Kdo sem jaz? To vprašanje je presenetljivo in v odrasli dobi. Ampak prizor iz knjige Harry Potter takoj pride na misel: Hagrid pove fantu, da je čarovnik. Na katerega odgovori: "Ne morem biti čarovnik. Konec koncev sem samo Harry." Pot samospoznanja je trajala dolgih sedem zvezkov. In to je v prisotnosti urokov za čarobno palico. Imamo pa tudi magične atribute: knjige, nasvete psihologov in trenerjev. Ali niste prvič delali? Nič, podgana v vazi se tudi ni takoj obrnila.
Kako razumeti, kdo sem
Dobra novica je, da so vsi potrebni nasveti že podani. Modrost samospoznanja je nastala v času Arhimeda in ves čas se je le malo spremenila. Novice so slabe: recepti ne pomagajo. Zakaj? Obstajajo trije razlogi:
- Koristno je, da ljudje ostanejo v otroškem stanju nemoči. Vedo, kako ravnati, vendar se odločajo za običajno udobje in ne delajo ničesar.
- Iskrena želja, da bi si pomagali, ni dovolj. Za vsak dober nasvet potrebujete ducat več o tem, kako ga izvajati.
- Mnogi pričakujejo čudeže z minimalno energijo. Nestrpljivi raziskovalci se želijo učiti jezika v enem večeru in postati napredni jogi po tednu meditacije.
Spodaj je seznam sedmih delov na sebi. Kontrolni seznam je seznam pregledov. Prešli smo ček - postavili kljukico, prečrtali izdelek, se počutili olajšano. Seznam se lahko prilagodi ali dopolni.
Sprejmite starše
Obtoževanje staršev za lastne napake je že postalo trend. V tem ni smisla. Najprej so otroke vzgojili, kolikor je bilo mogoče, niso brali stolpcev v psiholoških revijah, včasih pa so preživeli. Drugič, odraslo življenje traja veliko dlje kot v otroštvu, tako da se lahko vse izobražujemo.
Ampak iskreno odpuščati osebi, ki je navajena gledati navzgor, ni lahko. Še težje je sprejeti dejstvo, da imate veliko skupnega. Sprava sprave bo v duši pustila le ostanek, vendar ne bo olajšala.
Odpuščanje je težka pot, težko se je začeti in nemogoče končati. Vendar pa obstaja nekaj trikov:
- V odsotnosti lahko zahtevate odpuščanje. V življenju se to imenuje "spravljanje v kožo nekoga drugega", v psihologiji pa je na voljo metoda dveh stolov.
Kako deluje. Vzemite dva stola. Sedite na eno sami, na drugi sedite namišljeni starš. Predstavite ga podrobno: oblačila, značilnosti videza, način sedenja. Dajte namišljenemu očetu ali mami pritožbo. Po tem spremenite svoje mesto in poskusite oceniti razmere glede na njihovo realnost. In tako lahko dolgo časa spreminjate, vendar ne pretiravajte. Kar se je nabralo v preteklih letih, je nemogoče takoj popraviti.
- Ne moreš odpustiti. Samo naučiti se morati živeti z njim. Kot je junakinja filma odgovorila na vprašanje, ali se je uspela pomiriti z mamo: »Mama in jaz sva se strinjala, da se ne bomo razumeli.«
Vzemite začetne pogoje za samoumevno
Nismo izbrali države ali družine, v kateri bi se rodili. Ni izbral datuma rojstva in kraj, v katerem je rasel. To je treba razumeti kot samoumevno. Če tega ne storite, lahko živite vse svoje življenje, ki ga mučijo primerjave: "toda če bi jaz ...", "bodite z mano ...". Takšna iluzija izbire povzroča le odpor. S sprejemom tega, kar je, postavljamo temelje za sprejemanje sebe. Potem dobimo še eno "odraslo" pravico - pravico do izbire. Izberite, kje delati, ne zato, ker so starši nekoč prisiljeni diplomirati iz srednje šole, ampak zato, ker si to želijo. Živeti po lastni skripti, kot se vam zdi primerno.
