujemo velikemu pomenu. Zdi se nam, da bi, če želimo nekaj uresničiti in uresničiti, nekatere naše misli napolniti našo glavo. In nobenih drugih!
Sicer nič ne bo delovalo.
To je smeti!
Misel je le del informacij, ki jih ustvarja naš um. Niz besed. Besedilo je v zavesti. Tekalna linija v glavi.
Na avtobusu lahko pišemo: "Do postaje podzemne železnice Teatralnaya", avtobus pa gre naravnost v Bibirevo!
Tudi vaš um vam lahko pove: "Tega ne moreš storiti! Ti si zguba! Ne boš uspel!"
In lahko skupaj s to linijo v glavi trmasto premaknete v vaš Golden Eldorado.
Ali v vašem Zlatem Bibirevu, ki tudi ni slab, odvisno od vaših ciljev.
Če govorimo o sebi, stalno dvomim vase in na splošno o vsem. Zdi se mi, da samo trmasti fanatiki ne dvomijo.
Ko sem začel ustvarjati svojo spletno stran, sem pomislil: »Kaj pa, če ne bo uspelo?«, »Kaj pa, če nihče ne bo prebral spletnega mesta?«
Ko sem jo monetiziral, mi je misel povedal: »Kaj če ne bo uspelo? Nenadoma ne boš mogel zagotoviti in nahraniti svoje družine, če boš delal svoje najljubše delo?«
Ko sem izdal svoj prvi tečaj »Brez panike«, sem v mislih vzel novo hrano za dvom: »Kaj če se ne boste spopadli s takšno nalogo? Nenadoma tečaj nikomur ne bo zanimal?«
Na koncu se nobeden od teh dvomov, na mojo srečo, ni uresničil! Deloval sem kljub dvomom. Dvomil je in še vedno je.
Ne, seveda, ne želim reči, da ta sporočila vedno ignoriram in jih pošiljam v notranjo mapo za neželeno pošto.
Včasih poslušam dvome. Če mi moj um reče: "bolje je, da ne vstopiš v ta taksi, voznik jasno nosi pare, boš nenadoma imel nesrečo?", Raje bi ga poslušal.
Vse je odvisno od situacije. Pogosto mi dvomi pomagajo pri sprejemanju pravih odločitev.
In v situaciji, ko mi moj um reče: "Kaj, če ne uspe?", Zame postane bolj verjetno znak, da obrnem mojo aroganco, da zadevo vzamem bolj tesno, kot da samo kapituliram: t
"Ponovno moramo preveriti, to in tisto, preden nadaljujemo!"
Včasih se lahko vključim v dialog s svojim umom, začnem spraševati, da "Sokratska vprašanja": "Toda kaj so dokazi, da bom propadel?" Zakaj si se sploh odločil?
To včasih deluje. V nekaterih primerih se lahko dvomi resnično rešijo s tako pasivno analizo. Pošljite jim življenjski dah zdrave pameti in "padajo" kot suhi list iz veje.
Vendar to žal ne deluje vedno. Zakaj?
Ker je pogosto tako imenovani "zdrav razum" podvržen trenutni tesnobi.
In poskusi prepričati sebe v teh trenutkih, da "se bo vse izteklo", so zelo pogosto obsojeni na neuspeh!
Ameriški psihoterapevt David Carbonell opisuje tako nenavaden pojav, značilen za ljudi z anksiozno motnjo in napadi panike. Ampak mislim, da je to mogoče pripisati, tako ali drugače, vsem ljudem.
Ljudje s povečano anksioznostjo ponavadi pretiravajo nevarnost:
"Letalo, na katerem letim, se bo zrušilo!"
"Kaj, če pridem v nesrečo!"
"In kaj, če streha ne uspe in pade na mene?"
In zdaj si zamislite, da vas vsi ti strahovi raztrgajo. Zahtevate podporo svojim prijateljem.
Pravijo: "Ne skrbite, vse bo v redu!". Čeprav je znano, da "ne skrbi" - to je najbolj nesmiselno svetovanje na svetu!
Misliš: "Kako vedo, da bo vse v redu? Šel bom k psihoterapevtu, zagotovo mi bo pomagal!"
In psihoterapevt pravi: "To so iracionalni odnosi. Pretiravate nevarnost in katastrofo. Pravzaprav je možnost, da se strmoglavite na letalu, eden od desetih milijonov!"
Vendar vam ni všeč. Želite biti 100% prepričani, da se vam ne bo nič zgodilo! Da se vaši alarmi nikoli ne uresničijo.
In tu se ujame past.
Ker se lahko v teoriji karkoli zgodi! Vaše letalo bi teoretično lahko padlo. Hkrati pade na streho in pokrijemo z razbitinami. In če je streha pripadala veliki garaži ali prodajalcu avtomobilov, potem ste imeli hkrati tudi prometno nesrečo!
Obstaja možnost za vse. Sama smrt, smrt sorodnikov, strašna bolezen, katastrofa.
Dobra novica pa je, da ta verjetnost ni tako velika (čeprav je verjetnost, da bo umrla več sto let, navadno 100%). Samo trenutna anksioznost dvigne to verjetnost na raven skoraj sto odstotkov katastrofe!
