Vedno je lepo, da se po napornem dnevu zavijemo v toplo odejo, se zbijemo v postelji in lepo zaspimo, da vidimo barvite sanje, ki se bodo zopet okrepile in dali energijo naslednji dan. Včasih pa se zgodi, da se zjutraj zavedate, da ste celo noč spali »kot zakol« in v sanjah niste videli ničesar. Škoda, kajne? Poglejmo, zakaj oseba včasih nima sanj.
Vsebina članka:
Kaj so sanje?
Razlogi za pomanjkanje spanja
Kako vrniti sanje?
Komentar psihologa
Bistvo spanja
Sodobni znanstveniki so predstavili številne teorije, ki razlagajo naravo spanja, vendar doslej še nobeden od njih ni mogoče resnično imenovati res. Izpostavimo lahko le nekaj splošno sprejetih dejstev, ki označujejo sanje:
-
oseba v povprečju v sanjah preživi tretjino svojega življenja; - za dober počitek potrebuje oseba 7-8 ur spanja;
- nočni spanec je sestavljen iz več ciklov, od katerih se vsak deli v fazo hitrega in počasnega spanja;
- Sanje pridejo med fazo spanja REM, ki traja približno 15 minut in se ponovi večkrat med nočnim počitkom.
oseba v povprečju v sanjah preživi tretjino svojega življenja;Za počasno fazo spanja je značilno upočasnitev srčnega utripa, sprostitev vseh mišic telesa in celo rahlo znižanje temperature. Takšne spremembe v telesu prispevajo k pravilnemu počitku in procesu regeneracije tkiva. Vendar pa v ozadju miru celotnega organizma možgani še naprej delujejo: v tej fazi poteka obdelava celotnega obsega informacij, ki jih je oseba prejela v enem dnevu.
Faza spanja REM je ravno nasprotna od počasne: metanje oči je opaziti pod zaprtimi vekami, dihanje se pospešuje, telesna temperatura se dvigne za nekaj stopinj. Ta reakcija telesa vpliva na možgane, ki zaradi splošne aktivnosti telesa izzovejo sanje.
Možni razlogi za pomanjkanje sanj
Sanje spijo pri spani osebi približno 4-krat na noč med spanjem REM. Prve sanje ponavadi odražajo dogodke prejšnjega dne, poznejše sanje pa postanejo bolj fantastične in nelogične.
Oseba se spomni le tistih sanj, po katerih se je po nesreči lahko zbudila ponoči (na primer, da se obrne na drugo stran ali raztegne okorel ud), ali tiste, ki jih je videl že zjutraj.
Zato obstaja več razlogov, zakaj se oseba ne spomni sanj, ki jih je videla ponoči, in misli, da sploh niso obstajale:
- Ekstremna utrujenost - moralna ali fizična. Po daljšem telesnem ali duševnem stresu oseba običajno zelo dobro spi, ne da bi se prebudila, zato se ne more spomniti, kaj je sanjal.
- Alkoholno zastrupitev. Po obilnem pijačah se osebi preprosto težko spomni svojih sanj, saj možgani ponoči niso mogli počivati zaradi zastrupitve z alkoholom.
-
Bolezni živčevja ali duševne motnje. Pri globoki depresiji ali živčnem stresu oseba običajno ne more zaspati. Dolgo časa brez spanja ga naredi utrujenega in izčrpanega, potem pa se, še vedno pozabljen s kratkim spanjem, ne more spomniti svojih sanj, saj so vse sile telesa vrgli, da bi obnovili zdravje med počitkom.
Bolezni živčevja ali duševne motnje. Pri globoki depresiji ali živčnem stresu oseba običajno ne more zaspati. Dolgo časa brez spanja ga naredi utrujenega in izčrpanega, potem pa se, še vedno pozabljen s kratkim spanjem, ne more spomniti svojih sanj, saj so vse sile telesa vrgli, da bi obnovili zdravje med počitkom.Kako vrniti sanje
Da bi začeli uživati v barvitih akcijskih filmih, doživetjih ali romantičnih zgodbah v sanjah, poskusite slediti nekaj priporočilom:
- Ustvarite ritual za spanje. To bi moral biti seznam preprostih dejanj, ki se izvajajo vsak dan ob istem času. Na primer, branje knjige - meditiranje - priprava oblačil za jutri - umivanje zob - spanje.
- Nadomestno fizično in duševno delo. Kakršna koli monotona aktivnost vodi v živčno napetost in utrujenost, zato poskusite diverzificirati svoj dan. Na primer, če delate na računalniku, vsako uro, hodite od mize za 10 minut, da pijete čaj, se sprehodite do kopalnice, pokličite prijatelja ali naredite nekaj drugega.
- Poskusite, da ne zlorabljate alkohola, ker vodi ne le do izgube sanj, ampak tudi do mnogih drugih negativnih posledic.
