Kako se zatiranje čustev razlikuje od obvladovanja čustev? V svojem članku nisem upošteval tega vprašanja, kako nadzorovati svoja čustva. Ampak, ko sem prejela pripombe od svojih bralcev, sem se odločila, da bom temu vprašanju posvetila poseben članek.
V tem prispevku bom odgovoril na vprašanja, kaj se zgodi s čustvi, ko jih poskušamo obvladati? Ali mora vsaka oseba resnično imeti močne izkušnje? Ali je smiselno »pogasiti« čustva, namesto da bi jim dali izhod?
Prepričan sem, da so se ta vprašanja pojavila v glavah mnogih mojih bralcev, naročnikov, čeprav jih na koncu niso vprašali.
Zapuščina psihoanalize
Mnenje, da oseba potrebuje nekaj »čustvenih strelov«, preusmeritvene poti za čustva, ki vrejo v notranjost, in sicer takšne stvari, ki izzovejo močna čustva in s tem sprostijo nakopičeno čustveno energijo, je postala dokaj trdno uveljavljena v množični zavesti. Iz tega prepričanja izhaja, da če čustva ne dobijo potrebnega razrešnice, se preprosto "kopajo" globoko v osebnostno strukturo, "ohranijo" tam in se spremenijo v časovno bombo, ki grozi, da bo v vsakem trenutku eksplodirala in sprostila kilotone potlačene energije in jo potegnila navznoter razstrelili vse okoli.
S tem se razlaga, zakaj, na primer, ljudje gledajo dramske filme, gredo navijati za nogometne ekipe, pretepajo v vrečko za modre obraze. Menijo, da na ta način umaknejo akumulirano čustveno napetost. Če tega ne bodo storili, bo vsa energija, domnevno, "odšla" v nevaren kanal: ljudje bodo padli na svoje ljubljene, prisegli v prevozu in sodelovali v prepiru na delovnem mestu.
Zato je filozofija obvladovanja čustev, v razmišljanju mnogih ljudi, zmanjšana ne za delo s čutnim svetom, ampak za iskanje najbolj neškodljivih, najmanj uničujočih poti za njihovo energijo. Ta filozofija navaja, da se ne moreš znebiti, na primer, od jeze, ampak jo moraš poslati v pravo smer. To je izraz nekega "zakona ohranjanja energije" v čustvenem svetu. Če je nekje odšel, potem v drugem kraju, se prepričajte, da pridete.
Takšno prepričanje je po mojem mnenju posledica načina za psihoanalizo, oziroma zlorabe psihoanalize. Ne želim povedati, da je to mnenje popolnoma napačno, le da ima ta določba omejeno področje uporabe in tega ne smemo pozabiti. Verjamem, da je prepričanje v potrebo po čustvenem popuščanju dobilo mesto v družbenem razmišljanju, ker se takšno prepričanje odziva na razmišljanja o psihološkem udobju. Ne zato, ker je resnična ali napačna.
Za nas je primerno, da verjamemo, da iz čustev ne moremo priti nikamor in jih moramo nekje usmeriti, sicer bodo zatirani. Z vidika takšnega prepričanja se naši izzivi, nenadni živčni zlom dobijo razumen izgovor: "no, kuhal sem se", "morate razumeti, jaz sem se trudil pri delu, zato sem kričal na vas". Je primerno, da uporabite takšno filozofijo, da bi se osvobodili krivde, ali ne najdete?
»No, kaj, če je to res, in če čas ne vzame jeze, potem bo v njej» ohranjena «, ne da bi počivala? Ne potrebujemo močnih izkušenj, ali se včasih ne moramo jeziti, prisegati, trpeti, da bi nekje združili nabrano energijo? «- sprašujete. Če je tako, zakaj potem, ljudje, ki so dosegli višino pri nadzoru svojih misli, na primer, tisti, ki že dolgo opravljajo jogo in meditacijo, so videti popolnoma mirni in neokrnjeni? Kje gre njihovo draženje? Mogoče je njihov miroljubni pogled le maska, in ko jih nihče ne vidi, razbijejo vrečo z gusto in vzamejo svojo jezo? Mislim, da ne.
Vzrok negativnih čustev je notranji stres.
Torej, kako se nadzorna čustva razlikujejo od zatiranja čustev?
Poskusimo ugotoviti. Negativna čustva lahko razdelimo na dva tipa, glede na vir njihovega nastanka.