Seveda to ne pomeni, da vsak dan živim z mračno miseljo: "Vsak trenutek lahko umrem!"
(Čeprav me včasih misli o smrti še vedno spodbujajo, da porabim manj časa za vse vrste neumnosti, vključno z nesmiselnimi občutki o smrti: »zakaj zapravljam to omejeno življenje na tesnobo? Morate živeti!«)
Na preprosti vsakdanji ravni, seveda, verjamem, da bo vse v redu z mano. Kot vsakdo verjame. Kupim letalske vozovnice za Moskvo, ker imam kmalu izpit. Težko se pripravljam na njega, vendar ne mislim: "Kaj pa, če moje letalo ne leti?"
Toda v trenutkih tesnobe naš um ni zadovoljen s to svetovno vero. Hoče dobiti 100% teoretično verjetnost uspeha:
"Nič se mi ne bo zgodilo. Ne bom umrl. Nikoli. V življenju!"
In enkrat je teoretična verjetnost ničesar ...
In če se naš um med anksioznostjo vedno osredotoča na negativno stran življenja, na katastrofo ...
To pomeni, da se poskusi v takšnih trenutkih prepričajo, da je »vse v redu«, se pogosto izkažejo za nevzdržne.
In, kot sem napisal, je to mogoče pripisati ne le anksiozni motnji.
Veliko ljudi se nikoli ne upa začeti ničesar zaradi svojih dvomov. Pripravljeni so ukrepati le, če imajo popolno zaupanje v uspeh. In brez dvoma!
Ampak nihče in nič ne more zagotoviti tega zaupanja iz objektivnih razlogov.
Zato večina ljudi nadaljuje z delom na neobčutenem delu. Vlachit nepomemben odnos ("kaj, če novo ne bo delovalo?"), Trpi zaradi depresije in tesnobe ("kaj, če mi ne pomaga?").
In ne zato, ker dvomijo!
Ampak zato, ker so njihovi dvomi za njih končna realnost in ovira, ki je ne morejo prečkati!
Navsezadnje tudi uspešni ljudje dvomijo! Niso čarovniki, ne preroki. Ne morejo poznati prihodnosti. Toda njihova razlika v primerjavi z večino je v tem, da so sposobni sprejeti negotovost, dati prostor znotraj za občutek negotovosti in hkrati delovati, prevzeti ponderirano tveganje.
To ni identično nepremišljeni nepremišljenosti, trmasto, slepo gibanje skozi življenjske vetrove.
Da, nekaj lahko izračunamo, ocenimo, predvidimo vnaprej. In potrebujete! Ampak ne glede na to, kako skrbno in premišljeno je načrt, bo še vedno prostora za negotovost in s tem dvom.
Da, dvomi nas lahko ščitijo pred nevarnostjo impulzivnih odločitev. Lahko pa tudi izzovejo vztrajnost, ustavijo razvoj, če jih poslušamo.
Zelo pogosto je naloga dvoma preprosto, da nas osvobodi potrebe po kakršnem koli gibanju, tako da bomo v udobnem območju čim dlje obešali.
To je spet naravno. Človek po naravi je inertno in leno bitje, ki se boji sprememb. Ki je pripravljen, da se z vsemi nelagodjem, samo da ne gredo v neznano. Iluzija "stabilnosti", "gotovosti" za to je veliko pomembnejša od mnogih drugih stvari, celo povezanih z novimi priložnostmi in privlačnimi možnostmi.
(Pravim iluzijo, ker v resnici ni gotovosti)
Njegove sanje so neizvedene, načrti so neizpolnjeni, želje so pokopane.
Cona udobja se končno spremeni v nelagodno območje!
Nič ni narobe s tem, da morate ostati v (dis) coni udobja. To je preprosto življenjska izbira večine ljudi.
Preprosto, ta izbira ima tako prednosti kot slabosti. In vsakdo se odloči, kaj je zanj pomembnejše, kot je pripravljen žrtvovati in za kaj.
Da bi razumeli, kaj je za vas pomembnejše, se vprašajte, kaj se bo zgodilo, če sledim tem dvomom, se jim podredim? Kaj lahko takrat postane moje življenje?
"Kaj se bo zgodilo, če bom še naprej delal na tej strašni službi, ker se bojim začeti nekaj svojega?"
"Kaj se bo zgodilo, če se ne bom boril proti depresiji, ker dvomim, da mi lahko kaj pomaga?"
"Kaj se zgodi, če se tako držim starih odnosov?"
Nedvomno lahko omenimo prednosti bivanja v "coni udobja" in ne puščamo nikamor.
Prednosti vključujejo na primer zgoraj opisano iluzijo gotovosti. Občutek stabilnosti Kot da ne tvegate ničesar (samo vaša prihodnja sreča - kakšna malenkost! To lahko vedno ignorirate, kajne?). Ne boste morali sprejemati težkih, odgovornih odločitev, ampak preprosto še naprej hodite s tokom.