Sprejmite se, če ne morete ljubiti na prvi pogled
Ljubiti sebe je najbolj sporen nasvet, ki je že obrnil rob. Povzroča stalno polemiko med psihologi in raziskovalci. Nekateri menijo, da je taka verbalna pritožba naivna. To se doseže z dolgotrajnim usposabljanjem za vedenje. Drugi trdijo, da je ljubezen do sebe lahka in se ponudi kot mentor. V vsakem primeru morate ljubiti sebe, sicer pa poiščite pot do tistega, kar vam ni všeč.
Prepričani smo, da je veliko lažje ljubiti se slim kot maščobe. Ali se lahko uspešno spopadate, in jaz sem zguba, ki si zasluži samo prezir. Pravzaprav je vse ravno nasprotno. Za preprost izraz "ljubite sebe" je brez dna dela na sebi. Sliši se vzvišeno, toda to, kar je, to je, bo moralo kopati dolgo in globoko. Nihče ne ve, kako to storiti od začetka do konca.
Ni samo en svet, ni enotne metodologije. Nekdo se preizkuša s tem, ko skuša ljubiti svoje telo. Nekdo poskuša vzpostaviti družabne stike, običajen objem za njega pa že ima podvig. Nekdo preneha z iluzijami o svoji vsemogočnosti. Potrebujete iskanje. Moram poskusiti. Razjezi se, nehaj in ponovno poglej. In v tej težki zadevi bo pomagal praktikant psiholog in tehniko "majhnih korakov".
Kako deluje. Določite si specifične in merljive cilje v času, dejanjih ali številkah. Potem lahko opazujemo rezultat, najdemo razlog, da smo ponosni na sebe in začnemo raziskovati pot na poti do nas.
Nepravilna nastavitev cilja. Obogatite se / izgubite težo
Ustrezno postavljanje ciljev. Naslednji mesec (mandat) zaslužimo 10% več (številka) kot lani / Drop dva kilograma na mesec. Ampak pred tem se vsaj stehtajte.
Rezultat. Po določenem roku pregledajte rezultate. Odšlo je - postavilo nov cilj. Ampak enako strašljivo in merljivo.
Fanatizem doze
Radi bi hiteli do skrajnosti. Že vrsto let zanemarjamo telesno vadbo, potem pridemo v telovadnico, raztrgamo mreno in snope. Gremo s tokom, nenadoma se je zapletlo vprašanje samopoznavanja in začelo se je: tone literature, ki ni le nemogoče razumeti, prebrati, seminarje in neskončni odmev besedne zveze: »ali se tresem ali imam pravico?«.
Ne sodelujte pri samo-analizi pri delu, medtem ko se sprostite s svojo družino ali s prijatelji. Vsega življenja ni mogoče vključiti, sicer ni dovolj alkohola, da bi se sprostil. Vzemite si nekaj časa za samoanalizo, tako da se lahko v sproščenem vzdušju pogovorite s pametno osebo.
Razlikujte vztrajnost in trdovratnost
Pomanjkanje fleksibilnosti vpliva na življenje in delo. To je še posebej pomembno za menedžerje. Mnogi od njih se obnašajo preveč avtoritarno, ker se bojijo ohlapnosti podrejenih. Drugi, nasprotno, igrajo demokracijo in se pritožujejo, da se ne jemljejo resno. Odločitev je, da je v nekaterih trenutkih potrebno pokazati vztrajnost, vendar morate biti sposobni poslušati in poslušati druge.