Čustva, ki jih povzroča notranji stres
To se nanaša na tiste primere hipertrofične reakcije na zunanje dražljaje zaradi nakopičene napetosti. To so ravno primeri, ko rečemo "kuhal sem". Bil je težak dan, veliko težav je padlo na vas, izčrpani ste, vaše telo je utrujeno. Tudi najbolj nepomembna situacija, na katero se navadno odzovete mirno, je zmožna izzvati burno draženje. Ta napetost hoče iti ven.
Kaj lahko storimo tukaj?
1) Izhod iz te napetosti: zlomiti nekoga, pretepati stene s pestjo itd. Mnogi, kot sem napisal na začetku, vidijo to kot edino možnost za odpravo stresa. To ni. Predstavljajte si vreli lonec na štedilniku: voda zavre in peni, poskuša izliti stene ponve. Seveda ne morete ničesar počakati in počakati, da se na peč nalije del vode, da se gasi in ugasne. Toda v tem primeru bo v posodi ostalo manj vode. Glavna stvar, da nihče ni poparil!
Bolj "ekonomična" možnost je preprosto izklopiti plin, takoj ko pride do vrenja. Potem bomo prihranili nekaj vode, ki bi se razlila, če ne bi. S to vodo lahko mačko zalivamo, zalivamo s cvetjem ali utrudimo lastno žejo, torej jo uporabimo za dobro in ne ugasnemo plina.
Voda v ponvi je vaša energija, ko si prizadevate najti pot iz ustvarjene napetosti, porabite energijo, ko se samo pomirite in pogasite napetost - varčujete z energijo. Vaši notranji energetski viri so univerzalni: negativna in pozitivna čustva se hranijo iz istega vira. Če porabite energijo za negativne izkušnje, potem imate manj energije za vse drugo, bolj uporabne in manj destruktivne. Prihranjena energija se lahko pošlje kjerkoli: na ustvarjalnost, razvoj, itd.
Zdi se mi, da sta »negativna« in »pozitivna« energija le dva različna stanja iste stvari. Negativno energijo lahko pretvorimo v pozitivno in obratno.
Samo odpuščanje čustev: histeričen, začetek kričanja, jok - to ni delo z občutki. Zato, ker ne prideš do nobenega koristnega rezultata. To daje le začasno olajšanje, vendar ne uči nadzora nad čustvi. Neomejeni, jezni ljudje nenehno kričijo in se zlomijo. Kljub dejstvu, da vedno zagotavljajo izhod za zbrana čustva, ne dobijo nič boljšega in mirnejšega.
Zato je veliko bolj učinkovita možnost:
2) Lajšanje stresa: sproščujočo kopel, športne aktivnosti, meditiranje, vadba dihanja itd. Prepričan sem, da se lahko vsakdo spomni situacij v njegovem življenju, ko je bil razdražen in na robu propada, toda umirjevalno vzdušje in prisotnost bližnjih ljudi sta ga pripeljala v mirno državo. Jeza in razdraženost sta prenehala z napetostjo. Čustva pa niso bila zatrta, ker je bil njihov vir odpravljen - napetost. Če se ga znebite, se lahko popolnoma znebite negativnih čustev.
Z drugimi besedami, izklopili smo plin pod tuljavim kolačem, ki se je tresel zaradi vrele tekočine. Rešili smo vodo, t.j. energije.
Iz lastnega uma vem, kakšno močno moralno izčrpanost se lahko doseže, če se umakne negativnim čustvom: nenehno razmišljanje, skrb, skrb, ne da bi se izognili moji glavi. Toda, če se boste časovno združili in se pomirili, boste lahko prihranili veliko živčnih sil.
Zato je dobro, da lahko »ugasnemo plin«, še bolje pa ga vedno izklopimo:
3) Izogibajte se stresu. Osnova za nadzorovanje čustev je, da vtisnete svoj um, vaš živčni sistem v takšno stanje, da zunanje okoliščine ne povzročajo napetosti v sebi. Verjamem, da je to skrivnost nemirnosti tistih, ki prakticirajo jogo in meditacijo. Plin pod plošče v teh ljudeh je vedno izklopljen, nobena okoliščina ne more povzročiti valovanja na površini vode. V sebi hranijo veliko energije, ne da bi jo zapravili na nesmiselnih izkušnjah, temveč jo uporabili v njihovo korist.
V tem stanju se negativna čustva sploh ne pojavijo (idealno)! Torej, tukaj, še posebej, o vsakem zatiranju ne pride v poštev, preprosto ničesar ne moremo potlačiti! Kdaj pa potlačimo čustva? Greva naprej, obstaja še en vir čustev.