Za ljudi z depresijo, anksioznostjo in drugimi psihološkimi boleznimi se tako imenovane "sekundarne" koristi lahko predstavijo kot prednosti: pridobivanje večje pozornosti do lastne osebe, usmiljenje do drugih ljudi, uživanje v občutku nesrečne vloge sladkega strupa.
Da, psihološko trpljenje ima svoje prednosti.
Vendar obstajajo pasti in niso dovolj. Pripravljeni bomo morali na dejstvo, da ne bo dolgoročnega rezultata. Če se odločite ostati v coni udobja in sprostiti vsa prizadevanja, ves boj, potem vam ne bo treba čakati na uspeh!
Vaše življenje bo potekalo po pretečeni poti, skoraj brez možnosti srečnih zavojev. Depresija in anksioznost verjetno ne bosta izginila, če se ne zdravita. Sijajno delo vas ne bo našlo. In srečni odnosi sami po sebi ne bodo vzpostavljeni brez vašega sodelovanja.
In da bi se spoprijeli z obžalovanjem, ki vas nagibajo k izgubljenemu življenju, boste morali izumiti iznajdljiv sistem samoopravičevanja. In seveda bo v tem primeru bolj udobno in priročno kriviti okoliščino (v očeh staršev, sorodnikov, države, zdravnikov, Nikolaja Perova), namesto da bi prevzeli odgovornost zase.
Ste pripravljeni na to tveganje?
Toda vsaka odločitev je tveganje. Tudi odločitev o "bivanju v coni udobja", čeprav se na prvi pogled zdi, da ni tveganja.
Ko sem se odločil, da zapustim najeto delo in se ukvarjam s svojim poslom, sem zagotovo tvegal. Toda če bi se odločila ostati na bolj "stabilni" službi, bi to pomenilo tudi tveganje. Potem bi moral tvegati vse, kar imam zdaj: finančna neodvisnost, dostojni zaslužki, svoboda gibanja, dela in počitka, osebno zadovoljstvo, sreča drugih ljudi (mnogi se ne bi znebili napadov panike in ne bi začeli meditirati, izboljšanje mojega življenja - če bi se odločil nadaljevati delo v IT).
Resnica je, da vedno tvegamo nekaj. Tudi ko se odločimo, da se ne bomo odločili!
Tvegamo, ko se ne odločimo za meditacijo. NE prijavite se v športni oddelek. Ne jemljite psihoterapije. NE iščite novega delovnega mesta. NE iščite novih življenjskih in delovnih pogojev. Ne se učite novih stvari. NE razvijajte.
Vprašanje je, kaj točno tvegamo!
In kaj se bo zgodilo, če se bomo, nasprotno, odločili zapustiti cono udobja? Če se odločimo premagati dvome, ki nas zadržujejo na tem območju?
Profesionalci bodo taki.
Zato vedno pomislimo, "kaj če ne bo uspelo ...", "in kaj, če ne bo uspelo ..." Tako deluje naš možgan. Pogosto si predstavlja vse najhujše, je najslabši možni scenarij.
Toda počakajmo nekaj časa na to miselno shemo, ki jo oblikujejo milijoni let evolucije in razmišljamo o njej:
"Kaj pa, če bo uspelo!"
"Kaj pa, če bi začel delati na sebi, se bom znebil depresije in tesnobe za vedno?"
"In kaj, če ustvarim posel svojih sanj, zaslužim toliko denarja, da moji otroci ne bodo več morali delati?"
"Kaj pa, če začnem meditirati, in moje življenje se radikalno spreminja, kako naj si niti ne predstavljam?"
"А вдруг я найду мужчину/женщину своей мечты и мои отношения сложатся самым счастливым образом?"
"Что если сработает?" "А вдруг получится?"
Почему бы не спросить себя? И если вы понимаете, что долгосрочный результат для вас важнее, тогда вперед! Действуйте!
А как же подводные камни? Конечно, они есть, куда же без них? Если вы выбираете менять свою жизнь, двигаться вперед навстречу своей мечте, то на этом пути вас будут ждать сомнения о своем успехе, страх неудач, сами неудачи как таковые.
Будут моменты, когда вам будет казаться, что вы безнадежный, что у вас ничего не получается. Будут времена неудач и падений. Будут периоды тревоги и сомнений.
Без этого никак. Любой путь к успеху выстлан этими терниями. Мы почти никогда не можем их выдрать с корнем. Потому что они являются частью человеческой природы. Потерять сомнения и тревогу значило бы потерять вменяемость.
Тревожиться по поводу результата своего труда - это нормально (если это, конечно, не хроническая тревога). Это говорит о том, что нам не все равно! Это сообщает нам о том, ЧТО для нас важно! Это напоминает нам о том, что мы живые, чувствующие люди.
Раз это неизбежно, то нам остается лишь принять сомнения, тревогу, страх с любовью, как естественные проявления нашей сущности.
Дать место внутри себя для них!
Расчистить пространство внутри себя для них!
(В этом вам помогут техники принятия, в том числе медитация)
Не пытаться их выкинуть. Не пытаться выдрать часть самих себя.
А двигаться вперед ВМЕСТЕ со страхом. ВМЕСТЕ с тревогой. ВМЕСТЕ с сомнениями!
