Ali imate depresijo?
Glavni simptomi depresije
Depresija je najprej bolezen, ki jo je treba zdraviti! Verjemite, življenje brez depresije je veliko boljše. Nekaj se bo spominjalo pred smrtjo :). Depresija lahko vpliva na zdravje in psihološko stanje osebe. Depresivna oseba pogosto ne čuti ničesar, kot da je v čustveni divjini. Vse stvari v življenju izgubijo barvo, okus, okus. Vsi poznamo stereotip: nepokvarjen človek z izumrlim pogledom. Najverjetneje ima depresijo!
Vsaka oseba ima tako slabo razpoloženje kot dobro. Vsi smo pogosto žalostni, če se, na primer, zgodi nekaj slabega ali pa obstajajo težave. Ampak, če je to stanje že zamuja za dolgo časa, in je nemogoče, da se spopade z njim neodvisno, potem je to že depresija. Klasični simptomi in znaki depresije (priporočamo tudi, da preberete članek o hudi depresiji in znakih depresije):
Nizko razpoloženje in apatija, ne glede na zunanje okoliščine
Depresivna oseba ne more samostojno izstopiti iz stanja, v katerem se vse zdi brez pomena in nepotrebno. Življenje, ki se mu dogaja, izgubi svoj pomen. Dnevne zadeve postajajo izredno težke, ljudje okoli njih pa so neznosni.
Trajanje izkušnje
Če ste žal večkrat zapored - to ni depresija. Za to bolezen je značilno slabo razpoloženje in dobro počutje vsaj dva tedna (v skladu z Mednarodno klasifikacijo bolezni ICD-10).
Somatske manifestacije
Depresija je neposredno povezana s kršitvijo biokemičnih procesov v možganih in fizičnimi znaki bolezni - ne fikcijo. Najpogostejše motnje so:
- kronična utrujenost
- težave s spanjem
- disperzija
- pomanjkanje ali pretiran apetit
- izgubo energije
- neuspeh pri delu
Simptomi se lahko pojavijo v različnih kombinacijah in izginejo spontano, pomnožijo splošno neugodje iz življenja za osebo z depresijo.
Vzroki depresije. Nekaj je za zmago
Obstajajo številni vzroki bolezni. V fiziološke vključujejo:
- uporaba zdravil, kot so zdravila proti bolečinam, steroidi
- težave s ščitnico
- nalezljive bolezni
Psihološki vključujejo (čeprav je vprašanje, kje je vzrok in kje v tem primeru učinek še vedno odprt):
- lastnosti
- stalno bivanje v nevarnih in kritičnih situacijah
- težko boleznijo
- rojstvo otrok
- smrti bližnjih
- zloraba alkohola in drog
Kako lahko človek premaga depresijo?
Najzanesljivejši način je najti psihoterapevta in slediti načrtu zdravljenja. To je resna bolezen in zdravljenje ne vključuje le komunikacije z zdravnikom, ampak tudi zdravila (podrobnosti o zdravilih za depresijo).
Depresija je grozna, ker oseba ne more ustrezno oceniti situacij, ki se mu zgodijo. To pomeni, da oseba ne more opraviti niti najpreprostejše naloge, ker se mu zdi, da je zelo zapletena. Zato je potrebno zmanjšati število negativnih dejavnikov in slabega vpliva v vsakdanjem življenju. Ni treba prevzeti preveč obveznosti, ki niso v veljavi. Velike primere je treba zmerno razdeliti na manjše, nato pa bodo ukrepi jasnejši in jasnejši. Če, na primer, težave pri delu, in se zdi nerešljiva, je bolje, da na počitnice ali zamenjavo delovnih mest.
Porazite depresijo sami?