Čustva, kot odziv na zunanje okoliščine
To so negativna čustva, ki jih izzovejo predvsem zunanje razmere in ne napetosti. Načeloma lahko rečemo, da je razlika pogojna, saj so vsa negativna čustva zgolj reakcija na nekaj. Za nas dogodki ne morejo obstajati sami, temveč le naše dojemanje teh dogodkov. Lahko nas motijo majhni otroci in morda ni nadležno - celotna stvar je v našem dojemanju. Toda razlika med čustvi prvega tipa in čustvi druge vrste je, da se prvi pojavi, potem ko smo napeti in povezani predvsem z našo napetostjo, druga pa se lahko pojavi, ko smo mirni in sproščeni.
Ta čustva odražajo naš odziv na nekatere zunanje težave. Zato, da se spopade z njimi ni tako enostavno kot s čustvi prejšnje vrste. Ni jih vedno mogoče preprosto odstraniti in izvleči (razbremeniti napetosti), ker zahtevajo reševanje nekaterih zunanjih ali notranjih problemov. Dajmo primer.
Zdi se vam, da vaše dekle (ali fanta) nenehno spogleduje z drugimi, saj spogleduje z drugimi pripadniki nasprotnega spola. Ljubosumen si. Kaj lahko storimo tukaj?
1) Samo “rezultat”. Iz različnih razlogov ne želite razumeti družinskih težav. Ali imate strah, da boste sebi priznali nekaj občutkov, ali ste zaskrbljeni zaradi svojega dela, da ne boste imeli časa in energije za reševanje družinskih vprašanj, ali se preprosto bojijo neprijetnih izkušenj, povezanih z razlago in neprijetnim pogovorom z vašim drugi polovici. Vse se lahko zgodi. Pogosto pozabljate na ljubosumje, poskušate odganjati misli, jih moti delo ali druge stvari. Toda ta občutek se neizogibno vrne ... Zakaj?
Ker ste potisnili svoja čustva v globine, jim niste dali časa in pozornosti, ki so jih zahtevali. To se imenuje zatiranje čustev. Tako je. Ni vam treba storiti tega, saj bodo potlačena čustva še vedno vračala k vam. Bolje je rešiti težavo, da jo dosežemo z odprtim vizirjem.
2) Razumeti težavo. To je bolj razumen pristop. Kaj lahko pride do izhodov?
Lahko govorite s svojo drugo polovico, dvignite to temo. Poskusite razumeti, ali polovica resnično zlorablja pozornost nasprotnega spola, ali pa je vaša osebna paranoja, to je neke vrste iracionalna ideja, ki ne odraža, kaj se resnično dogaja. Glede na to, do kakšnega zaključka ste prišli, lahko sprejmete skupno odločitev ali delate s svojo paranojo.
V kontekstu tega vprašanja nas zanima le zadnja možnost: znebiti se nezavestne ljubosumnosti, za katero v resnici ni razloga (predstavljamo si, da ste dobili potrditev tega: vaša punca ne spogleduje z nikomer - vse je to v tvoji glavi). Prepričali ste se, da ni nobenega razloga za vaša čustva, da ljubosumje temelji na nekakšni maniji, ideji (»me spremeni z vsakim, ki ga srečate«). Prenehali ste verjeti v to idejo in vsakokrat, ko vas vdrejo misli o nezvestobi, jim ne dajete ničesar. To ni zatiranje občutkov, saj ste se znebili absurdne ideje, ki je bila njihova podlaga, rešili nekaj notranjega problema.
Občutki se lahko še naprej pojavljajo zaradi vztrajnosti, vendar bo njihov vpliv na vas veliko šibkejši kot prej, lažje jih boste obvladali. Nisi potlačil čustev, ker si jih pripeljal na svetlobo dneva, jih razbral in razkosal. Zatiranje čustev je ignoriranje problema, strah pred njegovo rešitvijo. In delo z čustvi vključuje analiziranje čustev in dejanj, katerih cilj je odpraviti njihov vir (zunanji ali notranji problem).
Enako velja za druga negativna čustva, ki jih povzročajo absurdne zamisli, kot so zavist in ponos ("Moram biti boljši, bogatejši in pametnejši od vseh drugih", "moram biti popoln"). Če se boste znebili teh idej, vam bo lažje obvladati ta čustva.
