Zakaj so pozitivna čustva in čustva tako pomembna? Brez njih začne oseba počasi, a zanesljivo izginiti, dobi občutek, da je vse naveličano. Zakaj se ljudje nenadoma prenehajo odzivati na srečo? Kakšni so simptomi in učinki tega stanja? In kar je najpomembnejše: kako vrniti radost življenja po čustvenem izčrpanosti? Preberite več v tem članku.
Zakaj je občutek »vsi utrujeni«
Čustveno izgorevanje je sindrom vse večjega opustošenja vseh izkušenj, čustev, čustev. Spremlja ga apatija (brezbrižnost, izguba moči), družbena odtujenost, upad produktivnosti. Najpogosteje se psihološki problem pojavlja na podlagi poklicne utrujenosti. Glavni razlogi za njegov pojav so:
- intenzivno rutinsko delo, ki ga spremlja stres;
- pomanjkanje plačila za delo in posledično - občutek lastne ničvrednosti, neuporabnost;
- pogoste interakcije z negativnimi čustvi drugih ljudi. Zdravniki, učitelji, celo psihologi se pogosto srečujejo s takšnimi situacijami;
- pitje alkohola, da bi se izognili težavam, namesto da bi jih reševali.
Sit sem tega življenja
Kaj grozi prezreti sindrom? V napredovalnih primerih obstajajo motnje nevrotičnega tipa, pa tudi bolezni, povezane s psihosomatiko. Zaradi dolgotrajnega depresivnega stanja se pojavijo misli: "Nekako želim živeti, vendar sem utrujen od življenja." Takšna fraza je cesta, ki vodi do samomorilnih nagnjenj.
Ne, to ne pomeni, da je vsaka čustveno uničena oseba obsojena na smrt. Toda dejstvo, da sindrom prinaša veliko neprijetnosti, veliko pokvari življenje, je dejstvo. 100 od 100 bolnikov je izpostavljenih negativnim razmišljanjem in občutkom, ki vplivajo na zdravje.
Da bi uživali v življenju, s čustveno izgorelostjo, je bolje, da se začnete boriti na njenih prvih manifestacijah.
Kaj storiti, ko so vsi utrujeni
Preiščite se v različnih kulturah
Seveda govorimo o potovanju. Toda hoteli z nekaj zvezdicami, igralnicami, plažami, bazeni niso edine lokacije, kjer lahko odidete v tujino. Da bi turizem združeval posel z užitkom, je dobro obiskati:
- narodni parki, vrtovi;
- muzeji umetnosti;
- pomembne arhitekturne strukture;
- nevidne antične trgovine s spominki na obrobju mesta;
- edinstvene nacionalne praznike - nemški Oktoberfest, beneški karneval, hindujski festival barv (Holi) itd.;
- palače, gradovi;
- naravne zemlje - džungle, puščave, stepi, gore - skupaj z izkušenimi vodniki.
Nekatera spletna mesta bodo brezplačna, za druge pa bo potreben majhen znesek. Kot rezultat, se izkaže, da bo potovanje stane veliko manj kot hotelski sobi ali izlet v dobro kavarno.
Omeniti je treba tudi templje različnih religij in kultov. Možnost, da jih obiščete, je bolje vprašati vodnike ali domačine. Za večino duhovnih svetišč je nesprejemljivo, da nejevrejska oseba prečka njihov prag. Nekateri, nasprotno, dobrodošli neznanci, delijo vse vrste skrivnosti, tehnike za simbolično darovanje potrebam templja. Za posamezne ustanove bo potrebno posebno znanje obrednih oblačil, način pozdravljanja, obnašanje na splošno.
Vodite kosmatega prijatelja
Študije kažejo, da lastniki psov živijo dlje. Šarmantni štirinožni prijatelji naredijo življenje dlje, polni pomena. Veliko lepše je priti domov, vedoč, da že nekdo čaka. Če iskanje polovic ali prijateljev še ni bilo okrunjeno z uspehom, je to dober izgovor, da pogledate v zavetišče psov ali kupite mladička na trgu. Srečni ljubitelji psov pravijo, da so s prihodom svojih kosmatih prijateljev postali:
- odgovorni, neodvisni;
- aktivni, družabni;
- samozavestni;
- manj dovzetni za prehlad, nekatere alergijske reakcije;
- optimisti so se znebili depresije, nevroze.
Kot mačke veljajo za resnične stresne zdravilce. Rumbling mačke pomirja, lajša nespečnost in ... krepi imunski sistem. Vendar pa se je treba spomniti, da igra pasma hišnih živali veliko vlogo. Nekateri hišni ljubljenčki se bodo zlahka znebili nepotrebnih skrbi, drugi pa bodo prinesli še več težav.
Želve, ribe, ptice in druge živali, ki jih lahko hranite doma, lahko tudi umirijo živčni sistem. Toda njihov vpliv ni tako močan kot energija, ki jo oseba dobi od psa ali mačke.
Poslovite se od omrežja
Internet ustvarja iluzijo popularnosti, aktivne komunikacije. Pogovor v realnih razmerah je poln čustev, njihove manifestacije. Korespondenca v klepetu izzove razvoj izolacije, kompleksov, socialne izključenosti.