Vztrajnost je izraz prilagodljivosti in dovzetnosti za spremembe pri doseganju lastnega cilja. Ne kaže se na škodo lastnih načel, ampak tudi ne dopušča, da bi se izoliral od drugih. Iskanje odgovora na vprašanje "kdo sem?" - postopek, za katerega je znano, da je nedokončan. Človek je odprt sistem, ki se nenehno spreminja in nepredvidljiv. Pomembno je razumeti, kateri sklop prepričanj vas premakne proti cilju, in ga popraviti na poti do samospoznanja.
Ujemite lestvico vrednot in čustev s preprosto vajo.
Pogosto menimo, da je tisto, kar je običajno v družbi. Ali pa želimo videti dobro v očeh drugih. Toda znotraj nečesa se ves čas ne ujema, čuti se nekakšna nepopolnost. Za razjasnitev vprašanja obstaja vaja.
Vaja. List papirja razdelite na 2 dela. Na levi strani je 10 življenjskih vrednosti: vrh je najpomembnejši in se premika navzdol na dno. V desnem stolpcu napišite 10 radostnih primerov, tudi v padajočem vrstnem redu. Zdaj primerjajte te 2 sezname, da boste razumeli: v kolikšni meri vrednosti ali prednostne naloge ustrezajo čustvom v določenih primerih.
Paradoks, vendar so pogosto diametralno nasprotni. Pred športom je torej užitek uživanja burgerja. Izkazalo se je, da pomembni življenjski dogodki vzbujajo domišljijo manj kot preproste vsakodnevne malenkosti. Tu se pojavlja vprašanje nesoglasja med pojmi "nujno" in "pomembno". Če se ne ujemajo popolnoma, potem ste na samem začetku poti do sebe.
Poslušaj strune duše, mogoče so že dolgo zvonile
Človek živi v občutkih: fizičnem, čustvenem in duševnem. Kako razumeti sebe? Občasno sedite na bregu prave ali navidezne reke in pomislite na svoj cilj. Če strune duše zvonijo, morate še naprej delati svoje. Če ne - morate nadaljevati z delom.
Življenjski nasvet Petra Mamonova (igralec, glasbenik, pesnik): "Vprašajte se: zakaj živim? Samo na ta način, resnično vprašajte. Če se danes nihče ni počutil dobro, ker sem preživel dan, potem sem ga živel za nič."
Dnevnik ali moda freeriting
Veliko ljudi ve o koristih vodenja dnevnika. Obstaja še en učinkovit način razumevanja sebe - freeriting.
Freeriting je način razkrivanja koristnih idej v splošnem toku misli.
Kako deluje. Vzemite nekaj listov papirja, pisalo, ki piše, zaznajte 20 minut na časovniku in napišite vse, kar pride na misel. Ne ustavljajte se za sekundo, pišite prosto in hitro. Svojo intuicijo lahko naredite kot dodaten nasvet: napišite problem kot temo in o njem pišite samo ves čas, ki ste ga dodelili. Lahko si postavite najpreprostejša življenjska vprašanja, takoj odgovorite nanje, brez ponovnega branja.
Kaj daje freeriting. Svobodni obrazci prinašajo težave, vprašanja, bojazni in rešitve iz podzavesti. Najprej se ukvarjate z vsemi "zastarelimi problemi": žalitvami, občutki krivde, jezo. Na ta način lahko ugotovite odnos s starši, jim odpustite. Postopoma se začne obzorje razsvetliti. Obstaja energija, sanje, moč. Zdaj lahko sami razjasnite problem svoje destinacije, najdete najljubši hobi ali izračunate skrite talente. Pomembno je, da to počnemo redno, bolje vsak dan.
Vprašanje "kdo sem" je najpomembnejše vprašanje v življenjskem izpitu. Sinusi in kemija se poučujejo v šoli, vendar ne učijo biti sami. Če se želite tega naučiti sami, boste potrebovali pogum, moč, poštenost do sebe, zaupanje, potrpežljivost. Sposobnost živeti v harmoniji s samim seboj in z zunanjim svetom ne bo najpomembnejše vprašanje.