Ali potrebujemo močne izkušnje?
Oseba, ki ne more obstajati brez čustev, je dejstvo. Preprosto, ne bo mogel sprejemati odločitev, izgubil bo motivacijo. Želja, da bi imeli več denarja, da bi bili srečni, da ne bi bili v nevarnosti za življenje - vse to ima čustveno naravo. Moja želja, da delim svoje izkušnje z lastnim razvojem z ljudmi in vodim ta blog, prav tako prihaja iz čustev.
Toda v vsem, kar morate vedeti, kdaj se ustaviti, če ne delate s čustvi, jih lahko zelo razvajate. Za mnoge ljudi potreba po čustvenem stresu presega vse razumne meje. Imajo hipertrofirano željo, da se nenehno izpostavljajo močnim izkušnjam: trpijo, se zaljubijo, izkusijo jezo (»mučenje svojega mesa z dotikom noža« - kot se poje v eni pesmi). Če ne zadovoljijo čustvene lakote, se življenje zdi dolgočasno in dolgočasno. Čustva za njih, kot droga za odvisnika od drog.
Privedem do tega, da verjetno oseba še vedno potrebuje nekakšno čustveno delo, pa tudi hrano. Ampak, kar velja tako za potrebo po hrani kot za potrebo po občutkih, se lakota ne bi smela spremeniti v požrešnost!
Če se oseba navadi na nenehno iskanje močnih čustev, voda, ki teče vzdolž kanala (obračamo se k stari metafori), postopoma erodira bregove, kanal postaja širši in skozi njega teče vedno več tekočine. Bolj ko se navadite na močne izkušnje, bolj jih boste potrebovali. Obstaja »inflacija« potrebe po čustvih.
Kljub temu je v naši kulturi precenjena vloga močnih izkušenj. Mnogi ljudje mislijo, da je vsakomur nujno, da nenehno znižuje intenzivne izkušnje: »zaljubiti se morate, to morate občutiti«, pravijo mnogi. Mislim, da se naše življenje ne zniža le na močna čustva in za to je vredno živeti. Občutki so začasni, to so le neke vrste kemija v možganih, prenehajo, ne puščajo ničesar, in če nenehno čakate na močne pretrese iz življenja, potem sčasoma postanete njihov suženj in jim podredite svoj celoten obstoj!
Ne pozivam svojih bralcev, da se spremenijo v nezaslišane robote. Samo v čustvih morate poznati ukrep in omejiti njihov negativen vpliv na vaše življenje.
Ali se je mogoče znebiti samo negativnih čustev?
Sploh ne mislim, da mora oseba včasih izkusiti negativna čustva za normalno dejavnost. Poleg tega se ne strinjam z mnenjem, da je nemogoče, če se človek znebi negativnih čustev, potem tudi ne more doživeti pozitivnih občutkov. To je tudi eden od ugovorov, ki sem ga večkrat počival. Pravijo, da so čustva nihalo in če bo zmanjšanje njegovega odstopanja v eno smer neizogibno pripeljalo do tega, da se bo odstopanje v drugi smeri zmanjšalo. Torej, če bomo manj trpeli, se bomo tudi mi morali veseliti - manj.
Ne strinjam se povsem. Prej sem bila zelo čustvena oseba in amplituda mojih čutnih vibracij se je raztezala od globoke obupanosti do neke vrste živčnega navdušenja! Po več letih meditacije se je stanje stabiliziralo. Začel sem doživeti veliko manj negativnih čustev. Ampak ne bi rekel, da sem bil manj srečna, ravno nasprotno. Moje razpoloženje je skoraj v vsakem trenutku povišano. Seveda ne doživljam več maničnih napadov navdušenja, toda moje čustveno ozadje je vedno polno nekakšnega občutka mirne radosti, ponižne sreče.
Na splošno ne morem zanikati, da se je amplituda gibljivega gibanja nihala zmanjšala: moje razpoloženje je veliko manj verjetno, da bi doživelo »vrhunec« stanja, vendar pa se moje stanje lahko opredeli kot stabilno pozitivno. Še vedno, moje nihalo vzame veliko več na pozitiven način!
Namesto, da bi si zastavil veliko teorije, metafore in parabole, sem se odločil, da opišem svojo izkušnjo. Moram reči, da ne bi zamenjal niti ene sekunde te mirne radosti, ki me napolni zdaj, za cel objem blaženega navdušenja, ki sem ga lahko doživel pred nekaj leti!