1. Najpomembnejša stvar je, da ne zlorabljate alkohola, saj lahko, kot veste, razbremeni stres. Na dolgi rok, bergla v obliki alkohola, stres samo povečuje in prinaša smrt bližje. Čudeži se ne zgodijo. Lepo bi bilo vzeti. Poleg alkohola se lahko pojavijo tudi cigarete, droge, promiskuitetni seks. Toda izjava, da lahko pomaga odpraviti depresijo, je napačna. Težave ne izginejo, ampak se množijo.
2. Poglejte svoje življenje in pomislite, kaj je v njem odveč. Morda obstaja nekakšna vezanost ali pa so v okolju osebe, ki jemlje energijo, neugodni ljudje. Ali pa domače zadeve zavzemajo največji del življenja? Postopoma se morate znebiti vsega, kar vam povzroča notranji protest, strah ali stres. Ker se lahko naši čustveni in fizični viri končajo v enem dnevu.
3. Pritožbe iz preteklosti ali težke spomine bi bilo dobro izpustiti - blokirajo energijo, potrebno za okrevanje. Doživljanje zamere in žalosti v fazi depresije je boljše pod nadzorom psihoterapevta, saj se lahko osredotočanje na negativne epizode poslabša splošno ozadje bolezni.
4. Poskusite najti stik z ljudmi. Tako se zgodi, da oseba ne želi govoriti z osebo v stanju depresije. Želim se skriti v lupini in da se nihče ni dotaknil. Komunicirajte samo s tistimi, ki razumejo, kakšno bolezen trenutno doživljate. Izberite sogovornike tistim, ki so sposobni empatije. V nobenem primeru ne preživite časa z "vzgojitelji", "trenerji" in drugimi pridigarji moči volje in močjo pozitivnega razmišljanja - to je škodljivo. Poskusite tudi, da ne komunicirate z bičkami in pesimisti, kar povzroča kolektivno negativno, oteževalno depresijo.
5. "Mi smo, kar jemo." Poskusite narediti pravo prehrano in prehrano. Ker je apetit med depresijo moten, jejte, kar želite, vendar mora biti hrana sveža in zdrava. Izogibajte se hitri hrani in velikim količinam moke. Slabo, neuporabno moko iz moke in maščob samo boli. Poskusite dodati svoje menijske izdelke, ki so opisani v članku Vitamini za depresijo, pomagali vam bodo pri zdravljenju bolezni.
6. Dodajte čustva. Kljub dejstvu, da depresivna oseba pogosto ne doživlja veselja ali žalosti ali kakšnih drugih občutkov, je še vedno vredno poskušati diverzificirati življenje. Vsak posel, ki ne povzroča gnusa in protesta proti izvršitvi, ustreza. Ustvarjalni hobi ali ekstremni šport je glavna stvar brez nasilja nad samim seboj.
Preprečevanje depresije
Kot ste verjetno opazili, se vsa priporočila skrajšajo na eno zelo pomembno. To je pomembno vsakomur, toda za njegovo izpolnitev morate pokazati velik pogum in pogum. O čem govorimo? To je zelo preprosto! Tako se ljubite, ne za to, kar ste si danes zaslužili več kot včeraj, ali pa ste naredili toliko vaj, ampak samo tako. To vam bo dalo podporo, da ohranite notranjo moč in pozitivno jedro skoraj ne glede na to, kaj se zgodi zunaj.
Ne odlašajte sprememb kasneje. Želite popraviti? Naredi to! Želite potovati? Vožnja. Ni pomembno, da se po potovanju zmanjka denarja, potem se bo nekaj spominjalo. In denar, kot veste, je najlažje obnovljiv vir. Želite večerjo z otroki, vendar si morate prilepiti polico? Vrzi ga, polica ne bo nikamor, ampak otroci bodo odraščali in odšli, vaše življenje pa je končno!
Na splošno globoko vdihnite in uživajte v življenju tukaj in zdaj. In zdaj je najpomembnejša stvar - če se vam zdi, da ste depresivni, je vedno bolje, da se posvetujete z zdravnikom. Tako boste zagotovo spet lahko postali zdravi!