Tipična slika: najstnik sedi za računalnikom, se pomika skozi novice in prijateljem pošilja zanimive objave. Kaj počne običajna oseba, kadar ji je všeč ali se zdi smešno? Smeji se ali se smeji. Kaj dela ta najstnik pri računalniku? Pošlje veselo nasmeh, medtem ko sedi z ločenim ali dolgočasenim obraznim izrazom. Dejansko je svoja čustva, njihovo izražanje pretvarjal v preproste slike.
Zaključek: če oseba ne reagira vizualno na dobre dogodke ali stvari, preneha čutiti veselje od njih in od znotraj. In potem - zdravo, depresija, utrujenost, brezbrižnost do življenja. Dialogi v socialnih omrežjih so lahko koristni le, če služijo kot dodatek k resnični komunikaciji in ne kot nadomestek.
Uporabite dan drugače
Začarani krog »domače delo« ne sluti dobro. Tudi če poklic prinaša užitek, služi kot način zaslužka in hobi, vendar je še vedno zaželeno, da se aktivnosti redno spreminjajo. Da bi izboljšali svoj dan, se znebite rutine, lahko:
- spremenite način življenja in urnik spanja v skladu z vašim bioritmom (sova, šiška, golob);
- rezervirati ure ali minute za redne sprehode, obiske klubov ali zabave;
- skrajša čas, dodeljen internetu, gledanje televizije ali ga zamenja z nečim bolj uporabnim;
- poiščite najbolj priročno uro za hrano, poskusite jesti hkrati;
- v urnik vstavite pol ure, ki jih boste porabili izključno sami;
- priti na delo ne z avtomobilom ali javnim prevozom, temveč peš ali s kolesom;
- vnaprej razmislite o nakupih v dnevni rutini.
Bistvo je dodati bolj učinkovit počitek in zmanjšati negativnost. Če ustvarite urnik, lahko računate tudi na prihranek denarja. Zavrnitev pogostih obiskov na internetnih straneh, kaotični prigrizki bodo že vzeli čas in denar, ki se lahko porabi za nekaj bolj koristnega.
Če je nekaj točk v nasprotju z delovnim časom, je resnično najti kompromis. Vendar pa v primerih, ko delo ne omogoča organiziranja vsaj polovice navedenih sprememb, je to resen razlog za razmislek o spreminjanju prostih delovnih mest.
Poskusite se znebiti stresnih dejavnikov.
Popolnoma se poslovite od njih je malo verjetno, da bo uspelo. Lahko pa zmanjšate količino negativnosti. Delo, odnosi z družino, partnerjem, prijatelji, samouresničevanje - področja, kjer se stres pojavlja najpogosteje. Če najdemo glavni vir negativnosti, je bolje, da ga takoj odpravimo.
Spremembe niso lahek korak, vendar se razvijajo, temperirajo, oblikujejo. Nova služba ne prinaša toliko denarja? Ampak ne vzame živcev. Če želite deliti s svojo ljubljeno osebo, je težko? Toda ponoči bo mogoče spati brez razmišljanja o prešuštvu, o drugih nerešljivih problemih v odnosu. Strašno, da se premaknete od staršev? Po drugi strani pa se bodo prekinile stalne primerjave s starejšimi otroki, ponižanje v obliki pasivne agresije in tako naprej.
Sindrom izgorelosti spremlja okvara, nepripravljenost, da bi karkoli storili, zato bodo spremembe za ljudi s tem simptomom težavne. Vendar pa so vredni.
Postanite druga oseba za en dan
In še enkrat o "reformah". Skoraj vsaka oseba ima intrinzične lastnosti, ki jih malo ljudi kaže ali so popolnoma ignorirane. Razlogi so lahko:
- strah pred prepričanji, nespoštovanje pričakovanj drugih ljudi;
- strah pred osamljenostjo, neuspehom bližnjih;
- neodločenost;
- nizka raven samopoznavanja;
- lenoba, infantilna odvisnost od zunanje pomoči (odgovornosti, odgovornost za življenje se prenaša na ramena drugih ljudi, pogosteje - starši ali zakonci).
O prvih treh možnostih se odloča z zavrženjem dvomov, prek njihovih strahov. Domači ljudje bodo poskušali razumeti in sprejeti kakršne koli spremembe. Kar se tiče preostalega, je mnenje družbe zdaj preveč pomembno. Glavna stvar ni v nasprotju z zakoni o moralu in pristojnosti, ostalo je mogoče.
Četrti razlog se odpravi s podrobno analizo njihovih želja, ciljev in ambicij. To je mogoče storiti sami, če pa se zdi težko, je bolje, da se obrnete na psihologa.
In končno, peta točka je priložnost, da prevzamete sebe. Prej ali slej bodo tisti, ki opravljajo naloge namesto infantilne osebe, odšli, se bodo ukvarjali z nečim drugim. Takrat bo taka oseba brez življenjskih okoliščin brez obrambe, ki se ne bo mogla spopasti z osnovnimi stvarmi. Ni presenetljivo, da bodo sile na nič, in želja po obvladovanju vsega se ne bo povečala. Tako blizu depresije. Zato psihološki psihologi preveč zaupajo staršem.
Na splošno nasvet »postati druga oseba« pomeni »da vam postane resničen«. Za tiste, ki igrajo vlogo nekoga drugega, sreča ne pride.
Če je vse utrujeno, sindrom izgorelosti odvzame zadnje veselje, bolje je takoj poiskati poti. Leta sreče so vredna boja.
